아침 식사 후 최소 30분 후에 양치질을 하세요.
기상 직후 바로 양치질을 하면 밤새 쌓인 플라그와 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 법랑질을 불소로 미리 코팅하여 음식물의 산으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 양치질은 타액 분비를 즉각적으로 촉진하여 구강이 유해 박테리아와 싸우고 산을 중화하는 데 도움이 됩니다.
Verywell Health (미국)에 따르면, 무설탕 껌을 씹으면 식사 후 타액 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
한편, 워싱턴 대학(미국)의 치과보존학 임상 조교수인 수잔 쾰라레 제프리 박사는 아침 식사 후에 양치질을 하면 치아에 남아 있는 전분과 설탕을 제거하는 데 도움이 되어 치아가 박테리아의 먹이가 되는 것을 막을 수 있다고 말했습니다.
부드러운 칫솔모를 사용하여 잇몸선을 향해 45도 각도로 잡고, 치아 법랑질을 손상시키지 않도록 부드럽게 닦으세요.
그림: AI
"선택해야 한다면, 저는 당연히 아침 식사 후에 양치질을 할 거예요." 제프리 박사는 말했습니다.
하지만 식사 직후 양치질을 하면 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다. 일반적으로 양치질 전에 아침 식사를 하기로 했다면, 침이 음식의 산을 제거하고 치아 법랑질을 회복하는 데 도움이 되도록 30~60분 정도 기다리는 것이 좋습니다.
"그 기간 동안 사람들은 깨끗한 물로 입을 깨끗이 헹궈 일부 플라그를 제거하고 입 안의 산성도를 중성 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다."라고 터프츠 대학교(미국) 치과대학의 피터 아세놀트 교수가 조언했습니다.
치아 법랑질을 보호하기 위한 올바른 양치질 방법
아침 식사 후, 특히 오렌지 주스나 커피와 같은 산성 음료를 마시면 치아 법랑질이 "부드러워집니다." 따라서 식후 바로 양치질을 하면 법랑질이 마모되거나 칫솔질에 의해 긁히거나 심지어 치아 구조가 손상될 수 있다고 아세놀트 박사는 말합니다.
"하지만 실제로는 식후에 양치하는 것이 가장 좋다고 생각합니다."라고 Arsenault 박사는 덧붙입니다. 30분에서 60분 정도 기다릴 수 없다면, 아래 미국치과협회(ADA)의 양치법을 따라 에나멜을 보호해 보세요.
- 부드러운 칫솔모와 불소가 함유된 치약을 사용하세요. 불소는 충치를 예방하고 치아 법랑질을 보호하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
- 칫솔을 잇몸선을 향해 45도 각도로 잡으세요.
- 가볍게 힘을 주어 칫솔을 닦고, 칫솔을 치아 위로 짧게 앞뒤로 움직입니다.
아침에 오렌지 주스나 커피를 마시면 치아 법랑질이 마모될 수 있습니다.
사진: AI
밤에 양치질을 하면 심혈관 질환 위험이 줄어든다
ADA는 사람들이 불소 치약을 이용해 하루에 최소 2회, 최소 2분 동안 양치질을 하도록 권장합니다.
"아침에 양치질을 해야 할 정확한 시간은 없지만, 잠자리에 들기 전에 양치질을 하는 것이 중요합니다. 잠자는 동안에는 침 분비가 감소하기 때문에 양치질을 제대로 하지 않으면 플라그가 형성되어 치아 법랑질을 손상하기 쉽습니다."라고 제프리는 강조했습니다.
연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 양치질을 하면 일부 사람들의 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 습관은 구강 위생 불량으로 인한 염증이 혈류로 퍼지는 것을 막아 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm
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