땅콩을 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?

땅콩을 먹으면 어떤 이점이 있나요?

많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움부터 여드름 문제까지 여러 가지 이유로 땅콩 섭취를 기피하는데, 이 모든 것은 땅콩과 밀접한 관련이 있습니다. 사실, 땅콩의 건강상 이점은 부작용보다 훨씬 큽니다. 라오동(Lao Dong) 신문은 건강상 이점 웹사이트를 인용했는데, 해당 웹사이트는 땅콩의 건강상 이점을 다음과 같이 지적하고 있습니다.

심장에 좋다

실제로 땅콩은 심장 건강에 매우 좋으며, 이는 다양한 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 땅콩에는 항산화제와 망간, 칼륨과 같은 필수 미네랄이 함유되어 있습니다.

칼륨과 망간의 큰 건강상 이점 중 하나는 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 과도한 나트륨 섭취를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 하지만 소금 땅콩에는 나트륨 함량이 더 높으므로 소금 땅콩 대신 일반 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.

암을 예방하다

건강한 생활 습관은 암을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 항산화제, 필수 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 암을 자연적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩은 이러한 측면에서 권장되는 식품 중 하나입니다.

기억력에 좋다

땅콩에는 엽산, 니아신, 플라보노이드 및 기타 유기 화합물과 같이 기억력과 뇌 건강에 좋은 여러 가지 필수 뇌 영양소가 들어 있습니다.

에너지 부스터

땅콩은 탄수화물, 지방, 단백질을 적절한 양으로 함유하고 있어 에너지 증진에 좋습니다.

즉, 땅콩을 적당히 먹는다면 체중 증가에 대한 걱정 없이 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.

땅콩은 건강에 좋지만 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아닙니다.

우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다

우울증 증상을 완화하는 쉬운 방법은 없지만, 식단 조절을 통해 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에는 뇌의 세로토닌 생성을 최적화하는 아미노산이 함유되어 있어 우울증 완화에 도움이 됩니다.

체중 감량

많은 사람들이 체중 증가를 우려하여 땅콩을 피합니다. 하지만 땅콩은 섬유질, 건강한 지방, 그리고 식욕 조절에 도움이 되는 단백질의 훌륭한 공급원이므로 꾸준히 섭취하면 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.

알츠하이머병을 예방하세요

알츠하이머병은 노화와 관련된 퇴행성 질환으로 인해 발생합니다. 주요 원인은 뇌가 세포 재생에 필요한 충분한 영양분을 공급받지 못할 때입니다. 일부 연구에 따르면 땅콩과 같이 니아신이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하면 알츠하이머병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

조기 노화 방지

조기 노화는 여러 가지 결핍으로 인해 발생하며, 활성산소는 이를 더욱 악화시킵니다. 땅콩은 활성산소를 퇴치하는 데 효과적인 항산화제의 훌륭한 공급원이며, 조기 노화 방지에 필수적인 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

머리카락 건강을 증진시키다

비오틴 결핍증이 있는 사람들은 탈모에 취약합니다. 비오틴은 필수 비타민 B 복합체 중 하나이며, 땅콩에 함유된 엽산은 건강한 모발을 촉진하고 탈모를 예방하는 데에도 효과적입니다.

땅콩을 먹으면 안되는 사람들

땅콩은 건강에 좋지만, 누구나 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 베트남 여성 신문은 Eat This Not That 웹사이트를 인용하며, 아무리 맛있고 좋은 견과류라도 누구나 먹기에 적합한 것은 아니라고 지적했습니다. 땅콩 알레르기가 있는 사람들이 특히 주의해야 합니다. 땅콩을 섭취하면 아나필락시스 쇼크, 호흡 곤란, 메스꺼움 등 심각한 부작용을 겪을 수 있으며, 한꺼번에 많이 섭취하면 생명에 위협이 될 수도 있습니다.

다음으로, 통풍이나 이상지질혈증이 있는 사람도 땅콩을 피해야 합니다. 담낭 수술을 받았거나 위궤양, 만성 장염, 소화불량을 앓았거나 앓고 있는 사람도 땅콩 섭취를 제한하거나 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 가공된 포장 땅콩이나 기름진 땅콩 요리는 피해야 합니다.

Thanh Thanh (합성)

출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html