염증은 감염이나 부상에 대한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 장기적인 염증은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
염증에는 급성과 만성, 두 가지 유형이 있습니다. 급성 염증은 빠르게 나타나며 몇 시간에서 며칠 동안만 지속됩니다. 반면 만성 염증은 몇 주에서 몇 년간 지속되며, 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 류마티스 관절염, 간경변, 궤양성 대장염과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다.
만성 피로는 만성 염증의 징후일 수 있습니다.
신체의 모든 부상이나 감염은 면역 반응을 유발하여 염증을 유발합니다. 그러나 염증 반응은 점차 감소합니다. 3개월 후에도 염증이 사라지지 않으면 만성 염증이라고 합니다. 만성 염증은 국소적으로 또는 전신적으로 발생할 수 있습니다.
만성 염증의 일반적인 증상
염증이 생기면 피곤함, 두통, 집중력 저하를 느낍니다. 이는 신체가 부상이나 감염과 싸우고 있을 때 발생합니다. 이러한 증상이 지속되거나 반복적으로 재발한다면 만성 염증일 가능성이 높습니다.
만성 염증의 다른 흔한 증상으로는 발열, 야간 발한, 원인 불명의 체중 증가 또는 감소, 피부 질환, 관절 또는 근육통 등이 있습니다. 또 다른 흔한 증상으로는 변비, 설사, 위산 역류와 같은 소화기 질환이 재발하는 것입니다.
가벼운 질병에 취약해지는 것 또한 만성 염증의 경고 신호입니다. 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 다른 흔한 감염에 맞서 싸울 만큼 강해지지 않기 때문입니다.
연구에 따르면 만성 염증은 관상 동맥 심장병, 2형 당뇨병, 암, 알츠하이머병, 신장 질환을 비롯한 여러 건강 문제의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
만성 염증을 줄이려면 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 가공식품, 흰 전분 함량이 높은 음식, 건강에 해로운 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 대신 과일, 채소, 견과류, 그리고 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물 섭취를 우선시해야 합니다. 또한, Healthline 에 따르면 건강한 체중 유지, 운동, 그리고 올바른 구강 위생 관리도 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-nao-canh-bao-co-the-dang-bi-viem-man-tinh-185241222002007231.htm
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