예상치 못한 해로운 변기 습관

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 장시간 일하거나 공부할 때 등을 구부리고 앉아 있으면 어떻게 될까요?; 코막힘은 왜 밤에 더 심해질까요? ; ...

좋아 보이지만 실제로는 해로운 5가지 변기 습관

화장실에 가는 것은 간단한 일이지만, 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는 실수들이 있습니다.

예상치 못한 변기 습관 중 당신에게 해로울 수 있는 몇 가지를 소개합니다.

화장실에 갈 때 건강에 영향을 줄 수 있는 실수가 있습니다.

"예방적으로" 소변을 보세요 . 많은 사람들이 집을 나서기 전에 화장실에 먼저 가야 한다고 생각하지만, 실제로는 "필요"를 느끼지 못합니다. 장시간 여행을 해야 한다면 이는 필수적입니다.

하지만 이런 일을 불필요하게 계속 반복하다 보면 방광이 가득 차지 않았는데도 소변이 자주 마렵게 됩니다.

변기에 쪼그리고 앉는 것. 오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 물리치료사 스테파니 보빈저는 공중화장실에서도 변기에 쪼그리고 앉지 말라고 조언합니다. 위생적으로 보일 수 있지만, 쪼그리고 앉는 것은 실제로 몸에 좋지 않습니다. 이 자세는 골반저 근육에 무리를 주어 방광을 제대로 비우지 못하게 할 수 있습니다.

배뇨 시 힘을 주는 경우. 때로는 소변을 더 빨리 보거나 방광을 비우고 싶을 때 힘을 주어야 합니다. 하지만 이는 시간이 지남에 따라 골반저근을 약화시키므로 좋지 않습니다. 이 글의 다음 내용은 6월 24일 건강 페이지 에 게시됩니다 .

왜 코막힘은 밤에 더 심해지는가요?

알레르기가 있는 사람들은 수면을 잘 관리하더라도 알레르기 증상이 밤에 더 심해지는 경향이 있어 아침에 일찍 잠들기 어려울 수 있습니다. 코막힘과 누웠을 때 호흡 곤란이 발생하여 잠들기가 더욱 어려워집니다.

낮에는 항히스타민제를 복용하면 알레르기 증상이 완화됩니다. 하지만 밤에는 증상이 더 심해져 재채기, 코막힘, 목 가려움, 눈물이 잦아지는 경향이 있습니다.

알레르기 증상은 밤에 더 심해질 수 있으며, 코가 막혀 잠들기 어려울 수 있습니다.

통계에 따르면 알레르기 환자의 약 90%가 밤에 증상이 악화되어 수면에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 알레르기 증상이 밤에 더 불편해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

첫째, 누워 있을 때 이 자세는 코에서 나오는 점액과 먼지가 모두 목으로 내려가게 합니다. 결과적으로 목구멍을 통과하는 공기가 더 이상 정상적으로 순환되지 않아 호흡 곤란을 느끼게 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 24일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

장시간 일하거나 공부할 때 허리를 구부리고 앉아 있다면 어떨까요?

초등학교 시절, 많은 선생님들은 공부할 때 구부정하게 앉지 말고 똑바로 앉으라고 자주 일깨워 주셨습니다. 이는 어른이 되어서도 여전히 마찬가지입니다. 건강상의 이유로 일하거나 공부할 때, 특히 장시간 앉아 있을 때는 바른 자세로 앉는 것이 매우 중요합니다.

똑바로 앉아 바른 자세를 유지하면 허리 통증 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 피로, 두통도 줄여줍니다. 또한, 바른 자세는 에너지와 호흡 능력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

오랜 시간 동안 구부정한 자세로 앉아서 일하거나 공부하는 것은 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 위험을 초래합니다.

하지만 좋은 자세는 등을 곧게 펴는 것을 의미하지 않습니다. 좋은 자세는 턱이 바닥과 평행을 이루고, 엉덩이와 어깨의 균형이 맞고, 체중이 발에 실리고, 척추가 자연스러운 위치에 있는 등 신체의 여러 부분을 포함합니다. 즉, 등을 곧게 펴는 것이 아니라 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 정렬하는 것을 의미합니다. 허리를 너무 곧게 펴려고 하면 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

나쁜 자세로 앉으면 등이 굽어지고, 햄스트링, 허벅지, 그리고 목에서 등 중앙까지 척추를 따라 이어지는 큰 근육띠인 승모근에 무리가 갑니다. 이는 허리 통증을 유발하고, 특히 걸을 때 균형 유지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-di-ve-sinh-khong-ngo-gay-hai-185230623201753563.htm