Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើពេលណាគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

VTC NewsVTC News01/12/2024


ឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំ

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Do Minh Tuan - សមាគមឱសថបូព៌ា ហាណូយ ដែលផ្តល់យោបល់ថា ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងការពារជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកឃ្មុំក៏ជួយស្តារកម្លាំងរាងកាយផងដែរ។

ទឹកឃ្មុំ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​រាប់មិនអស់​សម្រាប់​សុខភាព ហើយ​វិធី​សាមញ្ញ​ក្នុងការ​ផឹក​វា​គឺ​លាយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ មនុស្សធ្លាប់ស្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ក្រពះ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលផ្សេងទៀត ប្រសិទ្ធភាពគឺខ្ពស់ដូចគ្នា។

តើពេលណាគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីរបស់ NIH & WHO ដែលនិយាយថា ការទទួលទានទឹកឃ្មុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើន ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារសមហេតុផល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Obesity ទឹកឃ្មុំជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា fructose និងគ្លុយកូស ដែលផ្តល់ថាមពលរហ័សដោយមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដូចជាស្ករចម្រាញ់។

ទឹកឃ្មុំ​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។

ទឹកឃ្មុំ​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។

នេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកំណត់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ នៅពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក រាងកាយអាចរក្សាថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ថែមទៀត។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស រួមទាំងខ្លាញ់ visceral និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរបស់វា។

សមាសធាតុទាំងនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពលជំនួសឱ្យការរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។ ទឹកឃ្មុំក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានតុល្យភាព។

ការជំនួសស្ករចម្រាញ់ជាមួយទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក វានឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ព័ត៌មានខាងលើឆ្លើយសំណួរ "តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលណា?" ការទទួលទានទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាននៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។

Thanh Thanh (សំយោគ)


ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-mat-ong-vao-thoi-diem-nao-de-giam-can-ar910700.html

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល