건강 소식으로 가득한 새로운 날: 매일 사탕수수 주스를 얼마나 마셔야 할까요?

사탕수수 주스의 효능을 부작용 없이 누리려면 전문가들은 하루에 200~250ml의 사탕수수 주스만 마시기를 권장합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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여름에 사탕수수 주스를 많이 마셔도 괜찮나요?

사탕수수 주스는 천연 단맛 덕분에 여름철에 자주 선호됩니다. 사탕수수 주스는 빠른 에너지 보충에 도움이 될 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

사탕수수 주스에는 주로 자당을 비롯한 많은 양의 천연 설탕과 비타민 B(B1, B2, B3, B5, B6), 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다.

사탕수수 주스에는 건강에 좋은 많은 양의 설탕과 미네랄이 들어 있습니다.

그림: AI

이러한 영양소 덕분에 사탕수수 주스는 빠른 에너지 보충, 피부 건강 개선, 면역력 증진, 소화 촉진에 도움이 됩니다. 건강한 사람이라면 적당량의 사탕수수 주스를 마시는 것이 갈증을 해소하는 데 도움이 되며, 특히 인공 설탕이나 화학 물질을 첨가하지 않고 신선한 사탕수수로 만든 주스는 더욱 그렇습니다.

사탕수수 주스는 여러 가지 이점이 있지만, 특히 여름에 과음하면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 사탕수수 주스에는 천연 당분이 매우 많이 함유되어 있으며, 100ml당 평균 13~15g의 당분이 함유되어 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가와 과도한 지방 축적을 초래합니다. 이러한 상태가 앉아서 생활하는 습관과 결합되면 장기적으로 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 대사 질환의 위험이 증가합니다.

또한, 사탕수수 주스를 한꺼번에 많이 마시면 ​​혈당이 급격히 상승하여 췌장에 부담을 주고 당뇨병이나 전당뇨병 환자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 달콤한 사탕수수 주스를 마시면 충치 위험이 높아집니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 8일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

감기: 과학적 으로 뒷받침되는 4가지 감기 회복 팁

감기와 독감은 대개 심각하지 않지만, 며칠 동안 피로, 근육통, 그리고 쇠약감을 유발할 수 있습니다. 질병에서 적절히 회복하면 더 빨리 회복할 수 있을 뿐만 아니라 합병증이나 재발 위험도 줄어듭니다.

효과적이고 따라 하기 쉬운 몇 가지 팁은 감기에 걸린 사람들이 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 뿐만 아니라, 이러한 팁들은 과학적으로 효과가 입증되었습니다.

휴식은 신체가 독감을 유발하는 바이러스와 싸우는 데 에너지를 집중하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

가볍고 편안한 옷을 입으세요. 몸이 빨리 회복되도록 돕는 가장 간단하면서도 중요한 방법 중 하나는 적절한 옷을 선택하는 것입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 독감에 걸린 사람들에게 시원하고 편안한 옷을 입을 것을 권장합니다. 이는 체온을 조절하고 너무 덥거나 차가워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

너무 두껍거나 꽉 끼는 옷을 입으면 체온이 상승하고 불편함을 유발할 수 있으며, 특히 열이 있거나 땀을 흘릴 때 더욱 그렇습니다. 반대로 헐렁한 옷은 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

회복을 위한 휴식. 면역 체계가 독감 바이러스를 효과적으로 파괴하는 데는 휴식이 필수적입니다. 전문가들은 환자가 충분한 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하면 신체가 병원균과 싸우는 데 에너지를 집중할 수 있다고 말합니다.

누워 있으면 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 두통, 근육통, 기침 등의 증상도 완화됩니다. 환자는 충분한 수면을 취하고 과로와 운동을 제한해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 8일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

젊은층 신장질환 쉽게 유발하는 생활습관 4가지

만성 신장 질환은 종종 노년층의 건강 문제로 여겨집니다. 하지만 점점 더 많은 젊은 사람들이 이 위험에 직면하고 있습니다.

만성 신장 질환의 주요 위험 요인은 당뇨병, 고혈압, 비만이며, 이는 모두 젊은 세대에서 점점 흔해지고 있습니다.

진통제를 무차별적으로 복용하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

사진: AI

또한, 잘못된 식습관, 운동 부족, 약물 오남용 등 건강에 해로운 생활 습관도 신장 질환 위험을 증가시킵니다. 젊은층에서 신장 질환으로 이어질 수 있는 일반적인 생활 습관은 다음과 같습니다.

물을 너무 적게 마시는 것. 물을 충분히 마시지 않으면 전해질 불균형이 발생하고 신장의 노폐물 걸러내기 능력이 저하됩니다. 특히 덥고 습한 환경이나 신체 활동이 많은 환경에서는 물을 충분히 마시지 않으면 신장에 더 해로울 수 있습니다. 따라서 젊은 사람들은 개인의 필요와 환경 조건에 따라 약 2~3리터의 물을 마셔야 합니다.

소금과 설탕이 많은 식단. 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 쉽게 상승하여 신장에 부담을 주고 여과 기능을 저하시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 설탕, 특히 가공식품에 첨가된 설탕이 많은 식단은 체중 증가를 유발하고 심지어 비만과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이 두 가지 질환은 만성 신장 질환의 주요 위험 요인입니다. 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm