어떤 미네랄이 노인의 심장마비 예방에 도움이 되나요?

새로운 연구에 따르면 노인에게 가장 부족하기 쉬운 미네랄 중 하나는 마그네슘입니다. 노화로 인한 여러 변화로 인해 장의 마그네슘 흡수가 어려워지기 때문입니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 추운 날씨에 심장마비가 자주 발생하는 이유는 무엇일까요?; 무릎 뒤쪽에 생기는 통증의 4가지 원인, 치료가 필요합니다 ; 식용유에 대한 새로운 연구 결과가 중요성을 보여줍니다...

심장마비를 예방하기 위해 노인들은 어떤 미네랄을 보충해야 할까요?

나이가 들면서 신체는 음식에서 충분한 비타민, 미네랄, 그리고 기타 영양소를 흡수하기 어려워집니다. 그중에서도 노인들이 결핍되기 쉬운 물질들이 있는데, 이는 심장과 신경 기능에 영향을 미칩니다.

건강 유지에 중요한 요소 중 하나는 채소, 과일, 통곡물, 살코기 단백질, 그리고 건강에 좋은 지방을 포함한 영양가 있는 식단입니다. 그러나 노화는 흡수율을 감소시켜 노인들은 영양 결핍에 더 취약해집니다.

녹색잎채소는 마그네슘이 가장 풍부한 식품 공급원 중 하나입니다.

뉴트리 언츠(Nutrients) 저널 에 발표된 연구에 따르면, 노인들에게 가장 부족하기 쉬운 미네랄은 마그네슘입니다. 노화로 인한 특정 변화로 인해 장이 마그네슘을 흡수하기 어려워지기 때문입니다.

마그네슘은 심박수 조절, 뼈 건강 증진, 신경 및 근육 기능 지원 등 300가지 이상의 기능에 기여하기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 성인 남성은 하루 최소 400mg, 여성은 하루 310mg의 마그네슘이 필요합니다.

마그네슘은 제2형 당뇨병과 골다공증 관련 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 노인에게 특히 중요합니다. 또한 심장마비, 뇌졸중, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

심장 질환으로 이어질 수 있는 만성 질환 중 하나는 고혈압입니다. 시간이 지남에 따라 고혈압은 동맥을 손상시키고 플라그를 형성할 수 있습니다. 플라그는 장기로 가는 혈류를 감소시키고 심지어 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수도 있습니다. 이 글의 다음 부분은 12월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

무릎 뒤쪽 통증의 4가지 원인, 치료가 필요할까?

무릎 관절은 가장 중요한 관절 중 하나이며 걸을 때 많은 무게를 지탱합니다. 무릎 관절이 손상되면 운동 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 통증은 무릎 관절 문제를 알리는 흔한 증상입니다.

우리는 종종 무릎 앞쪽 통증에 주의를 기울입니다. 하지만 무릎 뒤쪽 통증 또한 매우 중요한 증상입니다. 때로는 무릎 뒤쪽 통증의 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다.

후방 십자 인대 부상은 무릎 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.

사람들이 무시해서는 안 되는 무릎 뒤쪽 통증의 원인은 다음과 같습니다.

경련. 경련은 매우 흔한 문제입니다. 무릎 뒤쪽에서 경련이 발생하는 경우, 해당 근육군의 과활성 때문입니다. 하지만 경련이 자주 발생하는 경우, 신경 손상, 체내 독소 축적, 또는 파상풍이 원인일 수 있습니다.

베이커 낭종. 베이커 낭종은 관절염이나 연골 파열과 같은 무릎 손상 시 발생합니다. 이러한 손상은 비정상적인 체액 축적을 유발하여 낭종을 형성합니다. 낭종은 무릎 뒤쪽에 압박감과 통증을 유발합니다.

심한 경우 낭종이 파열되어 무릎에 심한 부기와 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 환자는 즉시 병원에 가야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 24일 건강 페이지 에 게재됩니다.

식용유에 대한 새로운 연구는 중요한 것을 보여줍니다.

새로운 연구에 따르면 아보카도 오일과 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식용유는 심장 건강 개선부터 암 위험 감소까지 다양한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

최근 연구에서는 식용유에 대한 우려가 제기되었지만, 사우스 플로리다 대학 암 연구소와 탬파 종합병원(미국)에서 근무하는 티모시 예이트먼 교수는 연구 결과가 식용유, 특히 씨앗 오일이 암을 유발할 수 있다는 것을 보여주지 않는다고 단언했습니다.

연구 저자들은 적당량의 씨앗 오일을 섭취하는 것이 건강하다고 주장합니다.

연구에 따르면 이러한 문제는 씨앗 기름에 오메가-6 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 발생하는 것으로 나타났는데, 그중 일부는 신체 염증을 유발할 수 있습니다. 염증은 대장암과 같은 특정 유형의 암 발생에도 영향을 미칠 수 있습니다.

예이트먼 박사는 자신의 연구에서 다음과 같이 말했습니다. 과도한 오메가-6 섭취는 과도한 염증 매개체를 생성하여 대장암에 면역 억제 환경을 조성합니다. 그리고 저는 이것이 종양의 성장과 전이를 촉진한다고 생각합니다.

예이트먼 박사에 따르면, 이러한 상황을 개선하기 위해 충분한 오메가-3 지방산을 보충하면 항염증 효과가 있어 오메가-6의 유해한 영향을 억제할 수 있습니다. 마운트 시나이 병원(미국)에 따르면, 일반적인 영양 지침은 식단에서 오메가-6와 오메가-3의 비율을 2:1에서 4:1로 권장합니다.

오메가-6와 오메가-3 지방산은 적당히 섭취하면 불포화 지방이 되어 심장 건강에 도움이 됩니다. 미국심장협회(AHA)는 견과류 오일이 건강한 식단의 일부가 될 수 있다고 말합니다. 오메가-6는 견과류에도 함유되어 있어 건강에 좋다고 여겨집니다. 오메가-3는 연어와 같은 생선과 일부 견과류에 흔히 함유되어 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm