수면 부족은 어떻게 혈당을 증가시키나요?

혈당 수치는 보통 우리가 자는 동안, 보통 오전 4시에서 8시 사이에 상승합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 정상적인 사람의 경우 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하여 근육 세포, 지방, 간 및 기타 장기가 포도당을 흡수하도록 돕습니다.

수면 부족은 당뇨병을 조절하기 어렵게 만듭니다.

하지만 당뇨병 환자의 경우, 신체가 충분한 인슐린을 분비하지 못해 포도당을 세포로 운반하지 못합니다. 결과적으로 혈중 포도당 수치가 상승하여 고혈당이 발생합니다.

또한, 수면 부족은 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬의 불균형을 초래하여 혈당 수치를 급격하게 상승시킵니다. 연구에 따르면 수면 부족은 신체의 인슐린 분비 능력을 저하시켜 인슐린 저항성 위험을 높이고 당뇨병을 악화시킵니다.

특히, 연구 결과에 따르면 밤에 6시간 미만으로 자는 사람들은 불규칙한 식습관을 갖고, 간식을 더 많이 먹으며, 건강에 해로운 음식을 선호할 가능성이 더 높습니다. 수면 부족은 공복 호르몬인 그렐린을 증가시키고 포만감 호르몬인 렙틴을 감소시킵니다. 이로 인해 수면 부족으로 인해 더 배고픔을 느끼고 당분과 지방 함량이 높은 음식에 대한 갈망을 자극합니다. 결과적으로 체중이 쉽게 증가합니다.

또한, 밤에 혈당이 너무 높거나 낮으면 수면에 영향을 미치고 다음 날 피로감을 유발합니다. 혈당이 높으면 신장이 이 ​​양의 당을 배출하는 방법을 찾아 밤에 소변을 보고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 베리웰 헬스(Verywell Health) 에 따르면, 고혈당은 두통과 갈증 증가를 유발할 뿐만 아니라, 혈당 ​​수치를 높이는 것으로도 알려져 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm