건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 걷기가 하루를 시작하는 데 가장 좋은 운동인 6가지 이유; 건강한 체중을 늘리는 5가지 효과적인 방법 ; 너무 많이 앉아 있는 경우, 디스크 퇴화를 예방하는 방법은?...
자연스럽게 하얀 치아를 갖기 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?
특정 음식을 섭취하면 치아가 누렇게 변하고 본래의 하얀 윤기를 잃을 수 있습니다. 다행히도 이를 예방하는 데 도움이 되는 건강한 음식이 있습니다.
커피, 차, 레드 와인, 캔 음료는 치아 누렇게 만드는 흔한 음식입니다. 하지만 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 치아 누렇게 만드는 것을 예방하는 데 도움이 되는 과일도 있습니다.
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 천연적으로 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다.
치아 황변을 줄이는 데 도움이 되는 과일은 다음과 같습니다.
향기로운
파인애플은 비타민 C와 망간이 풍부할 뿐만 아니라 소화를 돕고 면역력을 강화하며 염증을 줄여주는 항산화제와 효소도 함유하고 있습니다. 특히 파인애플에는 치아 미백 효과가 있는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다.
브로멜라인은 과산화수소가 함유된 제품처럼 치아 민감증을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 브로멜라인은 치아 법랑질을 손상시키지 않기 때문입니다.
셀러리
셀러리는 아삭한 식감과 풍부한 섬유질을 지닌 채소입니다. 셀러리를 먹으면 더 많이 씹어야 합니다. 이러한 씹는 작용은 타액 분비를 촉진하고, 입안의 산을 중화하며, 치아를 깨끗하게 하고, 변색을 예방하며, 치아 법랑질을 보호하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리
셀러리와 마찬가지로 브로콜리처럼 섬유질이 풍부한 채소를 씹으면 입에서 침이 더 많이 분비되어 치아 법랑질의 황변을 보호하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 캠페롤, 설포라판, 베타카로틴이 풍부합니다. Healthline 에 따르면 이 성분들은 모두 치은염과 치주 질환 예방에 효과가 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 14일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.
건강한 체중을 늘리는 효과적인 5가지 방법
마른 체형의 많은 사람들이 체중을 늘리고 싶어 합니다. 최상의 컨디션을 유지하려면 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라 건강한 방식으로 체중을 늘려야 합니다. 실제로, 체중 증가의 대부분이 지방이라면 새로운 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
마른 사람들뿐만 아니라 병에서 막 회복했거나 헬스장에서 운동하는 사람들도 체중을 늘리고 싶어 합니다. 사실, 많은 사람들에게 건강하게 체중을 늘리는 것은 체중 감량만큼이나 어렵습니다.
근력 운동을 하면 지방이 아닌 근육에서 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다.
건강하게 체중을 늘리려면 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
칼로리 과잉. 체중 증가의 첫 번째 요인은 칼로리 과잉입니다. 즉, 매일 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많아야 합니다. 건강하게 체중을 늘리려면 하루 300~500칼로리의 과잉 섭취가 필요합니다. 이러한 과잉 섭취는 체중 증가를 느리게 하는 데 도움이 됩니다.
우선적으로 섭취해야 할 음식으로는 아보카도, 견과류, 씨앗류, 단백질이 풍부한 살코기, 저지방 유제품, 바나나와 망고 같은 고칼로리 과일 등 건강식품이 있습니다. 설탕과 전분이 많은 음식은 과도한 칼로리가 지방으로 쉽게 저장될 수 있으므로 제한해야 합니다.
영양이 풍부한 음식에 집중하세요. 귀리, 퀴노아, 고구마, 계란, 연어, 그리고 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 기름이 여기에 포함됩니다. 이러한 음식에는 비타민, 항산화제, 그리고 필수 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하면 건강하게 체중이 증가할 것입니다. 이 글의 다음 내용은 11월 14 일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .
많이 앉아 있을 때, 디스크 퇴화를 예방하려면?
직장에서 너무 오래 앉아 있으면 척추에 부담이 가해집니다. 이러한 상태가 오랫동안 지속되면 허리가 장시간 통증과 피로에 시달리게 되고, 심지어 디스크 퇴행과 같은 부상으로 이어질 수도 있습니다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 몇 가지 필요한 예방 조치를 취해야 합니다.
많은 사람들이 직장에서 오랜 시간 앉아 있습니다. 목과 허리 통증을 자주 겪습니다. 이러한 통증은 건강뿐만 아니라 업무 성과에도 영향을 미칩니다.
직장에서 많이 앉아 있는 경우, 특히 잘못된 자세로 앉아 있는 경우, 목뼈에 압박이 가해져 디스크 탈출 위험이 커집니다.
너무 오래 앉아 있어서 허리 통증을 예방하고 디스크 퇴화 위험을 피하려면 다음과 같은 방법을 적용해 보세요.
인체공학적 의자를 선택하세요. 허리 통증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 인체공학적 의자를 선택하는 것입니다. 이러한 의자는 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 설계된 등받이를 가지고 있습니다. 이는 앉을 때 척추 관절을 더 잘 지지해 줍니다.
바른 앉는 자세를 유지하세요. 앉는 자세가 좋지 않거나 구부정하면 어떤 의자도 척추를 제대로 지지해 줄 수 없습니다. 따라서 바른 앉는 자세는 허리 통증과 퇴행성 디스크 질환의 위험을 예방하는 핵심 요소 중 하나입니다.
물을 충분히 마시세요. 충분한 수분 섭취가 척추 건강에 매우 중요하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 척추 디스크는 대부분 물로 구성되어 있기 때문입니다. 탈수는 디스크의 탄력과 유연성을 저하시켜 부상과 허리 통증의 위험을 증가시킵니다. 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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