관절 통증, 특히 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염입니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 이 질환을 유발하는 요인에는 나이, 유전적 요인, 부상 또는 자가면역 질환이 있습니다.
관절염으로 인한 통증을 줄이려면 다음과 같은 과일을 섭취해야 합니다.
사과
사과에는 강력한 항염 특성을 지닌 항산화제인 케르세틴이 풍부하게 들어 있습니다.
사과에는 강력한 항염증 효과를 지닌 항산화제 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 케르세틴은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
벚나무
타트 체리가 관절염에 미치는 통증 완화 효과를 뒷받침하는 과학적 증거가 많이 있습니다. 타트 체리에는 체내에서 항염증 및 통증 완화 효과를 지닌 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
통증 완화를 위해 환자는 신선한 체리를 먹거나 타트 체리 주스를 마실 수 있습니다. 하지만 체리의 천연 섬유질을 활용할 수 있기 때문에 과일을 통째로 먹는 것이 더 좋습니다.
향기로운
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 매우 우수한 항염 효과를 가지고 있으며, 신체가 염증 물질의 분비를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 동시에 염증을 유발하는 일부 세포의 활동을 억제합니다.
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 매우 우수한 항염 효과를 가지고 있으며, 신체가 염증 물질의 분비를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 동시에 염증을 유발하는 일부 세포의 활동을 억제합니다.
그뿐만 아니라 파인애플은 맛있고 즙이 많습니다. 파인애플을 꾸준히 섭취하면 관절 통증, 뻣뻣함, 부기 등 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
블루베리
블루베리에는 항산화제가 풍부하여 염증과 관절염을 줄이는 데 도움이 됩니다.
블루베리는 항산화제와 기타 유익한 천연 화합물, 특히 블루베리 특유의 청록색을 띠는 안토시아닌 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 이러한 항산화제는 유해한 활성산소를 중화하여 체내 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 염증 감소에 효과적이기 때문에 관절염 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
주황색
오렌지는 많은 사람들에게 인기 있고 좋아하는 과일입니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절염 통증 완화에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 강력한 항산화제이기도 하기 때문입니다. 하지만 Everyday Health에 따르면, 오렌지의 산도가 위장에 해로울 수 있으므로 공복에 오렌지 주스를 마시면 안 됩니다.
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