미인 대회 우승자와 미인 대회 우승자는 "수천 명의 사람들을 사로잡는" 몸매를 갖기 위해 무엇을 했을까?

2023 미스 그랜드 베트남 Le Hoang Phuong

레 호앙 프엉은 현재 호치민시 공과대학교 대학원생입니다. 1995년생으로 카인호 아성 출신인 이 미녀는 한 달도 채 안 되어 2023 미스 그랜드 인터내셔널 대회에 참가할 예정이라고 밝혔습니다.

"푸옹의 일정은 매일 아침부터 저녁까지인데, 대회 준비로 매우 바빠서 많은 에너지를 소모합니다. 하지만 푸옹은 날씬한 몸매를 위해 탄탄한 몸매를 유지해야 하기 때문에 향신료를 피하고 설탕 섭취를 줄이는 '잇 클린(eat clean)' 식단을 선택합니다."라고 호앙 푸옹은 말했습니다.

미스 그랜드 베트남 2023의 아름다움

2023 미스 그랜드 베트남은 매일 보통 한 시간 정도 헬스장에서 운동하고 15분 정도 명상을 합니다. 그녀는 대회 참가와 수상 후에도 푸옹이 미인 대회와 사업 사이에서 균형을 맞춰야 하기 때문에 바쁜 일정을 소화하고 있다고 말했습니다. 사업은 그녀의 일상적인 식사와 운동에 어느 정도 영향을 미칩니다.

"하지만 푸옹은 여가 시간을 활용해 식습관과 운동 습관을 유지하고 있습니다. 푸옹은 몸매와 건강을 유지하려면 매일 운동을 꼭 해야 한다고 말합니다. 특히 식사를 거르지 않고, 활동적인 생활을 위한 에너지를 유지하기 위해 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 맑은 정신을 유지하려면 건강한 몸이 필수적입니다."라고 푸옹은 말했습니다.

Tuyet Nhi 선생님, 재무 및 마케팅 대학교

재무마케팅대학교 관광학부 CLC-20DKS01 학번인 쩐 뚜옛 니(Tran Tuyet Nhi)가 미스 베트남 글로벌 관광 2022 대회 최종 라운드에 진출했습니다. 현재 니는 모델, 퍼포먼스, 패션 사진 촬영 등으로 활동하고 있습니다.

니는 1m70-54kg의 신체 치수와 3라운드 측정 결과인 84-62-94의 신체 치수를 유지하기 위해 하루 3끼의 영양이 풍부한 식단을 따르고 있으며, 아침에는 아몬드 우유를 마시고 영양소를 많이 섭취하는 데 중점을 두고, 점심에는 단백질, 전분, 녹색 야채와 같이 영양가 있고 오래 지속되는 음식에 중점을 둡니다.

일상 속의 미인여왕 뚜엣니

니는 저녁 식사를 줄이고 저녁 7시 30분 이전에 식사를 하며, 뱃살이 쌓이는 것을 막기 위해 간식을 피합니다. 또한, 이 미인 대회 우승자는 과일을 많이 먹고 물을 많이 마시며, 밤늦게까지 깨어 있는 것을 자제합니다. 특히 니는 단 음식이나 화학 설탕이 들어간 음식을 피하는데, 이는 체중 증가를 유발하고 조기 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다.

"저는 매일 아침 15분씩 근육과 관절을 스트레칭하고, 키를 키우고, 규칙적인 운동을 통해 더욱 탄탄하고 건강한 몸을 만들려고 노력합니다. 특히 일주일에 세 번 헬스장에 가서 평균 45분씩 플랭크와 스쿼트 동작을 연습하는데, 운동 기구 없이도 허리를 탄탄하게 하고 엉덩이를 넓힐 수 있습니다."라고 뷰티 퀸 투옛 니는 말했습니다.

투옛 니 양

니 씨는 아름다운 사람은 외모만 아름다운 것이 아니라 의사소통 능력, 행동, 영어 능력, 그리고 자신의 재능도 키워야 한다고 믿기 때문에, 어떤 체중 감량 과정도 엄격하게 따르지 않고 매일 섭취하는 음식의 양과 칼로리만 조절합니다.

"학교에서 학기말고사 복습에 집중할 때는 스트레스를 풀기 위해 좀 더 편하게 식사하고, 숙제가 많거나 복습이 아직 끝나지 않았을 때는 헬스를 빼먹기도 해요. 하지만 시험이 끝나면 컨디션이 떨어지지 않도록 바로 평소 식단과 운동으로 돌아가요."라고 니 씨는 말했습니다.

니는 여가 시간에는 책을 읽고, 영어를 배우고, 반려동물을 돌봅니다. "제가 좋아하는 일을 하면 그 어느 때보다 편안하고 활력이 넘칩니다. 건강하고 건강한 몸을 유지하려면 식습관과 운동 외에도 행복하고 낙관적이며 건강한 정신과 긍정적인 사고방식이 매우 중요합니다."라고 투옛 니는 말했습니다.

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU(사이공 국제 대학교) 2023

하띤 출신의 이 아름다운 소녀는 사이공 국제 대학에서 물류 및 공급망 관리 전공 4학년을 공부하고 있습니다.

누는 하루 식단이 그렇게 특별하지 않다고 말했습니다. 세 끼만 먹고, 무엇보다 중요한 건 아침을 거르지 않는다는 것입니다. 아침에 시간이 많지 않을 때는 냉장고에 있는 과일을 챙겨 먹으면 누가 식사를 거르지 않아도 됩니다.

미스 시우 팜 티 퀸 누

"점심은 고기, 생선, 계란, 우유 등 필수 영양소를 모두 섭취할 수 있는 고칼로리 식사입니다. 저녁에는 고기를 거의 먹지 않고 채소와 견과류에서 영양을 얻습니다. 가장 좋아하는 음식은 두부 요리인데, 특히 토마토 소스를 곁들인 튀긴 두부 요리입니다. 저에게 두부는 채식 요리에 이상적인 재료이고, 무엇보다 맛있습니다."라고 누는 말했습니다.

건강한 식단과 함께, 퀸 누는 매일 집에서 10~15분 운동하고 1시간씩 걷는다. 날씨가 안 좋은 날에는 걷지 않고 30분으로 운동 시간을 늘린다.

"미인 대회 기간이나 학기말 시험에 집중할 때는 일주일에 한두 끼는 친구들과 편안하게 식사하고, 연습 일정도 잘 지킵니다. 틈틈이 명상도 합니다. 명상에 대해 알게 된 지 얼마 안 됐지만, 명상의 효능이 정말 좋아서 꾸준히 연습하고 있어요."라고 누 씨는 말했다.

SIU 선생님께 건강한 몸과 몸매를 유지하기 위해서는 식단과 운동 외에도 정신 건강이 가장 중요합니다. 좋은 정신력으로 모든 것을 균형 있게 관리하고 더욱 효과적으로 건강을 유지할 수 있을 것입니다.

Le Phan Ngoc Khanh, 미스 UEF 2022 - 호치민시 경제금융대학교

원하는 3개의 치수를 갖춘 날씬한 몸매를 만들고 장기적인 건강을 유지하기 위해, 응옥 칸은 균형 잡힌 영양을 갖춘 건강한 식단을 먹는다고 말했습니다.

"칸의 식단은 일반적으로 전분을 제한하고, 생선과 살코기를 많이 먹고, 녹색 야채와 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 체중이 쉽게 늘어나기 때문에 설탕이 많이 들어간 탄산음료는 마시지 않습니다... 특히 칸은 매일 아침 식사를 거르지 않으려고 노력합니다."라고 칸은 밝혔습니다.

현재 이 아름다운 여학생은 건강을 증진하고 균형 잡힌 체형을 만들기 위해 필라테스를 수련하고 있습니다. "뿐만 아니라, 이 과목은 칸의 집중력 향상은 물론, 각 동작에 대한 인내심과 결단력에도 도움이 됩니다. 칸의 수업은 다양한 운동으로 한 시간 동안 진행됩니다. 또한, 칸은 여가 시간에는 집 근처 공원을 자주 산책하며 신선한 공기를 마시고 긍정적인 에너지를 키웁니다."라고 칸은 말했습니다.

미스 호치민시 경제금융대학교

가장 바쁜 시기에도 칸은 일주일에 세 번, 아침이나 정오가 아닌 저녁에 운동하려고 노력합니다. "건강하고 올바른 식습관과 충분한 영양 섭취는 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 걷기, 조깅, 수영 등 규칙적인 운동도 중요합니다. 모두 건강에 좋고 균형 잡힌 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다."

칸에 따르면, 위의 사항들은 간단하지만, 젊은이들이 새로운 삶의 기쁨으로 삼아 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있다고 합니다. "간단히 말해, 건강하려면 규칙적으로 식사해야 하고, 아름다워지려면 규칙적으로 운동해야 합니다." 호치민시 경제금융대학교의 미인 여왕은 이렇게 단언했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm