당뇨병의 천적, 4가지 음식

당뇨병 환자는 자신의 건강 상태를 명확히 알고, 혈당이 갑자기 상승하는 것을 막기 위해 적당한 음식을 섭취하며 건강한 식단을 실천해야 합니다.

저는 40세이고 2년째 고혈당 진단을 받고 있습니다. 약을 먹지 않아도 식후 1~2시간 후 혈당 지수가 6.9~7.1mmol/l 사이를 오갑니다. 매일 흰쌀밥, 찹쌀밥, 빵을 먹지 않고 있지만 혈당 지수는 여전히 떨어지지 않습니다. 당뇨병 전단계 환자에게 좋은 음식이 무엇인지 알려주세요. 감사합니다! (레 티 타오 - 선 떠이, 하노이 )

하노이 동양의학 협회의 도 민 투안 의사는 다음과 같이 조언합니다.

당뇨병은 오늘날 젊은 세대에서도 점점 더 흔해지고 있습니다. 40세에 혈당이 7mmol/L에 달하는 것은 드문 일이 아닙니다. 고혈당을 예방하려면 혈당을 잘 조절해야 합니다.

보건부 통계에 따르면 베트남에는 약 700만 명의 당뇨병 환자가 있습니다. 이 중 55% 이상의 환자가 합병증을 앓고 있으며, 이 중 34%는 심혈관 합병증, 39.5%는 안과 합병증 및 신경계 합병증, 24%는 신장 합병증을 앓고 있습니다.

당뇨병은 완치가 불가능한 만성 질환으로 간주됩니다. 환자는 평생 약물을 복용하고 식단을 조절해야 합니다. 혈당을 예방하고 조절하는 것은 매우 중요합니다.

4 thực phẩm là khắc tinh của bệnh đái tháo đường - Ảnh 1. — 견과류의 지방은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 사진: PV.

혈당의 "천적"으로 여겨지는 음식은 다음과 같습니다.

첫째, 통곡물

이것들은 천연 혈당 안정제로 간주됩니다. 귀리, 현미, 통곡물 빵 등이 여기에 속하며, 정제된 곡물보다 섬유질, 비타민 B, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다.

섬유질은 혈당 조절에 매우 효과적이며, 장 내에 보호막을 형성하고 당 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 당뇨병이 없는 사람들은 통곡물을 규칙적으로 섭취하면 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 식물성 건강한 지방

아몬드, 캐슈넛, 호두 등의 견과류는 건강에 좋은 지방(단일불포화지방산과 다중불포화지방산), 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

견과류는 혈중 지질 수치를 개선하여 당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 합병증인 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류에 함유된 섬유질과 고품질 지방은 포만감을 높여주고, 당분과 지방 함량이 높은 음식에 대한 갈망을 줄여 혈당 조절과 체중 조절에 도움을 줍니다.

셋째, 옥수수 수염

옥수수 수염은 옥수수의 버려지는 부분이지만, 인체 건강에 매우 좋은 약초입니다. 옥수수 수염은 전통 의학에서 흔히 사용되며 혈당 조절과 인슐린 활성 증진에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 옥수수 수염에는 플라보노이드, 다당류, 페놀성 화합물이 함유되어 있어 혈당을 낮추고 인슐린 민감도를 개선하며 항산화 효과를 발휘합니다.

옥수수 수염을 이용해 매일 마실 수 있는 물을 만들거나 판단 잎이나 스테비아 등 다른 허브와 섞어 마실 수도 있습니다.

수요일, 쓴맛이 나는 오이

여주는 몸을 정화하고 간에 좋으며 노화 방지에도 효과적입니다. 또한 당뇨병 민간요법으로도 사용됩니다. 여주에는 혈당을 효과적으로 낮추는 카란틴, 폴리펩타이드-P, 비신 성분이 함유되어 있습니다.

당뇨병의 경우, 매일의 식단에 좋은 음식을 포함하는 것을 선택하는 것이 이 질병과 함께 잘 살아가는 "열쇠"입니다.

질병을 예방하고 관리하는 데 가장 좋은 결과를 얻으려면 적당히 좋은 음식을 섭취하고, 건강한 생활 방식과 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.