건강 사이트 베스트 라이브 에 따르면, 붉은 고기에는 단백질이 많이 들어 있지만, 전문가들은 붉은 고기를 너무 많이 섭취하면 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 말라고 조언합니다.
소화기 문제
붉은 고기를 너무 많이 섭취했을 때 가장 흔한 증상 중 하나는 변비, 복부 팽만, 위장 자극, 설사와 같은 소화 장애입니다. 이는 붉은 고기에 섬유질이 부족하기 때문입니다.
섬유질은 장에 좋고, 배변 활동을 조절하며 배변을 원활하게 합니다. 몸에 섬유질이 부족하면 변비가 발생합니다. 대변이 대장에 오래 머무르면 박테리아가 변을 발효시켜 가스를 발생시키고 복부 팽만을 유발합니다.
붉은 고기를 많이 섭취한 경우 가장 흔한 증상 중 하나는 변비나 복부 팽만감과 같은 소화기 문제입니다.
나쁜 콜레스테롤이 높다
고콜레스테롤은 종종 증상이 없지만, 검사를 통해 고콜레스테롤 여부를 확인할 수 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 이러한 콜레스테롤이 동맥에 쌓여 동맥을 딱딱하게 만들 수 있습니다. 이는 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압
붉은 고기는 칼로리와 지방 함량이 높으며, 특히 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높습니다. 따라서 붉은 고기, 특히 가공육을 너무 많이 섭취하면 고혈압을 유발할 수 있습니다.
구취
구취는 몸이 붉은 고기를 너무 많이 섭취했다는 신호 중 하나입니다. 적절한 구강 위생 관리 없이 붉은 고기를 많이 섭취하면 찌꺼기가 치아에 끼어 박테리아를 유인하고 불쾌한 냄새를 유발합니다.
또한, 고기의 단백질을 소화하는 과정에서 암모니아가 생성됩니다. 이 암모니아 중 일부는 입에서 배출되며, 종종 고양이 소변과 비슷한 냄새가 납니다.
체취
붉은 고기는 인체에서 분해되기 어렵습니다. 붉은 고기는 소화관에 잔여물을 남기고, 박테리아와 결합하여 지방산을 생성하며, 땀을 통해 체외로 배출됩니다. 더욱이, 이러한 지방산이 피부의 박테리아와 결합하면 불쾌한 냄새가 납니다.
피부 문제
붉은 고기, 특히 포화 지방이 많은 고기를 너무 많이 먹으면 여드름이나 칙칙함 등 피부 문제가 생길 수 있습니다.
피로 또는 근육 약화
고기를 많이 먹으면 몸에 단백질이 많이 공급됩니다. 하지만 이는 비타민과 미네랄 등 신체 기능에 필요한 영양소에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 영양 결핍으로 이어지기 쉽고 피로감으로 나타날 수 있습니다.
붉은 고기를 많이 먹으면 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다.
체중 증가
붉은 고기를 많이 먹으면 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다. 붉은 고기는 칼로리가 높은데, 어떤 사람들은 고기를 많이 먹는 경향이 있습니다. 따라서 체중 증가와 비만에 취약합니다.
관절 통증
붉은 고기를 많이 섭취하면 장 질환이 쉽게 발생할 수 있으며, 장 건강은 신체의 염증 수준에 영향을 미칩니다. 또한, 염증 수준은 여러 만성 질환의 발생 가능성으로 이어집니다. 따라서 붉은 고기를 많이 섭취하면 만성 염증의 징후인 관절통이 발생할 수 있습니다.
신장 질환
최근 연구에 따르면 일부 사람들은 신장 기능 장애 병력이 없어도 신장 증상을 경험할 수 있습니다. 2020년 미국신장학회지 (JASN)에 발표된 연구에 따르면 고단백 식단은 만성 신장 질환(CKD) 신규 발병률을 증가시킬 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm
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