감기철 질병 예방을 위한 허브족욕

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따뜻한 허브물에 발을 10~15분 담그면 관절통이 완화되고, 혈액순환이 좋아지며, 발이 따뜻해지고, 쉽게 잠들고 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

호치민시 의과대학병원 3호점 후인 탄 부 박사에 따르면, 한의학에서는 발이 신체의 뿌리이며, 6경락과 여러 중요한 경혈을 모은다고 믿습니다. 발을 약수에 담그면 내장에 영향을 미쳐 자극 반사 작용을 일으키고, 흥분을 유발하며 내장 기능을 향상시킵니다.

족욕은 온열 효과 외에도 혈액 순환, 소화, 신경계를 자극하고, 면역 체계를 강화하며, 신진대사를 촉진하고, 염증을 억제하고, 스트레스를 해소하며, 신체를 조절하는 데 도움이 됩니다. 근육 경련과 관절 경직으로 인한 통증을 완화하고, 피부와 힘줄 등 신체 외부 부위에 작용하여 질병을 예방하고 치료합니다.

족욕에 일반적으로 사용되는 허브는 생강, 후추, 레몬그라스, 계피, 쑥, 클레마티스, 뽕나무와 약간의 소금 등 따뜻한 허브에 에센셜 오일과 혈관 확장제를 첨가한 것입니다.

안전한 족욕에 적합한 온도는 섭씨 35~50도입니다. 발을 바로 물에 담그지 말고, 물 표면에서 멀리 떨어뜨린 후 천천히 내려놓으세요. 하루에 1~2회, 약 15~20분 정도 담그세요. 잠자리에 들기 전에 담그면 숙면에 도움이 됩니다.

안전을 위해 물에 몸을 담근 후에는 발을 말리고 따뜻하게 유지하세요.

부 박사는 급성 염증 및 급성 외상 환자, 감염된 상처, 열린 상처, 당뇨병 환자의 동맥 또는 정맥 폐색, 악성 종양, 진행성 결핵 환자, 음주 환자, 정신 질환 환자에게는 절대 금기라고 강조했습니다. 동시에, 열감각이 저하된 환자, 어린이, 정신 질환 환자에게는 주의해야 합니다.

발을 담근 후 마사지와 지압을 하면 효과가 더욱 커집니다. 몸이 따뜻해지고 땀이 약간 나는 느낌이 들면 효과가 있다는 뜻입니다. 또한, 부 박사는 따뜻한 생강물 한 잔을 마셔 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다고 조언합니다.

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