커피를 마시면 안되는 2가지

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건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 먹기 전에 과일과 채소에 묻은 살충제를 제거하는 가장 좋은 방법; 어떤 사람들은 운동할 때 왜 너무 많이 땀을 흘리는가?; 110세 여성이 매일 먹는 음식의 특별한 점은 무엇인가?...

커피를 마시는 시간은 건강에 좋지 않습니다

인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

구체적으로, 인도 의학 연구 위원회(ICMR)는 영양소의 소화와 흡수를 개선하기 위해 커피를 마시면 안 되는 두 가지 경우가 있다고 조언했습니다.

ICMR은 차와 커피의 문화적 중요성을 인정하면서도 차와 마찬가지로 과도한 커피 섭취도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의를 당부합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 2 thời điểm không nên uống cà phê- Ảnh 1. — 인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

의학 협의회의 주요 연구자들은 커피와 차 모두 카페인을 함유하고 있으며, 카페인은 중추 신경계를 자극하고 중독성이 있다고 설명합니다.

특히 ICRM 지침은 다양한 차와 커피의 카페인 함량을 강조합니다. 예를 들어, 150ml 커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 함유되어 있는 반면, 인스턴트 커피 한 봉지에는 약 50~65mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

반면, 차에 함유된 카페인 함량은 한 잔에 30mg에서 65mg 사이입니다. 권장 카페인 일일 섭취량은 300mg으로 제한되어 있으므로, 적당히 마시는 것이 중요합니다.

ICMR의 특별 권고 사항은 식사 전후 최소 1시간 동안 커피와 차를 마시지 않는 것입니다. 이러한 음료에 함유된 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해하는 부작용을 가지고 있기 때문입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 24일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

먹기 전에 과일과 채소에서 살충제를 제거하는 방법

과일과 채소는 건강한 식단에 필수적이지만, 살충제 잔류물은 문제가 됩니다.

살충제를 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 몇 가지 효과적인 방법을 사용하면 농산물에 존재하는 살충제의 양을 크게 줄일 수 있습니다.

사람들은 과일에서 살충제를 살균하고 제거하기 위해 다양한 도구를 사용합니다. 하지만 전문가들은 물로 씻는 것이 가장 좋다고 말합니다 .

Một trong những cách tốt nhất là rửa trái cây, rau quả dưới vòi nước chảy — 가장 좋은 방법 중 하나는 과일과 채소를 흐르는 물에 씻는 것입니다.

미국 코넬대 원예학과의 마빈 프리츠 교수는 외부를 씻으면 먼지, 곤충, 박테리아가 없어질 뿐만 아니라 살충제 잔류물도 줄어든다고 말했습니다.

프리츠 교수는 아보카도, 망고, 당근 등 살충제 오염이 적은 음식을 먼저 선택해야 한다고 말합니다. 그런 다음 씻고 껍질을 벗기면 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2000년 연구에 따르면 과일과 채소를 씻으면 살충제 12개 중 9개를 제거할 수 있다고 합니다. 같은 해에 실시된 연구에서는 물이 다른 세제만큼 살충제 제거에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 이 기사의 다음 내용 은 5월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

어떤 사람들은 운동할 때 왜 그렇게 많은 땀을 흘리나요?

땀을 흘리는 것은 건강 유지에 가장 중요한 기능 중 하나입니다. 체온이 상승하기 시작하면 피부 속 약 300만 개의 땀샘이 체온을 낮추기 위해 작용합니다. 하지만 운동할 때 땀을 더 많이 흘리는 사람도 있습니다.

헬스장에 다니는 사람들에게 땀을 흘리는 것은 효과적인 운동을 하고 있다는 신호입니다. 하지만 어떤 사람들은 운동할 때 다른 사람들보다 더 많은 땀을 흘리기도 합니다. 이는 여러 가지 이유에서 비롯됩니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 2 thời điểm không nên uống cà phê- Ảnh 3. — 근육량이 많은 사람들은 운동하는 동안 더 많은 땀을 흘립니다.

체격이 큰 사람들은 운동할 때 더 많은 열을 발생시킵니다. 따라서 땀도 더 많이 납니다. 게다가, 근육량이 많은 사람들은 근육량이 적은 사람들보다 땀을 더 많이 흘립니다.

규칙적인 운동은 한 사람이 다른 사람보다 땀을 더 많이 흘리게 합니다. 예를 들어, 두 사람이 동시에 런닝머신에 올라갈 수 있지만, 규칙적으로 운동하는 사람은 운동을 처음 시작하거나 가끔씩 하는 사람보다 땀을 더 많이 흘립니다. 이는 규칙적으로 운동하는 사람의 몸이 운동 강도에 익숙해져 있어 더 빨리 식히는 반응을 보이기 때문입니다.

실제로 신체의 땀 반응은 운동 수준에 따라 달라집니다. 예를 들어, 초보자는 땀을 덜 흘리지만, 장시간 운동하면 땀을 더 많이 흘립니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm