당뇨병 예방을 위해 전분의 양을 기록하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   아침 포 한 그릇에 절인 마늘 몇 조각을 더하면 얻을 수 있는 놀라운 효능; 변기 세정제를 사용할 때 피해야 할 실수 ; 발이 가렵고 불편한 4가지 일반적인 원인...

전분과 설탕을 많이 섭취하면 당뇨병이 생기나요?

호치민시 의약대학교 병원 영양학과 딘 쩐 응옥 마이 전문의가 답변합니다. 당뇨병은 신체의 인슐린 분비 부족이나 인슐린 저항성, 또는 두 가지 모두로 인해 혈당 수치가 항상 정상보다 높은 대사 질환으로, 당, 단백질, 지방, 미네랄 대사에 심각한 장애를 초래합니다. 혈당이 제대로 조절되지 않으면 심혈관계, 신경계, 소화계에 영향을 미치는 여러 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

통제 없이 설탕과 전분을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 과잉 섭취되어 과체중과 비만으로 이어지며, 이는 당뇨병의 위험 요인 중 하나입니다.

2형 당뇨병의 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다. 부모 또는 형제 자매가 당뇨병을 앓고 있는 가족력; 임신성 당뇨병의 개인 병력; 죽상경화증으로 인한 심혈관 질환의 병력; 고혈압; 신체 활동 부족; 과체중, 비만; 포도당 내성 장애 또는 공복 혈당 장애; 다낭성 난소 증후군이 있는 여성.

설탕과 전분을 통제 없이 과다 섭취하면 칼로리가 과다해져 과체중과 비만으로 이어지며, 이는 당뇨병의 위험 요인 중 하나입니다. 하지만 전분은 신체의 주요 에너지원으로 일일 에너지 필요량의 55~65%를 차지한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 과도한 전분 섭취 시, 케이크, 사탕, 청량음료, 심지어 과일까지 섭취했을 때 빠르게 흡수되는 당분이 필요량을 초과하여 장기간 과체중과 비만을 유발하고 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 28일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

아침 포에 절인 마늘 몇 조각을 더하면 얻을 수 있는 놀라운 효능

아침에 먹는 포에 절인 마늘 몇 조각을 넣으면 맛이 더해질 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 됩니다.

마늘은 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 마늘은 독특한 항바이러스, 항균, 항생제 작용을 합니다. 또한 항산화제, 효소, 미네랄, 비타민(비타민 C, 비타민 B6)의 공급원이기도 합니다. 생마늘과 절인 마늘 모두 건강에 유익하며 여러 질병 치료에 사용됩니다.

절인 마늘은 많은 사람들의 아침 식사용 포에 자주 등장합니다.

절인 마늘의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장 건강에 좋습니다. 절인 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 효과가 있어 혈전과 죽상동맥경화증을 예방하여 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

2. 신진대사 개선. 절인 마늘은 혈중 철분 수치 유지에 도움이 됩니다. 마늘이나 절인 마늘을 꾸준히 섭취하면 신진대사를 개선하고 빈혈 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 글의 다음 내용은 8월 28일 건강 페이지 에 게재됩니다.

변기 세정제 사용 시 피해야 할 실수

변기 세정제는 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 효과적으로 제거합니다. 이를 통해 변기를 깨끗하게 유지하고 세균 확산 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 하지만 이러한 세정제의 화학 성분은 제대로 사용하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다.

변기 색깔이 변하고 조금 더러워 보이기 시작하면 청소할 때입니다. 변기 청소는 냄새를 줄일 뿐만 아니라 유해 미생물의 증식과 질병 유발을 예방하기 때문에 중요합니다.

신체에 독성 가스가 발생하는 것을 피하기 위해 사용자는 세척 화학 물질을 서로 섞어서는 안 됩니다.

변기를 청소하지 않으면 물을 내릴 때마다 세균이 공기 중으로, 그리고 주변 표면으로 퍼질 수 있습니다. 그렇기 때문에 변기를 정기적으로 청소하는 것이 중요합니다.

세계 보건 기구(WHO)는 가정용 세제를 물에 희석하면 변기의 오염 물질과 병원균을 효과적으로 제거할 수 있다고 밝혔습니다. 효과가 나타나는 데 걸리는 시간은 불과 몇 분에서 최대 한 시간입니다. 그러나 다른 세제와 혼합하면 위험할 수 있습니다.

변기 표백제를 암모니아, 식초, 기타 변기 세척제와 함께 사용하지 않는 것이 중요합니다. 표백제와 다른 변기 세척제를 함께 사용하는 것이 합리적으로 보일 수 있지만, 이는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm