'시금치 주스 같은 천연 식품은 체내 산도 조절에 도움이 되고 암 위험을 줄이는 효과가 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사가 잠자리에 들 때 양말을 신는 것의 이점을 공유합니다. 의사가 삶은 고구마를 규칙적으로 먹을 것을 권장하는 독특한 이유 ; 헬스장에 다니는 사람이 많이 먹으면 안 되는 단백질이 풍부한 음식 4가지...
혈압을 낮추고 암을 예방하려면 어떤 야채 주스를 마셔야 합니까?
천연 식물로 만든 주스는 몸에 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공합니다. 사람들은 과일 주스를 자주 마시지만, 사실 채소 주스도 건강에 많은 이점을 제공합니다.
시금치 주스 230ml(8온스)에는 약 8칼로리가 들어 있으며 설탕은 전혀 들어 있지 않습니다. 시금치 주스만큼 칼로리가 낮고 설탕이 없는 천연 음료는 거의 없기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다.
시금치에는 혈압을 낮추고 암 위험을 줄이는 영양소가 들어 있습니다.
시금치에는 비타민 A, 질산염, 항산화제 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 시금치의 높은 질산염 함량은 신체의 산화질소 흡수 능력을 향상시켜 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 혈당 조절에 도움을 줍니다.
영양학 저널(Journal of Nutrition) 에 발표된 한 연구에서는 시금치 주스에 함유된 질산염의 혈압 강하 효과를 질산나트륨 보충제와 비교했습니다. 그 결과, 시금치 주스가 혈중 산화질소 수치를 증가시키는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 시금치 주스를 마신 후 약 5시간 후, 연구 참가자들의 수축기 혈압과 이완기 혈압이 현저히 감소했습니다.
뿐만 아니라, 암 검진 및 예방(Cancer Screening and Prevention) 저널에 발표된 연구에 따르면 시금치 주스와 같은 천연 식품은 체내 산도를 조절하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시금치는 엽산, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 철분 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 영양소는 모두 신체에 중요하며 암 예방에도 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 2일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
의사들이 삶은 고구마를 규칙적으로 먹으라고 권장하는 독특한 이유
의사들은 고구마가 매우 영양가가 높아 가장 건강한 음식 중 하나라고 말합니다.
이 뿌리채소는 면역력 강화부터 소화 촉진까지 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어 의사와 영양사 모두에게 추천받고 있습니다. 고구마를 매일 먹어야 하는 이유를 소개합니다 .
의사들은 고구마가 매우 영양가가 높아 가장 건강한 음식 중 하나라고 말합니다.
영양의 보고. 고구마에는 몸에 필요한 중요한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 중간 크기 고구마 한 개(약 130g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.
비타민 A: 권장 일일 섭취량의 400% 이상.
비타민 C: 일일 권장량의 25%.
섬유질: 소화를 돕습니다.
칼륨: 심장 건강과 혈압 조절에 필수적입니다.
마그네슘: 스트레스를 줄이고 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 뿌리채소는 철분과 비타민 B의 훌륭한 공급원이기도 하며, 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이처럼 다양한 영양 성분을 함유하고 있는 고구마를 섭취하면 일일 영양 필요량을 충족하는 데 큰 도움이 됩니다.
면역력과 시력을 강화하세요. 고구마에는 항산화 베타카로틴이 풍부합니다. 껍질째 구운 노란 고구마 한 컵(200g)에는 베타카로틴 일일 권장량의 두 배에 달하는 양이 들어 있습니다. 이 물질은 비타민 A로 전환되어 시력 유지 및 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.
시험관 연구에 따르면 보라색 고구마에는 안토시아닌이 함유되어 있어 안구 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 2 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
헬스장에 다니는 사람들이 많이 먹으면 안 되는 단백질이 풍부한 음식 4가지
헬스장에 다니는 사람들에게 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하고 발달시키는 데 필수적입니다. 하지만 모든 단백질이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 단백질 함량이 높더라도 일부 음식은 적게 또는 적당히 섭취해야 합니다.
단백질은 건강한 식단의 기본이며 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 단백질의 가장 큰 장점은 근육량 회복 및 증가에 도움이 되고, 효소와 호르몬 생성에 중요한 역할을 하며, 포만감을 주어 식욕을 줄여준다는 것입니다.
가공육은 단백질이 풍부하지만 소금, 지방, 방부제 함량도 높습니다.
헬스장에 다니는 사람들이 우선적으로 섭취해야 할 단백질이 풍부한 음식은 닭가슴살, 계란, 탈지유, 콩, 버섯, 견과류입니다. 한편, 단백질이 풍부하지만 적당히 또는 적게 섭취해야 하는 음식도 있습니다. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.
가공육. 소시지나 콜드컷과 같은 가공육은 단백질 함량이 높지만, 과다 섭취는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 소금, 포화지방, 방부제 함량이 높습니다. 가공육을 많이 섭취하면 심장 질환이나 일부 암을 포함한 여러 심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
튀긴 음식. 닭고기, 생선, 계란은 건강한 단백질 공급원이지만, 튀기면 음식에 지방이 추가됩니다. 이 지방은 건강에 해로운 지방을 더하고 음식의 칼로리를 높입니다. 찜과 삶기가 가장 좋은 조리법입니다.
우유는 지방 함량이 높습니다. 우유는 건강에 필요한 다양한 영양소를 제공하는 음료입니다. 하지만 헬스장을 다니는 사람들은 탈지유를 우선적으로 섭취하고 지방 함량이 높은 우유를 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다. 이러한 종류의 우유로 만든 요리도 적당히 섭취해야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
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