복합 보충제

함께 복용하면 부작용이 나타나거나 흡수 효율이 떨어지고 심지어 건강에 해로울 수 있는 보충제 쌍이 있습니다.

비타민 A, D, E 및 K

비타민 A, D, E, K는 모두 지용성 비타민으로, 간과 신체의 지방 조직에 저장됩니다. 지용성 비타민을 과다 섭취하면 체내에 과도하게 축적되어 메스꺼움, 구토, 두통, 현기증, 심지어 간 손상과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

고용량의 비타민 D와 함께 비타민 A를 섭취하면 고칼슘혈증을 유발하여 신장 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 고용량의 비타민 E와 함께 비타민 D를 섭취하면 비타민 K의 효과를 감소시켜 혈액 응고 장애를 유발할 수 있습니다. 고용량의 비타민 K와 함께 비타민 E를 섭취하면 비타민 E의 항산화 효과가 감소할 수 있습니다. 고용량의 비타민 A와 함께 비타민 K를 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

이 비타민들은 최소 2시간 간격으로 복용해야 합니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기저 질환이 있는 경우, 이 비타민들을 함께 복용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

일부 "금기시되는" 보충제는 "재앙을 불러일으키는" 상황을 피하기 위해 동시에 복용해서는 안 됩니다. (사진: 게티 이미지)

생선기름과 은행나무

어유에는 심장, 뇌, 시력에 좋은 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 은행잎에는 뇌로 가는 혈액 순환을 촉진하여 기억력을 향상시키는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 하지만 이 두 가지 성분 모두 혈액 희석제입니다. 어유와 은행잎을 함께 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있으며, 특히 혈액 희석제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애 병력이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

어유와 은행잎 추출물은 최소 2시간 간격을 두고 복용해야 합니다. 어유와 은행잎 추출물을 함께 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 혈액 희석제를 복용 중이거나 출혈 질환 병력이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

구리와 아연

구리와 아연은 신체에 필수적인 두 가지 미네랄이지만, 흡수를 위해 서로 경쟁합니다. 구리와 아연을 동시에 섭취하면 두 미네랄의 흡수율이 감소할 수 있습니다. 구리와 아연은 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 보충제에만 의존하기보다는 다양한 식단을 통해 구리와 아연을 섭취하십시오.

비타민 C와 B12

비타민 C는 면역 체계 강화에 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 비타민 B12는 혈액 세포 형성과 신경 기능에 필수적입니다. 비타민 C는 소화관에서 비타민 B12를 파괴하여 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 비타민 C와 B12는 최소 2시간 간격을 두고 복용해야 합니다.

칼슘과 철분

칼슘은 튼튼한 뼈에, 철분은 혈액 생성에 필수적입니다. 칼슘은 철분 흡수를 억제할 수 있습니다. 칼슘과 철분은 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 철분은 흡수율을 높이기 위해 비타민 C와 함께 섭취하세요. 다양한 식단을 통해 칼슘과 철분을 섭취하세요.

마그네슘과 칼슘/아연

마그네슘은 근육과 신경 기능 조절에 도움이 되고, 칼슘은 튼튼한 뼈에 필요하며, 아연은 면역 체계를 지원합니다. 마그네슘은 칼슘과 아연의 흡수를 방해할 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘과 아연 섭취 후 최소 2시간 간격을 두고 섭취하십시오.

THU PHUONG 특파원 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html