이 밖에도 6월 18일 일요일에는 '최고의 식단으로 전립선암을 예방할 수 있다...' 등 다양한 건강 뉴스 기사가 보도됩니다.
전문가: 건강과 장수를 위한 3가지 아침 습관
아침 습관이 건강을 개선하고 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 알고 계셨나요?
개인 트레이너이자 영양학자인 다니엘 허먼(Daniel Herman)은 Bio-synergy Nutrition Center(영국)의 창립자로서 필수적인 아침 습관 3가지를 공유했습니다.
충분한 물을 마시고, 운동을 하고, 비타민 D를 섭취하는 것은 모두 건강과 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일어나자마자 물 한 잔을 마셔요
잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마셔 잠든 후 몸에 수분을 보충하세요. 신진대사를 활성화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
전문가 허먼은 "깨어나자마자 물 한 잔을 마셔 잠든 후 몸에 수분을 보충하세요."라고 조언합니다. 익스프레스(Express)에 따르면, 이는 신진대사를 활성화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다 .
6월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 '전문가: 건강과 장수를 위한 3가지 아침 습관 ' 기사를 계속 읽어보세요 . 또한 다음과 같은 습관에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 신장에 해로운 5가지 흔한 습관; 40세 이후에는 이런 운동 습관이 건강에 부정적인 영향을 미칩니다...
혈당 수치를 높일 수 있는 예상치 못한 습관 5가지
당뇨병은 다양한 건강 문제를 유발합니다. 혈당 수치가 상승하면 여러 가지 심각한 증상이 나타납니다.
의사들은 혈당을 정기적으로 검사하고, 혈당을 조절하기 위한 식단을 이해하고, 생활 방식을 바꿀 것을 권장합니다.
하지만 Times Now News에 따르면, 올바르게 식사하고, 운동을 하고, 당뇨약을 적절히 복용했는데도 혈당 수치가 여전히 비정상적으로 높다면 어딘가에 실수가 있을 것입니다.
올바른 식사를 하고, 운동을 하고, 당뇨약을 올바르게 복용하고 있는데도 혈당 수치가 여전히 비정상적으로 높다면 분명 어딘가에 실수를 하고 있는 것입니다.
그것들이 무엇인지 알아보자.
아침 식사를 거르다
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나로 여겨집니다. 건강 전문가들에 따르면, 제2형 당뇨병 환자에게 아침 식사는 필수입니다.
Times Now News에 따르면, 의학 저널 Diabetes Care 에 발표된 연구에 따르면, 2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 정오까지 금식하면 점심과 저녁 식사 후 고혈당이 발생하고 인슐린 반응이 저하됩니다.
6월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 '혈당 수치를 높일 수 있는 5가지 예상치 못한 습관 ' 기사 내용을 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 당뇨병에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병 환자가 식사에 넣어야 할 매우 좋은 향신료; 당뇨병 환자에게 좋은 레몬 주스의 놀라운 효능...
이 과일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 과일에는 콜레스테롤 수치를 "상당히" 낮추는 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀진 섬유질이 다량 함유되어 있습니다.
높은 콜레스테롤은 시간이 지남에 따라 혈관에 축적되어 혈관이 막히고 굳어질 수 있습니다. 이러한 현상이 발생하면 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
콜레스테롤이 높아지는 주요 원인은 식단, 특히 포화지방이 많은 식단입니다.
하지만 반대로 이런 혈액 지방을 줄일 수 있는 음식도 있습니다.
익스프레스에 따르면, 한 전문가는 콜레스테롤 수치를 낮추려면 감을 먹는 것이 좋다고 조언했습니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 시간이 지남에 따라 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
Healthy Mays Clinics(미국)의 설립자이자 영양학자인 메이스 알-알리는 다음과 같이 말했습니다: 감은 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.
익스프레스에 따르면, 알-알리 씨가 이러한 조언을 한 이유는 감에서 추출한 타닌이 풍부한 섬유질이 총 콜레스테롤과 '나쁜' 콜레스테롤을 모두 감소시킨다는 연구 결과에 따른 것입니다.
앞서 언급한 타닌이 풍부한 섬유질은 베타카로틴과 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 미네랄도 풍부하며, 이 모든 것이 감의 건강상 이점에 기여합니다.
6월 18일자 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 '이 과일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다 '는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 과일에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 전문가들은 바나나를 먹으면 빠르게 체중을 감량할 수 있다고 말할까?; 전문가들이 공유하는 과일을 먹기 위한 3가지 황금법칙...
가족과 함께 행복하고 즐거운 일요일을 보내시길 바랍니다.
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