야외에서 운동하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 당신은 이제까지 잘못된 방법으로 배변을 해왔을지도 모릅니다!; 슬픔은 신체에 어떤 영향을 미칠까요?;과학적 설명: 왜 사람들은 비가 오면 슬퍼할까요?...

야외 운동 시 주의사항

신중하게 계획하고 준비한다면 야외 운동은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.

야외 운동은 칼로리 소모에 도움이 될 뿐만 아니라, 실내 공기를 정화하고 자연과 가까워지는 느낌을 주며 체내 비타민 D 수치를 증가시킵니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 야외에서 할 수 있는 운동은 다양합니다. 하지만 야외 운동에는 준비가 필요합니다. 트레이너들은 야외 운동 시 주의해야 할 점을 다음과 같이 설명합니다.

야외 운동을 하려면 준비가 필요합니다.

탈수를 피하세요. 운동 중에는 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 물은 일회용 플라스틱 병이 아닌 재사용 가능한 내열 용기에 담아 운반해야 합니다. 또한, 더운 날에는 전해질을 충분히 보충해야 합니다.

서늘한 날씨에 운동하세요. 기온이 올라가면 운동을 제한하거나 연기해야 합니다. 기온이 섭씨 30도 이상이면 헬스장이나 실내에서 운동할 수 있습니다. 운동하기에 적합한 온도는 이른 아침, 시원한 오후, 또는 밤입니다. 이 시기에스포츠 활동에 참여할 수 없다면, 햇볕이 잘 드는 날에는 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳이 가장 좋습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 2일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

의사의 말: 당신은 지금까지 잘못된 방법으로 배변을 해왔을 수도 있습니다!

한 유명 의사는 현대식 변기 시트가 사람들이 제대로 배변하는 것을 방해할 수 있다고 밝혔습니다.

이 의사는 TikTok에 "슬픔을 해결하는" 정확한 기술을 공개해 15만 조회수를 기록하며 화제를 모았습니다 .

영국 국민 건강 보험공단 소속 외과의사인 카란 라잔 박사는 그의 최신 영상에서 "정말 완벽하게" 배변하는 방법을 설명했습니다.

올바른 자세는 몸을 앞으로 숙이고 쪼그리고 앉아 무릎을 엉덩이보다 높게 올리는 것이라고 그는 조언합니다. 의자에 앉으면 결장이 뒤틀려 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

대신 몸을 앞으로 숙이고 쪼그리고 앉으면 "더욱 명확한 출구"가 될 것입니다.

올바른 자세는 몸을 앞으로 기울여 무릎을 엉덩이보다 높이 들어 올리는 것입니다(발을 의자에 올려놓음).

라잔 박사는 각도, 특히 배와 허벅지 사이의 각도에 집중하여 최대한 작게 만드라고 설명합니다. 그는 "배를 이완"하면서 앞으로 몸을 기울이면 이 각도를 줄일 수 있다고 강조합니다.

그는 무릎이 엉덩이보다 높게 되도록 발꿈치를 올리는 자세와 병행할 것을 권장합니다. 데일리 메일에 따르면, 발을 의자 위에 올려 무릎을 올리는 자세를 만들 수도 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 2일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

슬픔은 신체에 어떤 영향을 미치는가?

슬픔은 몸에 악영향을 미치고 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상의 대부분은 시간이 지남에 따라 점차 사라집니다. 증상이 심하거나 비정상적으로 오래 지속되는 경우, 의사의 진료를 받으십시오.

슬픔은 삶의 여러 측면에 영향을 미치며, 종종 통제하기 어렵습니다. 사랑하는 사람의 죽음과 같이 고통스럽거나 트라우마적인 개인적 사건을 경험한 후에 종종 나타납니다.

슬픔은 피로, 통증, 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

슬픔에 잠길 때 신체는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

소화 장애. 소화 장애와 급격한 체중 변화는 슬픔의 흔한 신체 증상입니다. 흔한 위장 증상으로는 변비, 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다.

뿐만 아니라 슬픔은 식욕 부진을 유발하여 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 한편, 많은 사람들이 과식, 잦은 외식, 간식 섭취, 운동 부족, 자기 관리 소홀 등으로 인해 체중이 증가합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm