ឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំ
កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Do Minh Tuan - សមាគមឱសថបូព៌ា ហាណូយ ដែលផ្តល់យោបល់ថា ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងការពារជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកឃ្មុំក៏ជួយស្តារកម្លាំងរាងកាយផងដែរ។
ទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនរាប់មិនអស់សម្រាប់សុខភាព ហើយវិធីសាមញ្ញក្នុងការផឹកវាគឺលាយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ មនុស្សធ្លាប់ស្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ក្រពះ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលផ្សេងទៀត ប្រសិទ្ធភាពគឺខ្ពស់ដូចគ្នា។
តើពេលណាគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីរបស់ NIH & WHO ដែលនិយាយថា ការទទួលទានទឹកឃ្មុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើន ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារសមហេតុផល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Obesity ទឹកឃ្មុំជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា fructose និងគ្លុយកូស ដែលផ្តល់ថាមពលរហ័សដោយមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដូចជាស្ករចម្រាញ់។
ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្បូរជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
នេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកំណត់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ នៅពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក រាងកាយអាចរក្សាថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ថែមទៀត។
ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស រួមទាំងខ្លាញ់ visceral និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរបស់វា។
សមាសធាតុទាំងនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពលជំនួសឱ្យការរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។ ទឹកឃ្មុំក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានតុល្យភាព។
ការជំនួសស្ករចម្រាញ់ជាមួយទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក វានឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
ព័ត៌មានខាងលើឆ្លើយសំណួរ "តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលណា?" ការទទួលទានទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាននៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-mat-ong-vao-thoi-diem-nao-de-giam-can-ar910700.html
Kommentar (0)