당뇨병 전단계가 당뇨병으로 발전하는 것을 예방하기 위해

'당뇨병 전단계는 혈당이 비정상적으로 높지만 아직 제2형 당뇨병은 아닙니다. 하지만 적절한 조치를 취하지 않으면 당뇨병 전단계가 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 요산 수치가 높은 사람이 계란을 먹어도 되나요?; 의사가 알려주는 노인이 따라야 할 최고의 걷기 팁; 약 없이 치통을 완화하는 3가지 자연요법...

당뇨병 전단계를 역전시키는 4가지 방법

전당뇨병 진단은 당뇨병 발병을 의미하는 것이 아닙니다. 이 진단은 혈당 조절과 제2형 당뇨병 예방을 위해 적절한 조치를 취해야 한다는 경고 신호입니다.

당뇨병은 혈당을 제대로 조절하지 못해 혈당이 너무 높아지거나 낮아질 때 발생합니다. 당뇨병은 완치가 불가능한 만성 질환이며, 환자는 이러한 질환을 감내하며 살아가야 합니다.

감자와 같이 복합 탄수화물이 함유된 음식을 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

전당뇨병은 제2형 당뇨병으로 분류되지 않는 비정상적으로 높은 혈당 수치를 말합니다. 그러나 적절한 조치를 취하지 않으면 전당뇨병은 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 전당뇨병을 예방하거나 회복하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

건강하게 드세요. 전당뇨병의 주요 위험 요인 중 하나는 설탕, 건강에 해로운 지방, 칼로리가 높은 건강에 해로운 식단입니다. 건강한 식단은 혈당을 조절하고 전당뇨병 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단은 채소, 과일, 살코기, 통곡물을 우선적으로 섭취합니다.

체중을 줄이세요. 과체중이나 비만은 전당뇨병의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 따라서 전당뇨병 환자는 과체중이나 비만이 되지 않도록 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 체지방을 5~10%만 줄여도 혈당을 개선하고 당뇨병 전단계를 되돌리는 데 충분하다고 합니다. 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 더불어 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 31일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

약 없이 치통을 완화하는 3가지 자연요법

치통은 항상 불편함을 동반하며, 먹고 마시는 데 큰 영향을 미칩니다. 통증의 강도는 통증의 원인과 염증 정도에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다.

치통의 원인은 충치부터 잇몸 질환까지 다양합니다. 잇몸 질환의 일반적인 증상으로는 씹을 때 통증, 치아 시림, 단 음식을 먹을 때 가벼운 치통, 붉고 부은 잇몸, 구취 등 여러 가지가 있습니다.

마늘은 염증으로 인한 치통과 잇몸 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약물 없이 치통을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법은 다음과 같습니다.

소금물로 헹구세요. 소금물로 헹구는 것은 치통을 완화하는 가장 흔한 방법 중 하나입니다. 소금물은 천연 살균제 역할을 하여 염증을 줄이고, 잇몸 통증을 완화하며, 치아 사이에 끼인 음식물 찌꺼기를 제거합니다.

또한, 소금물은 입안의 박테리아를 줄이고 구강 조직의 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금물을 만들려면 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/2티스푼을 넣고 30초 동안 가글하세요. 하루에 여러 번 반복하세요.

냉찜질. 냉찜질은 치통으로 인한 통증을 완화하고 부기를 줄이는 효과적인 방법입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 치근관치료학회(American Association of Endodontists)는 일시적인 통증 완화를 위해 볼 바깥쪽, 통증 부위에 냉찜질을 할 것을 권장합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

요산 수치가 높은 사람이 계란을 먹어도 됩니까?

계란은 친숙하고 인기 있는 음식이지만, 많은 사람들이 궁금해하는 것이 있습니다. 요산 수치가 높으면 계란을 먹어도 될까요?

남사이공 국제종합병원 영양사 레 타오 응우옌은 고요산혈증은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높은 상태라고 설명했습니다. 이 상태는 신체가 과도한 퓨린(요산으로 분해되어 대사되는 화합물)을 분해하거나, 요산을 체외로 배출하지 못해 요산이 과다하게 생성될 때 발생합니다.

요산 증가는 동물 장기, 붉은 육류, 해산물 등 퓨린 함량이 높은 음식을 많이 섭취하는 식단, 과도한 음주 습관, 맥주, 퓨린 대사 효소 결핍을 유발하는 유전 질환으로 인해 발생합니다. 또한 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 이뇨제, 코르티코스테로이드, 아스피린, 결핵약 등의 사용과 같은 질병이나 건강 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

계란은 단백질이 풍부하고 퓨린이 적은 음식입니다.

의학 저널 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 응우옌 박사는 인체의 정상 요산 농도가 1.5~7mg/dl라고 밝혔습니다. 요산 농도가 남성의 경우 7mg/dl 이상, 여성의 경우 6mg/dl 이상일 때 요산 수치가 높다고 간주됩니다. 요산 수치가 높아지면 근육, 뼈, 관절 손상(통풍), 신부전, 신장 결석, 고혈압 등의 건강 문제가 발생합니다.

계란은 단백질 함량이 높고 퓨린 함량이 낮은 식품으로, 평균적으로 계란 100g당 퓨린 함량은 50mg 미만입니다. 반면, 성인의 경우 체내에 안전하게 흡수되는 퓨린의 양은 하루 400mg 미만입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm