노인의 고혈당 증상

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 닭고기의 어떤 부분을 제한해야 할까요?; 치아씨드와 함께 먹으면 안 되는 음식 ; 심장에 좋은 과일과 채소...

의사들은 50세 이상 사람들의 고혈당의 특이한 징후를 지적합니다.

탄수화물은 섭취되면 포도당으로 전환되어 세포에 에너지를 공급합니다. 이때 혈당 수치가 상승하고, 췌장은 세포에 이 에너지원을 흡수하라는 신호를 보내기 위해 인슐린을 분비하기 시작합니다.

나이가 들면서 췌장은 인슐린을 생산하고 분비하는 효율이 떨어지므로 50세가 넘은 사람의 경우 혈당 수치가 정상으로 돌아오는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

노인의 고혈당의 특이한 징후로는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

의사들은 50세 이상의 사람들은 매년 건강 검진을 받을 것을 권장하며, 특히 평균 혈당 지수인 HbA1c를 확인하는 것이 좋습니다.

피로, 집중력 저하, 현기증, 잦은 배뇨. 췌장이 인슐린을 생성하고 분비하는 효율이 떨어지면 피로, 집중력 저하, 현기증, 잦은 배뇨 와 같은 심각한 증상이 나타날 수 있다고 Nucific(미국)의 수석 영양학자인 에이미 리 박사는 설명합니다.

심계항진과 두통. 에이미 리 박사는 혈당 수치가 떨어졌다가 다시 올라감에 따라 심계항진과 두통이 나타나는 등 흔하지 않은 증상이 있다고 말합니다. 노인들은 이러한 징후를 일반적인 노화 과정으로 생각할 수 있지만, 제2형 당뇨병은 서서히 진행될 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 19일 건강 페이지 에서 확인하세요.

치아씨드와 함께 먹으면 안 되는 음식

치아씨드는 건강에 매우 좋지만, 모든 음식이 치아씨드와 함께 먹으면 좋은 것은 아닙니다.

치아씨드는 섬유질, 오메가-3 지방산, 단백질, 항산화제가 풍부합니다.

치아씨드의 영양소는 심장 건강을 개선하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 인도에서 활동하는 영양학자인 아브니 카울 씨는 치아씨드를 특정 음식과 함께 먹으면 소화, 영양소 흡수에 영향을 미치거나 불편함을 유발할 수 있으므로 함께 먹으면 안 된다고 말했습니다.

치아씨드는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

피트산 함량이 높은 식품. 콩, 렌틸콩, 견과류, 일부 곡물 등에 함유된 피트산은 미네랄 흡수를 방해할 수 있습니다.

치아씨드는 이미 피트산 함량이 높기 때문에 피트산 함량이 높은 다른 식품과 함께 섭취하면 칼슘, 철분, 아연과 같은 필수 미네랄의 흡수가 감소할 수 있습니다. 이는 채식주의자나 비건 채식주의자에게 미네랄 결핍으로 이어질 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 식품. 치아씨드에는 섬유질이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 푸드 사이언스 (Food Science) 지에 따르면, 치아씨드 28g에는 최대 10g의 섬유질이 함유되어 있으며, 이는 씨앗 무게의 최대 35%에 해당합니다.

치아씨드를 귀리와 같은 고섬유질 식품이나 사과, 배 같은 특정 과일과 함께 섭취하면 소화계에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이 글의 다음 내용은 10월 19일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

심장 건강에 좋은 과일과 채소

건강한 심장을 갖기 위해서는 식단도 매우 중요한 역할을 합니다.

미국 심장 협회(AHA)의 권장 사항에 따르면 건강한 심장을 보호하려면 매일 채소와 과일을 섭취해야 합니다.

심장에 좋은 과일을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

호박. 호박에는 정상적인 심박수 유지에 도움이 되는 전해질인 칼륨이 풍부합니다. 호박 한 컵(245g)에는 일일 권장 칼륨 섭취량의 최소 16%가 함유되어 있습니다.

호박에는 심장 보호에 도움이 되는 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 호박에 함유된 비타민 A는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 방지합니다.

사과. 중간 크기 사과 1개에는 약 5g의 섬유질이 들어 있는데, 이는 일일 권장 섭취량의 약 8%에 해당합니다.

사과에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈당도 낮춰줍니다.

폴리페놀은 콜레스테롤을 낮추고, 염증을 줄이며, 비정상적인 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2020년 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 경우 사과를 하루 두 개씩 섭취하면 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm