이 운동을 매일 연습하면 예상치 못한 이점을 얻을 수 있습니다.

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 땅콩은 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 추운 계절에 좋은 향신료 입니다. 레몬 바질과 파는 기침과 감기 치료에 효과적입니다.

하루 1분만 운동해도 건강상 이점이 있습니다

규칙적인 운동은 건강한 생활 습관의 필수적인 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 직장과 가정에 너무 바빠서 운동할 시간이 없습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 하루 단 1분이라도 운동하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

책상에 앉아서 충분한 운동을 하지 않는 것은 심각한 건강 위험입니다. 이러한 생활 방식은 시간이 지남에 따라 암, 심장병, 과체중, 당뇨병 및 기타 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 엉덩이의 힘과 유연성을 증가시키는 데 도움이 되며, 기계나 장비 없이도 어디서나 할 수 있습니다.

짧은 시간 동안의 운동이 앉아서 생활하는 습관의 해로운 영향을 상쇄하는 데 도움이 된다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. 응용생리학 저널(Journal of Applied Physiology) 에 발표된 최근 연구에 따르면, 하루 1분만 스쿼트해도 뇌로 가는 혈류가 증가하여 집중력과 의사 결정력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

과학자들은 평균 연령 21세의 젊은이 20명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자들은 3시간 동안 앉아 있는 자세를 취한 후 심리 건강 검사를 받았습니다. 또 다른 연구에서는 3시간 동안 앉아 있는 자세를 취한 후 검사를 받았습니다. 다만, 이번 연구에서는 참가자들에게 1분 동안 1세트당 15회 스쿼트를 하도록 했습니다. 20분마다 한 번씩 연습하세요. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 5일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

땅콩은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다

건강한 피부를 촉진하는 것부터 두뇌 건강을 증진하는 것까지, 겨울철 땅콩 간식에는 수많은 이점이 있습니다.

단백질 공급원이자 바삭바삭한 간식인 땅콩은 겨울철에 특히 인기가 높습니다. 허기를 달래는 완벽한 방법인 땅콩은 풍부한 영양소를 자랑합니다. 인도 출신의 수상 경력에 빛나는 영양 및 건강 코치이자 영양학자인 로브닛 바트라가 이 소박한 콩의 건강상 이점에 대해 이야기합니다.

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — 건강한 피부부터 뇌 건강에 이르기까지, 겨울에 땅콩을 먹으면 수많은 이점이 있습니다.

1. 단백질 저장고: 땅콩은 다양한 비율로 20가지 아미노산을 모두 함유하고 있으며, 아르기닌 단백질의 가장 큰 공급원입니다.

2. 배부르심을 오래 지속시켜 줍니다. 땅콩에 함유된 건강한 단일불포화지방은 식사 후 배부르심을 오래 지속시켜 주는 호르몬을 자극합니다.

3. 건강한 피부: 비타민 B3가 풍부한 땅콩은 피부 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 주름과 기미를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

4. 암 예방: 11건의 연구를 평가한 2019년 메타분석 결과, 땅콩의 피토스테롤이 전립선 종양의 성장을 40% 이상 감소시키고 암이 신체 다른 부위로 전이되는 속도를 거의 50% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.