당신이 모를 수 있는 중요한 운동 규칙 3가지

현대 사회는 너무 바빠서 많은 사람들이 운동을 거르곤 부탁드립니다. 하지만 하루 15분 정도 운동하는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다.

활동에서 활동하는 영양학자 루주타 디웨카르 씨는 운동은 외모를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 내부에도 긍정적인 영향을 미치고 건강에 좋습니다.

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우리는 다양한 종류의 운동을 선택해야 합니다.

다양한 운동

디웨카르 씨에 따르면 어떤 운동도 하나의 운동으로 모든 것을 요구할 수 없습니다. 운동을 추구하는 운동, 지구력 운동, 민간 운동 등 다양한 운동을 추구해야 합니다.

각 유형은 별도의 근육과 기능에 압축하여 통합적인 이점을 제공합니다. 운동을 하면 손잡이가 상대적으로 작아서 데 도움이 되니, 한군 근육에 집중하여 중력과 위험을 더하는 상황을 악화시킬 수 있습니다.

실제로

건강하게 체중 감량을 유지하고 유지하는 것은 금지 운동입니다. 운동을 3주 이상 중단하면 이전에 노력하고 효과를 최대한 발휘할 수 있습니다.

규칙적인 활동은 참여를 방해하고 구조를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것이 아니라, 힘 강화, 건강 개선, 스트레스 해소, 기분 개선 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

부분훈련

근력 운동은 다리, 높이, 팔, 손바닥 등의 모든 주요 근육을 단련합니다. 전문가 디웨카르는 근력 운동을 처리하는 데 한 번 이상 필요하다고 권장합니다.

규칙적인 운동은 개혁 건강을 개선하고, 골밀도를 높이며, 골다공증 위험을 축소고, 근육을 축소하고 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 근력 운동은 신입을 필요로 하고, 체중 감량을 완화하고, 탄력 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm