운동은 심장, 혈압, 뼈와 관절에 좋고, 비만과 당뇨병을 예방하며, 뇌를 예리하게 유지합니다. - 사진: QUYNH HOA
과학자들은 뇌 조직의 이상이 노인의 인지 기능 저하로 이어진다는 사실을 발견했지만, 생활 습관이 원인일 수는 없다고 생각했습니다.
멜버른 대학교에서 American Journal of Geriatric Psychiatry 에 발표한 새로운 연구 결과에 따르면, 이 연구는 "여성 건강 노화 프로젝트"에 참여한 호주 여성 387명을 20년간 추적 조사했습니다. 참여 여성들은 45세에서 55세 사이였습니다.
카산드라 조에케 부교수는 이 연구의 프로젝트 책임자이자 주저자입니다. 그녀는 연구진이 생활 습관과 체중, 체질량 지수(BMI), 혈압과 같은 생물학적 요인이 20년 후 기억력에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 관심이 있다고 밝혔습니다.
20년이 넘는 기간 동안 그녀와 그녀의 팀은 프로젝트 참여자들의 다양한 측정을 진행했습니다. 운동, 식단, 교육, 결혼 및 고용 상태, 자녀 수, 신체 활동 등 생활 습관 요인을 파악했습니다.
연구진은 연구 기간 동안 11개 지점에서 호르몬 수치, 콜레스테롤, 키, 몸무게, 체질량지수(BMI), 혈압을 측정했습니다. 여성들에게는 언어적 일화 기억력 검사를 실시했습니다.
20년 동안 기억력을 측정한 결과, 신체 활동이 많고 혈압이 정상이며 좋은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 모두 기억력이 더 좋았습니다. 쇼에케는 치매가 시작되면 서서히 영구적인 기억 상실로 이어질 수 있다고 말했습니다.
따라서 매주 더 많이 운동하는 것은 기억력 유지와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 치매와 관련된 뇌 변화가 나타나는 데는 20년에서 30년이 걸립니다.
연구 결과에 따르면, 강아지 산책, 수영, 조깅, 배드민턴, 등산과 같은 가장 간단하고 가벼운 움직임부터 어떤 형태로든 규칙적인 운동이 치매에 대항하는 가장 큰 요인으로 여겨졌습니다.
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출처: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm
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