낮잠은 문제 해결 능력을 향상시킨다

새로운 연구에 따르면, 낮잠은 뇌의 문제 해결 능력을 향상시키는데, 특히 REM(급속 눈 움직임) 수면 중에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. REM 수면은 기억을 저장하고 감정을 처리하는 단계입니다.

Science Alert에 따르면, 텍사스 주립대학교 연구진은 유추법을 사용하여 문제 해결 능력을 테스트했습니다. 그 결과, 낮잠을 잔 사람들이 해결책을 더 잘 찾는 것으로 나타났습니다.

연구진은 발표한 논문에서 "이번 연구 결과는 겉보기에 풀 수 없는 문제에 대해 '잠을 자고 나서 알아내자'라는 말이 과학적 근거를 가질 수 있음을 시사한다. 특히 수면에 REM 수면이 포함되어 있다면 더욱 그렇다"고 기술했다.

"이 수면 단계는 우리가 깨어 있을 때는 인지하지 못하는 연결을 형성하고 강화함으로써 과거 경험을 활용하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다."

이 연구는 58명의 참가자에게 일련의 문제와 해결책을 보여주었습니다. 그런 다음, 비슷한 구조를 가진 또 다른 문제 세트를 제시했지만 이번에는 해결책이 없었습니다. 하지만 이 문제들은 첫 번째 세트와 동일한 방식으로 풀 수 있었습니다.

그 후 2시간 동안 휴식을 취했는데, 이 기간 동안 28명의 참가자는 110분 동안 낮잠을 잤고, 나머지 30명은 깨어 있었습니다. 낮잠을 잔 그룹은 수면 중 뇌파(EEG) 장비를 사용하여 REM 수면 시간을 측정했습니다.

휴식 시간 후, 참가자들은 두 번째 문제 세트에서 풀지 못했던 문제들을 다시 살펴볼 기회를 얻었습니다. 그 결과, 낮잠을 잔 그룹이 문제 해결 능력이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.

더욱이, 낮잠을 자기 전에는 두 집단 모두 문제 해결 능력 점수가 비슷했음에도 불구하고, REM 수면 시간이 길수록 해결책을 찾을 확률이 더 높았습니다. 낮잠을 자는 집단은 두 문제 세트의 유사점을 더 잘 인식했습니다.

연구진은 "이러한 결과는 수면이 처음에는 해결 불가능했던 문제 해결 능력을 향상시킨다는 것을 시사합니다. REM 수면은 사람들이 이전에는 알아차리지 못했던 두 가지 문제 사이의 공통점을 드러내는 데 도움이 됩니다."라고 기술했습니다.

이 연구는 직접적인 인과 관계를 증명하지는 못했지만, 강력한 연관성을 보여주었습니다. 이 결과는 수면과 창의적인 문제 해결 능력, 그리고 정신적 유연성의 연관성을 밝힌 이전 연구 결과와 일치합니다.

REM 수면의 경우, 연구자들은 새로운 기억과 오래된 기억을 연결하는 것이 이전에 학습한 기술을 기억해야 하는 이러한 유형의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

생산성 향상을 위해 매일 110분씩 낮잠을 자도록 상사를 설득하는 것은 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 낮잠은 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 Journal of Sleep Research 에 게재되었습니다.

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출처: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm