생강은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 직장에서 분홍눈을 예방하는 방법?; 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 메뉴 3가지 ; 가슴 근력을 빠르게 증가시키는 운동 4가지...

생강을 너무 많이 먹어도 괜찮을까?

생강은 메스꺼움, 위장 질환, 그리고 기타 여러 건강 문제를 치료하는 데 흔히 사용됩니다. 하지만 생강을 과도하게 섭취하면 건강에 부작용이 발생할 수 있습니다.

생강에는 항산화 성분이 풍부하여 관절염, 감염을 예방하고 완화하며, 암, 당뇨병 및 기타 여러 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강을 적당히 섭취하면 건강에 매우 좋습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 저혈당, 저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 생강을 식단에 사용하는 것은 전혀 문제가 없다고 말합니다. 하지만 FDA는 생강을 일반적인 보충제로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 생강을 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

위장 문제. 전문가들은 생강이 소화계를 자극하여 매우 유익하다고 지적합니다. 하지만 공복에 생강을 너무 많이 섭취하면 위산 역류나 설사 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

저혈당증. 생강은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 생강을 너무 많이 섭취하면 혈당이 심각한 수준으로 떨어져 저혈당증으로 이어질 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 14일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 3가지 아침 식사 음식

높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

식습관은 고콜레스테롤의 주요 원인입니다. 특히 포화지방 함량이 높은 음식이 주요 원인입니다. 이러한 나쁜 지방은 지방이 많은 육류, 치즈, 버터, 크래커에 많이 함유되어 있습니다.

또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 아침 식사에 추가할 수 있는 가장 대표적인 세 가지 음식은 오트밀, 아보카도, 콩입니다.

28일 동안 매일 70g의 오트밀 죽을 먹은 결과, 나쁜 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소했습니다.

귀리. 이 식품에는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 "나쁜" 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 메이요 클리닉(미국)은 다음과 같이 말합니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤의 혈중 흡수를 줄일 수 있습니다. 하루에 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 "나쁜" 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2017년 건강과 질병에 관한 지질(Lipids in Health and Disease) 저널에 발표된 연구에 따르면, 28일 동안 매일 70g의 오트밀 죽을 섭취한 결과 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소했습니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

가슴 근력을 빠르게 키우는 4가지 운동

튼튼하고 탄력 있는 가슴 근육은 보기에도 좋을 뿐만 아니라 일상생활에도 도움이 됩니다. 오토바이, 문, 또는 무거운 물건을 밀려면 튼튼한 가슴 근육이 필요합니다. 특정 운동은 가슴 근력을 빠르게 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 가슴 근육은 자세 교정에도 도움이 됩니다. 강한 가슴과 등 근육은 호흡 능력을 향상시킵니다. 여성의 경우, 강한 가슴 근육은 가슴을 원래보다 약간 더 높게 보이게 하는 데 도움이 됩니다.

체스트 프레스 머신은 초보자에게 좋으며, 대부분의 헬스장에 구비되어 있습니다.

가슴 근육을 강화하려면 사람들은 다음 운동을 정기적으로 해야 합니다.

팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 어디서든 할 수 있는 간단한 운동입니다. 초보자와 오랫동안 해 온 사람 모두에게 적합합니다. 특히 팔굽혀펴기는 가슴 근육뿐만 아니라 어깨, 등, 복부, 삼두근 등 다른 여러 근육군의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

덤벨 체스트 프레스. 이 동작을 할 때, 벤치에 등을 대고 누워 팔을 가슴 앞으로 뻗고 팔꿈치를 살짝 구부린 채 손바닥이 안쪽을 향하도록 덤벨을 잡습니다. 팔을 옆으로 뻗고, 덤벨을 내려 가슴 근육이 스트레칭되는 것을 느껴본 후, 가슴 근육을 수축하여 팔을 다시 시작 자세로 닫습니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm