ការផឹកទឹក beetroot ជាមួយគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលព្រឹកនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់ដល់សុខភាព និងសម្រស់។

ផឹកទឹក beetroot ជាមួយគ្រាប់ពូជ chia រៀងរាល់ព្រឹកជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ ល្អសម្រាប់បេះដូង ស្បែកស្អាត...

ការផឹកទឹក beetroot ជាមួយគ្រាប់ពូជ chia ជារៀងរាល់ព្រឹកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្ម បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ រាងកាយក៏ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែងាយស្រួល។

នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹក beetroot លាយជាមួយគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលនេះ អ្នកកំពុងផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមស្អាត ជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ និងជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវ nitrates ធម្មជាតិនៅក្នុង beetroot - ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងបង្កើនការសម្តែងកីឡា - ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ omega-3s និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីគ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។

ជាពិសេស បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ និងគ្រប់គ្រងផ្នែកក្នុងអាហារជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រាប់ Beetroot និង Chia Seeds

Beetroot សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមធ្យោបាយធម្មជាតិក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ជាពិសេស សារធាតុនីត្រាតខ្ពស់របស់វាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ - ល្អសម្រាប់ អត្តពលិក ។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាក៏ជួយការពារបេះដូងផងដែរ។

គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីន និងមាតិកាអូមេហ្គា 3 ។ គ្រាប់តូចៗទាំងនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ការបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីរក្សាតួលេខរបស់អ្នក និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។

តើការផឹកទឹក beetroot និងគ្រាប់ពូជ chia នៅលើពោះទទេមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្មបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ ហើយរាងកាយក៏ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។

នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹក beetroot លាយជាមួយគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលនេះ អ្នកកំពុងបន្ថែមថាមពលពីប្រភពអាហារូបត្ថម្ភស្អាត ជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ គាំទ្រការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀត បរិមាណដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃពីគ្រាប់ពូជ chia ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ និងគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងអាហារខាងក្រោម។ Beets សម្បូរទៅដោយជាតិនីត្រាត ដែលជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។

លើសពីនេះ ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អក៏បង្កើតនូវសន្ទុះផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន ជួយអ្នករក្សាទម្លាប់ទទួលទានអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ពេញមួយថ្ងៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកធ្វើចលនាបានរលូន ការពារការទល់លាមក និងលើកកម្ពស់បរិស្ថានពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ Beetroot ក៏ដើរតួជា prebiotic ធម្មជាតិផងដែរ ដែលផ្តល់អាហារដល់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយការរលាក ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

Beetroot សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជាជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ឬមហារីក។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ beetroot ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ, ជំរុញការដុតធម្មជាតិនៃជាតិខ្លាញ់លើស។

ល្អសម្រាប់បេះដូង

សារធាតុ nitrates ធម្មជាតិនៅក្នុង beets ជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ការពារសរសៃឈាម និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។

ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត, បង្កើនពន្លឺ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង beets ជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ ខណៈពេលដែលអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ដែលជាលទ្ធផលធ្វើអោយស្បែកក្មេងជាងវ័យ ភ្លឺថ្លាជាងមុន។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

គ្រាប់ពូជ Chia ជួយបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត កាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ Beetroot មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបសមរម្យសម្រាប់បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធីធ្វើទឹកតែមើមឆៃយ៉ា ងាយៗនៅផ្ទះ

ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន អ្នកអាចធ្វើទឹក beetroot ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងគ្រាប់ chia ដែលជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិដែលជួយសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់រៀបចំ៖ ប៊ីចេងមួយផ្លែ បកសំបក និងហាន់ជាបន្ទះៗ គ្រាប់ពូជ chia មួយស្លាបព្រា និងទឹកចម្រោះមួយកែវ (ប្រហែល 250ml)

របៀបធ្វើ៖

- ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹកបន្តិចរយៈពេល 10-15 នាទីរហូតដល់វាហើមទៅជាទម្រង់ជែល។

- beetroot សុទ្ធជាមួយទឹកដែលនៅសល់ដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothie;

- លាយទឹក beetroot ជាមួយ chia seed gel កូរថ្នមៗ រួចផឹកភ្លាមៗ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ ផឹកនៅពេលព្រឹកប្រហែល 20-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html