아름다운 여성 선수가 Aqua Warriors Quang Tri 토너먼트에서 수영 기술을 지도합니다.

(댄 트리) - 아쿠아 워리어스 꽝트리 2025 토너먼트에서 가장 중요한 경기 중 하나이자 매우 어려운 도전으로 여겨지는 경기는 8월 2일에 바오닌 해변(동호이, 꽝트리)에서 열리는 수영 경기입니다.

최근 단 트리 신문과 볼트 이벤트가 공동으로 주최한 하롱이나 반돈( 꽝 닌성)에서 열린 아쿠아 워리어스 대회에서는 익숙한 수영장에서 수영할 때는 좋은 성적을 거두었지만, "동기화가 맞지 않거나" 심지어 바다 수영 경기에서 완주하지 못하는 경우도 많았습니다.

선수들이 4월에 단 트리 신문과 볼트 이벤트가 주최한 아쿠아 워리어스 하롱베이 2025 대회의 바다 수영 경기에 참가하고 있다(사진: 하이롱).

8월 2일과 3일에 열리는 아쿠아 워리어스 꽝찌 2025 대회의 수영 경기는 선수들에게 많은 흥미와 흥분을 선사할 것으로 기대됩니다. 많은 전문가들은 이 대회를 성공적으로 마치기 위해서는 선수들이 실제 경험을 쌓고 바다 수영 경기를 철저히 연습해야 한다고 생각합니다.

여자 수영 챔피언 레티짱: "바다에서 수영할 때 기억해야 할 5가지"

하노이 돌고래 수영 학교의 수영 코치인 레 티 짱(Le Thi Trang) 여사에 따르면, 바다에서 수영하는 것은 수영장에서 수영하는 것과 완전히 다르기 때문에 운동선수마다 다른 기준이 적용됩니다.

레 티 트랑 코치는 댄 트리 신문과 볼트 이벤트가 주최한 아쿠아 워리어스 토너먼트의 아쿠아 워리어스 릴레이 종목에서 두 번 우승했습니다(사진: NVCC).

바다 수영과 수영장 수영의 가장 분명한 차이점은 자연환경과 수영 성과에 영향을 미치는 요인입니다. 수영장은 통제된 환경입니다. 물이 고요하고, 수온이 일정하며, 해류나 파도가 없고, 레인이 깨끗하며, 수중 시야가 좋습니다.

반면 바다는 정반대입니다. 짠물, 파도, 바람, 저류, 심지어 조류나 해양 생물까지 있습니다. 수영 레인은 명확한 레인이 없고 부표에 따라 배치되어 있기 때문에 선수들이 환경을 관찰하고, 방향을 파악하고, 적응하는 능력이 매우 중요합니다."라고 레 티 트랑 코치는 말했습니다.

레티짱 코치는 2025년 아쿠아 워리어스 하롱베이 대회의 바다 수영 경기에 참가하여 아쿠아 워리어스 릴레이 종목에서 우승했습니다(사진: 도민콴).

전직 국가대표 수영 선수들에 따르면, 바다에서 좋은 수영을 하기 위해서는 선수들은 신체적, 정신적, 기술적으로 다음과 같이 잘 준비해야 합니다.

1. 자연 환경에 익숙해지세요.

- 대회 전에 가능하다면 바다에서 수영 연습을 몇 번 해서 소금물에 익숙해지고 파도가 위아래로 움직이는 느낌에 익숙해지세요.

- 해류, 태양, 바람의 방향을 관찰하세요. 이는 수영 속도와 방향에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 수영하는 동안 방향 감각을 연습하세요.

- 수영장과 달리 바다 수영에는 레인이 없으므로 선수들은 몇 번 헤엄칠 때마다 머리를 들어 부표를 향해 방향을 잡아야 합니다(시야 기술).

- 리듬을 잃거나 발이 가라앉는 것을 방지하기 위해 머리를 올바르게 들어올리는 연습을 하세요.

3. 지구력을 향상시키고 꾸준한 속도를 유지하세요.

- 파도와 해류는 수영 리듬을 쉽게 방해할 수 있으므로 운동선수는 난류 상황에서도 안정적인 속도를 유지하는 연습이 필요합니다.

- 꾸준한 속도와 유연한 호흡으로 수영장에서 긴 수영 운동(400~1,000m)을 연습하세요.

바다에서 수영할 때는 정해진 레인이 없으므로 선수들은 수영하는 동안 방향을 잡는 능력을 연습해야 합니다(사진: 도민콴).

4. 적합한 장비:

- 수영 고글은 바닷물에 강하고 시야가 넓습니다.

- 멀리서도 쉽게 식별할 수 있도록 밝은 색상의 수영모자를 사용하세요.

- 추울 경우, 몸을 따뜻하게 유지하고 더 잘 떠오를 수 있도록 일반 수영복을 입는 것을 고려하세요.

5. 마음을 편안하게 유지하세요.

- 바다에서 수영하려면 "넓고 낯선" 공간이기 때문에 강한 정신력이 필요합니다. 스트레스를 받으면 금방 힘이 빠집니다.

- 시작하기 전에 물속에서 몇 분간 시간을 보내 몸을 풀고, 호흡과 바닷물에 익숙해지세요.

"경기 전 선수들에게 드리는 간단한 조언은, 항상 안정적인 호흡 리듬을 유지하고, 서두르거나 당황하지 말라는 것입니다. 일찍 방향을 잡고, 부표를 면밀히 따라가고, 다른 사람들과 함께 수영하지 마세요. 특히 선수들은 상황에 대처하는 데 항상 적극적으로 임해야 하며, 파도에 맞서 싸우려고 하기보다는 파도에 밀려오는 상황에 적응해야 합니다."라고 레 티 트랑 코치는 말했습니다.

황반히엔 코치: "바다에서 수영하면 수영장에서 수영하는 것보다 훨씬 더 몸이 지치게 됩니다."

또한, 하노이 비엣흥구 수영팀 코치인 황 반 히엔 씨는 바다에서 수영하는 것과 수영장에서 수영하는 것의 큰 차이에 대해 레 티 짱 코치와 같은 의견을 공유하며, 수영장에서 수영하는 것이 바다에서 수영하는 것보다 훨씬 쉽다고 말했습니다.

현재 하노이 Viet Hung 와드의 수영 코치인 Hoang Van Hien 코치(사진: Luong Pham Phuong Anh)

수영장은 물이 더 잔잔해서 수영하기가 더 쉽습니다. 수영장에는 레인이 깨끗하고, 레인에는 부표가 설치되어 있어 파도의 저항에 영향을 받지 않습니다. 수영장 수심도 낮아서 수영하는 사람들이 심리적인 압박감을 느끼지 않습니다.

한편, 바다 수영 경기에 참가할 때 해변의 깊이는 7~10m로, 이는 수영 초보자나 수영 실력이 부족한 선수들의 심리에 다소 영향을 미칩니다. 바다에는 명확한 수영 레인이 없어 사람들이 잘못된 방향으로 수영하는 경우가 많습니다. 수영 레인이 길면 선수들이 많은 에너지를 소모하고 시간을 낭비하게 됩니다."라고 호앙 반 히엔 코치는 말했습니다.

선수들은 2025년 아쿠아 워리어스 꽝찌(Aqua Warriors Quang Tri)의 바다 수영 경기에 참가할 때 의상을 신중하게 준비해야 합니다(사진: 도 민 콴).

황반히엔 코치는 또한 자연환경적 요인의 영향으로 인해 선수들이 바다에서 수영할 때 종종 어려움을 겪는다는 점을 지적했습니다.

"해변의 물은 수영장보다 차가운 경우가 많기 때문에 수영 선수들이 의상을 주의 깊게 준비하지 않으면 쉽게 익사하고 호흡 곤란을 겪게 되어 경기에서의 성적에 영향을 미칩니다.

일부 해역에는 강한 해류가 있는데, 선수가 해류를 다루는 경험이 없다면 이 해류를 극복하기가 매우 어려울 것입니다. 큰 파도를 헤치며 수영하는 것도 물을 흡입하는 원인이 될 수 있습니다.

바다 수영 경기에서 특이한 점은, 초보자나 경험이 부족한 선수들이 경기 시작 후 약 5분 정도 포기하고 싶은 마음이 드는 경우가 많다는 것입니다. 많은 사람이 참여하는 경기의 특성과 날씨의 영향 때문입니다. 이는 선수들이 극복해야 할 큰 장애물입니다."라고 호앙 반 히엔 코치는 결론지었습니다.

8월 2일부터 3일까지, 새로운 광트리성(광빈성과 광트리성이 합병하여 형성됨)에서는 아쿠아 워리어스 광트리와 광트리 국제 마라톤 등 다양한 스포츠 경기가 열립니다.

오픈 워터 수영, 아쿠아슬론, 마라톤 등 3가지 인내력 스포츠가 이틀 연속으로 진행되며, 이는 이 역사적인 땅의 경제 및 관광 개발 방향에 있어서 중요한 전환점을 의미합니다.

8월 2일, 수백 명의 선수가 아쿠아 워리어스 꽝트리에서 바다에 뛰어들어 바오닌 해변의 푸른 바닷물에서 실력을 시험하고, 동호이에서는 오픈 워터 수영을 즐기고, 도전적인 아쿠아슬론 수영-달리기 종목에 참가합니다.

8월 3일, 광트리 국제 마라톤이 열리면서 더위는 계속 퍼졌고, 역사와 문화, 자연이 가득한 동호이의 아름다운 도로에서 수천 명의 주자가 참가했습니다.

올해 대회는 5km, 10km, 21km(하프 마라톤), 42km(풀 마라톤)의 네 가지 종목으로 구성되어 있으며, 다양한 연령, 신체 조건, 훈련 목표에 맞춰 참가할 수 있습니다. 선수들은 대규모의 전문적이고 체계적인 대회에 참가할 기회를 얻게 되며, 이는 국내외에 광찌의 이미지를 알리는 중요한 계기가 될 것입니다.

출처: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm