비만 진단을 받으면 어떻게 해야 하나요?

초기 변화는 어려울 수 있지만, 꾸준히 노력하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 의사는 각 개인의 상태에 따라 식단, 운동, 약물 치료 또는 수술 등의 방법을 병행할 것입니다.

비만인이 체중을 감량하는 데 가장 좋은 방법은 식단과 규칙적인 운동입니다.

체중 감량, 건강 개선, 합병증 예방을 위해 비만인은 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

건강하게 먹으세요

비만을 치료하려면 가장 먼저 해야 할 변화 중 하나는 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 즉, 칼로리 섭취를 줄이고 설탕, 흰 전분, 건강에 해로운 지방이 많은 음식을 피하는 것을 의미합니다.

동시에 비만인 사람들은 야채, 과일, 콩, 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물 등 건강한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

활동적으로 지내세요

규칙적인 운동은 비만과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 집안일이나 강아지 산책부터 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 헬스장에서 웨이트 트레이닝까지 신체 활동을 늘리는 방법은 다양합니다. 어떤 운동을 하든, 활동적인 생활은 비만 환자에게 도움이 됩니다.

수면 개선

수면은 비만 치료에도 중요한 역할을 합니다. 환자는 일정한 시간에 취침하고 일어나야 하며, 침실은 어둡고 시원해야 합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 커피나 차와 같은 카페인 함유 식품을 많이 섭취하거나 마시지 않아야 합니다.

전문가들은 비만인 사람들이 지속적으로 체중을 감량하려면 꾸준한 노력과 건강한 식단, 그리고 운동 습관을 유지해야 한다고 권장합니다. 소셜 미디어에서 유행하는 다이어트 방법이나 체중 감량 방법을 성급하게 적용해서는 안 됩니다. 빠른 체중 감량을 위한 저칼로리 다이어트와 같은 방법들은 매력적으로 들리지만, 유지하기는 매우 어렵습니다. 한편, 체중 감량을 위해서는 장기간 유지하는 것이 매우 중요합니다.

경우에 따라 의사는 음식 섭취를 제한하기 위해 위나 소장의 일부를 제거하거나 교체하는 수술을 권할 수 있습니다. 비만 환자에게는 호르몬 요법도 사용될 수 있습니다. 그러나 헬스라인에 따르면 전문가들은 이 방법의 효과를 완전히 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm