치질이 쉽게 생기는 습관

치질은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 흔합니다. 미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소(NID·DDI)의 통계에 따르면 중년 및 노년층의 약 50%가 치질을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 건강 웹사이트 메디컬 뉴스 투데이 (영국)에 따르면, 치질의 심각도와 유형에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

장기간의 변비는 배변 시에 더 큰 부담을 주기 때문에 치질이 쉽게 생길 수 있습니다.

치질 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 배변 시 힘을 주는 것을 피하는 것입니다. 세계 위장병학 저널(World Journal of Gastroenterology) 에 발표된 연구에 따르면 배변 시 힘을 주면 복부 압력이 증가한다고 합니다.

이러한 질환을 오랫동안 치료하지 않고 방치하면 직장 정맥에 압력을 가해 심장으로 돌아가는 혈류를 제한합니다. 결과적으로 직장 정맥이 붓고 치질이 발생합니다.

어떤 사람들에게는 치질로 인한 불편함이 비교적 경미합니다. 반면, 어떤 사람들에게는 특히 심한 경우 매우 불편하여 치질이 탈출하기도 합니다. 이때 내치핵이 항문 밖으로 튀어나와 통증을 유발합니다.

치질의 위험을 줄이려면 배변 시 너무 세게 힘을 주면 안 됩니다. 어떤 경우에는 배변을 빨리 끝내기 위해 힘을 써야 할 수도 있습니다. 이는 종종 시간이 부족하고 급해서 그렇습니다. 하지만 다음에는 이런 행동을 피하고 습관이 되지 않도록 해야 합니다.

그러나 배변 시 힘을 주는 일이 잦은데, 바로 변비입니다. 변비가 지속되면 약물 복용 등의 개입이 필요합니다.

변비 외에도 치질 위험을 증가시키는 요인으로는 과로, 수분 부족, 과음, 섬유질 섭취 부족, 매운 음식의 잦은 섭취, 과체중 등이 있습니다. 따라서 건강한 생활 습관으로 바꾸면 치질 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

특히 규칙적인 운동이 필요합니다. 오래 앉아 있어야 하는 직업을 가진 경우, 항문 정맥의 압력을 줄이기 위해 가끔씩 일어나서 걸어 다니세요. 매일 식단은 채소와 과일처럼 섬유질이 풍부한 음식을 우선시하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 이러한 식습관은 변비를 줄여 치질 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm