감이 심장과 뇌에 미치는 예상치 못한 영향, 먹을 때 주의할 점

풍부한 섬유질, 많은 항산화제, 낮은 칼로리 등의 특징으로 감은 건강한 식단의 선택입니다.

미국 농무부 (USDA)의 정보에 따르면, 168g의 감에는 섬유질 6g, 칼륨 270mg, 베타카로틴 425mcg, 비타민 C, 엽산, 인, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있다고 건강 뉴스 사이트인 Verywell Fit이 보도했습니다.

감은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 가장 적합한 과일입니다.

감의 건강상의 이점

수 세기 동안 감은 (잎과 씨앗 추출물과 함께) 다양한 질병을 치료하는 데 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 현대 과학 연구 결과도 이러한 건강상의 이점 중 일부를 뒷받침합니다.

시력 보호. 감은 항산화 작용을 하는 베타카로틴의 두 가지 형태인 루테인과 제아잔틴을 매우 높은 함량으로 함유하고 있습니다. 또한, 감에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 산화 손상으로부터 눈을 보호합니다.

뇌 건강 증진. 감에는 항산화제인 피세틴이 함유되어 있어 뇌 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 피세틴은 장기 기억력 향상, 신경 기능 장애 예방, 노화 관련 인지 기능 저하 방지에 효과적입니다. 또한 허혈성 뇌 손상을 줄여줍니다. 베리웰 핏(Verywell Fit)에 따르면, 피세틴은 세로토닌 수치를 높여 항우울 효과도 있습니다.

심장 건강에 도움을 줍니다. 감에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 엽산과 비타민 C는 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 감의 베타카로틴 함량은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감은 소화와 체내 독소 제거에 필수적인 섬유질의 좋은 공급원입니다.

골다공증 위험을 감소시킵니다. 최근 연구에 따르면 장미 잎의 다당류가 뼈를 분해하는 세포인 파골세포의 유전자 발현을 억제하는 것으로 나타났습니다.

이러한 연구 결과는 폐경 후 골다공증, 치주염, 류마티스 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

위장 비우기가 느리거나 위장 수술을 받은 적이 있는 등 위장에 문제가 있는 사람은 감과 같은 떫은 과일을 피해야 합니다.

감을 먹을 때 주의할 점

위 배출이 느리거나 위 수술 병력이 있는 등 위장 질환이 있는 사람은 특히 덜 익었을 때 감과 같은 떫은 과일을 피해야 합니다. 덜 익힌 과일에 함유된 천연 성분이 소화가 잘 되지 않는 부분(씨앗이나 껍질에 함유된 섬유질 등)과 결합하면 위석(위석)이라는 덩어리가 형성되어 장폐색을 유발할 수 있습니다.

또한, 일부 사람들은 감에 알레르기가 있을 수 있습니다. 감에 노출된 후 알레르기 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. Verywell Fit에 따르면 일반적인 알레르기 반응에는 두드러기, 구토, 호흡 곤란, 현기증 등의 증상이 포함됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm