친숙한 과일은 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

이 친숙한 과일은 혈당과 혈압을 낮추는 효능 덕분에 고혈압과 당뇨병 환자에게 전문가들이 추천합니다. 더 많은 기사를 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 몸이 아플 때마다 마사지를 받아야 할까요?; 부족하면 탈모를 유발하는 4가지 영양소 ; 위암 위험을 쉽게 높일 수 있는 겉보기에 정상적인 4가지 습관...

고혈압과 혈당 수치를 모두 낮추는 데 도움이 되는 요리가 있습니다.

혈당과 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압과 당뇨병 환자에게 전문가가 추천하는 영양가 있는 요리입니다.

건강 뉴스 사이트 WebMD 에 따르면, 호박에는 적당량의 설탕과 탄수화물이 들어 있으며, 혈당 지수가 51이므로 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다 .

특히 호박은 섬유질의 훌륭한 공급원으로, 호박 1컵을 조리하면 섬유질 6.6g을 섭취할 수 있지만, 설탕은 4g, 탄수화물은 22g에 불과합니다.

호박에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.

미국의스포츠 영양학자 데스티니 무디는 이렇게 말합니다. "호박은 섬유질이 풍부하여 소화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 또한 감자처럼 전분을 함유하고 있지만, 감자처럼 혈당을 급격하게 높이지 않기 때문에 인슐린 저항성이나 당뇨병 환자에게도 좋습니다."

그뿐만 아니라 호박은 혈압과 전반적인 심장 건강에도 유익합니다. 당근이나 고구마 같은 주황색 채소처럼 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 심장 질환 위험을 증가시키는 유전자에 영향을 미쳐 심장 질환 위험을 줄이는 것으로 과학적으로 입증된 항산화제입니다.

과학 저널 헬리온(Heliyon) 에 2021년 게재된 한 리뷰 연구에 따르면, 식단에 알파카로틴과 베타카로틴을 모두 추가하면 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

탈모를 유발하는 4가지 영양소

건강한 머리카락은 윤기 있고 두껍고 탄력이 있으며 잘 끊어지지 않습니다. 몸에 영양분이 부족하면 머리카락이 더 많이 빠지고 얇아지는 것이 일반적인 증상 중 하나입니다.

비타민은 쉽게 결핍되는 영양소입니다. 비타민은 모발의 형성과 발달에 필수적인 역할을 하기 때문입니다.

당근은 비타민 A가 풍부한 야채입니다.

심각한 탈모는 다음 비타민의 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 D. 사실, 비타민 D 결핍은 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 비타민 D는 모낭 성장에 필수적입니다. 따라서 비타민 D 결핍은 모발 성장 둔화와 모낭 약화를 초래할 수 있습니다. 이는 모발이 가늘어지거나 심지어 탈모로 이어질 수 있습니다.

비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 아침에 피부를 햇볕에 노출시키는 것입니다. 이른 아침에 햇볕을 쬐기 어려운 사람들은 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯, 동물 간 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 보충제를 복용하는 것도 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B7. 비타민 B7의 모발에 대한 중요한 효능 중 하나는 모발 성장을 촉진한다는 것입니다. 비타민 B는 모발, 손톱, 피부 표피를 구성하는 주요 단백질인 케라틴 생성에 필수적이기 때문입니다.

비타민 B7이 부족하면 머리카락이 끊어지고 빠집니다. 비타민 B7이 풍부한 식품으로는 견과류, 씨앗류, 통곡물, 참치, 닭 간, 시금치 등이 있습니다. 이 글의 다음 내용은 12월 6 일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

위암 위험을 쉽게 증가시킬 수 있는 겉보기에 정상적인 습관 4가지

일부 습관은 정상적으로 보이지만 위암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위암은 위벽 세포에서 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 암세포는 위벽 깊숙이 자랍니다. 많은 경우, 위암은 질병이 이미 진행되어 완치 가능성이 낮을 때 발견됩니다.

흡연은 위암 위험을 증가시킬 수 있습니다

위암은 위벽을 뚫고 자라 신체의 다른 부위로 전이됩니다. 전이되면 질병이 복잡해지고 치료가 매우 어려워집니다. 위암을 예방하려면 다음과 같은 나쁜 습관을 피해야 합니다.

짠 음식을 섭취합니다. 일부 연구 결과에 따르면 소금을 많이 섭취하면 위암 위험이 40% 이상 증가합니다. 이는 위 내 소금 함량이 높으면 점막이 손상되어 헬리코박터 파일로리균이 공격하고 염증을 유발하기 쉬워지기 때문입니다.

이러한 장기적인 염증은 암세포 형성을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 건강을 유지하고 암을 예방하기 위해 전문가들은 하루 2,300mg 이상의 소금 섭취를 권장하지 않습니다.

흡연. 담배는 폐에 해로울 뿐만 아니라 위암을 유발합니다. 담배 연기에 함유된 화학 물질은 위벽 세포를 변형시켜 궤양을 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 요인이 위암 발생 위험을 높입니다. 위궤양의 심각도는 매일 피우는 담배의 양에 따라 달라집니다. 따라서 금연은 위암과 폐암을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm