감기: 과학적으로 뒷받침되는 4가지 팁으로 더 빠른 회복을 경험하세요

효과적이고 따라 하기 쉬운 몇 가지 팁은 감기에 걸린 사람들이 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 뿐만 아니라, 이러한 팁들은 과학적으로 효과가 입증되었습니다.

- Ảnh 1. — 휴식은 신체가 독감을 유발하는 바이러스와 싸우는 데 에너지를 집중하는 데 도움이 됩니다.

가볍고 편안한 옷을 입으세요

신체가 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 간단하지만 매우 중요한 방법 중 하나는 적절한 옷을 선택하는 것입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 독감에 걸린 사람들에게 시원하고 편안한 옷을 입을 것을 권장합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (US)에 따르면, 이러한 옷은 체온을 조절하여 체온이 너무 덥거나 차가워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

너무 두껍거나 꽉 끼는 옷을 입으면 체온이 상승하고 불편함을 유발할 수 있으며, 특히 열이 있거나 땀을 흘릴 때 더욱 그렇습니다. 반대로 헐렁한 옷은 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

누워서 회복하세요

면역 체계가 독감 바이러스를 효과적으로 파괴하려면 휴식이 필수적입니다. 전문가들은 환자들이 더 많은 시간을 휴식에 할애하고 격렬한 활동을 피함으로써 신체가 병원균과 싸우는 데 에너지를 집중할 수 있도록 해야 한다고 말합니다.

누워 있는 것은 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 두통, 근육통, 기침 등의 증상도 완화합니다. 환자는 충분한 수면을 취하고 과로와 운동을 제한해야 합니다.

감기에 걸렸을 때는 격렬한 운동을 피하세요.

감기나 독감에 걸리면 몸은 바이러스와 싸우느라 엄청난 부담을 받게 됩니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면, 아플 때 과도한 훈련이나 고강도 운동은 면역 체계를 약화시키고 회복 기간을 지연시키며 심지어 심장 손상을 유발할 수 있습니다.

따라서 독감 초기에는 격렬한 신체 활동이나 높은 지구력을 요구하는 운동을 피해야 합니다. 가벼운 운동을 원한다면 천천히 걷거나 가벼운 스트레칭을 해 보세요.

탄 쌀 과일을 먹다

엘더베리의 학명은 삼부쿠스 니그라(Sambucus nigra)입니다. 엘더베리는 작고, 송이로 자라며, 익으면 자줏빛이 도는 검은색 또는 윤기 나는 검은색을 띱니다.

최근 여러 연구에서 엘더베리가 독감 증상의 지속 기간을 단축하고 심각도를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 국립 보완 및 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health, USA) 웹사이트에 게재된 연구에 따르면, 엘더베리의 이러한 효과는 항염증 및 면역 강화 효과가 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 Verywell Health는 밝혔습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm