적절한 식단과 운동 부족으로 인한 질병
"수도의 청년들 - 조국을 수호하는 건강한 청년들"이라는 주제로, 수도 해방 70주년을 기념하는 제3회 베트남 지역사회 영양의 날 행사가 오늘 9월 21일 하노이에서 건강생명 신문( 보건부 )에서 주최되었습니다.
영양학자들은 만성 질환을 예방하기 위해 건강한 체중을 유지하고, 적절한 식단과 운동 요법을 실천하라고 조언합니다.
보건부 에 따르면, 정부는 2030년까지 국민의 건강을 보호하고, 돌보고, 개선하기 위한 국가 전략을 승인했으며, 2045년까지의 비전(전략)을 갖고 있습니다.
이 전략은 생애주기 전반에 걸쳐 모든 연령과 모든 주체를 위한 다양하고 합리적인 식단과 식량 안보를 구현하고, 어머니, 아동, 청소년의 영양 상태를 개선하기 위한 구체적인 목표를 제시합니다. 이 목표는 2030년까지 18세 남녀의 평균 신장을 2020년 대비 남성은 2~2.5cm, 여성은 1.5~2cm 증가시키는 것입니다.
또한 이 전략에서는 어린이, 청소년, 성인의 과체중과 비만을 통제하고, 만성 비전염성 질환과 관련 위험 요소를 예방하기 위한 목표를 제시합니다.
구체적으로 5세 미만 아동의 경우 이 비율은 10% 미만(도시 지역은 11% 미만, 농촌 지역은 7% 미만)이고, 5~18세 아동은 19% 미만(도시 지역은 27% 미만, 농촌 지역은 13% 미만)입니다.
2025년까지 19~64세 성인의 과체중 및 비만율은 20% 미만(도시 지역은 23% 미만, 농촌 지역은 17% 미만)이 되고, 2030년까지 이 수준이 유지됩니다.
녹색 야채를 많이 먹는 것은 건강에 좋습니다.
쩐 반 투안 보건부 차관에 따르면, 삶의 질이 크게 향상되어 더 이상 먹을 것이 부족할지 걱정하는 대신, 꼭 필요한 만큼만 먹는 것에만 집중하고 있습니다. 실제로 과체중과 비만율은 여전히 증가하고 있는데, 이는 주로 꼭 필요한 만큼만 먹는 방법을 모르고 적절한 운동 계획을 세우지 않기 때문입니다.
투안 씨는 많은 사람들이 과학적 영양 섭취와 올바른 운동에 관심이 없다고 평가했습니다. 따라서 베트남 공동체 영양의 날은 과학적 영양 섭취와 올바른 운동의 정신을 대중에게 확산하는 데 기여합니다.
키가 크고 건강도 유지하세요
지역사회 영양의 날 회의에서 의사들은 체중을 조절하기 위해서는 무엇보다도 건강하고 활동적인 생활 방식, 즉 낮 동안의 에너지 섭취와 에너지 소비의 균형 잡힌 식단이 필요하다고 지적했습니다.
또한, 권장 사항을 잘 따르는 것이 필요합니다. 녹색 야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취하세요. 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 제한하세요. 흡연을 하지 마세요. 신체 활동을 늘리세요. 걷기, 스포츠를 하세요. 일주일에 최소 3번, 한 번에 최소 30분 동안 적절한 운동과 신체 활동을 유지하세요.
어린아이들이 성장해서 최대 키를 가질 수 있도록, 가족과 학교는 아이들이 신체 활동을 늘릴 수 있는 공간과 시간을 가질 수 있도록 도와야 합니다.
아이들은 걷기, 달리기, 로프 점프, 축구, 배드민턴, 셔틀콕, 수영과 같은 스포츠에 참여하도록 장려해야 합니다. 아이들은 활동적인 삶을 살고 집안일에 참여하도록 지도받아야 합니다. 집안 청소, 식물에 물을 주기 위해 물을 길어오는 일 등입니다.
적당한 식단과 함께 신체 활동을 늘리는 것은 아이들의 키를 키우고 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
국립영양연구소 성인영양검사 및 상담부장인 응우옌 트롱 훙 박사는 제3회 베트남 지역사회 영양의 날 프로그램의 틀 안에서 주로 중년, 노인과 어린이를 대상으로 약 50명을 검사했다고 밝혔습니다.
성인의 경우 가장 흔한 질병은 당뇨병, 혈압, 과체중, 뼈와 관절 질환이고, 어린이의 경우 비만입니다.
[광고_2]
출처: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm
댓글 (0)