វេជ្ជបណ្ឌិត៖ សញ្ញាសំខាន់បំផុតនៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលនិយាយអំពីតម្រងនោម ការមិនមានរោគសញ្ញា មិនមែនតែងតែជាសញ្ញានៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការខូចតម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃអាចវិវឌ្ឍន៍មុនពេលមានរោគសញ្ញា។

ដូច្នេះ​តើ​តម្រងនោម​មាន​សុខភាព​ល្អ​មាន​សញ្ញា​អ្វីខ្លះ​?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដ៏ល្បីល្បាញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Victor Gura សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ David Geffen នៃសាកលវិទ្យាល័យ Los Angeles (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងអ្នកជំនាញនៅ MASS - ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យឯកទេសឈានមុខគេរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា បង្ហាញពីសញ្ញាសំខាន់បំផុតនៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ។

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចកំណត់យ៉ាងងាយស្រួលថាតើតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នៅផ្ទះ។

រូបថត៖ អាយ

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចកំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលថាតើតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នៅផ្ទះ។

នោមទៀងទាត់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលភាពញឹកញាប់នៃការនោមនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកមានអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកើនឡើងភ្លាមៗនូវភាពញឹកញាប់នៃការនោម ឬនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកបត់ជើងតូចទៀងទាត់ មិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបត់ជើងតូចជាបន្ទាន់ ហើយកុំនោមច្រើននៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញានៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម ​​MASS ។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីចំនួនញឹកញាប់ដែលអ្នកនោម ដើម្បីតាមដានសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃប្រេកង់ វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ទឹកនោមធម្មតា។ ទឹកនោមគឺជាសូចនាករសំខាន់បំផុតនៃសុខភាពតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ទឹកនោមរបស់អ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ពណ៌ និងក្លិន វាគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា តម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

នៅពេល​តម្រងនោម​ខូច ទឹកនោម​អាចមាន​ពពុះ មាន​ឈាម ឬ​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរទឹកនោមម្តងម្កាលអាចជារឿងធម្មតា។ តាមដានទឹកនោមរបស់អ្នកយ៉ាងដិតដល់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅតែបន្ត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

សញ្ញាមួយទៀតនៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អគឺការគេងលក់ស្រួល។

រូបថត៖ អាយ

គេងលក់ស្រួល។ សញ្ញាមួយទៀតនៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អគឺការគេងលក់ស្រួល។ ដោយសារតម្រងនោមអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកដោយផ្ទាល់ កត្តាទីមួយដែលខូចតម្រងនោមអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ នេះដោយសារតែតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អចម្រោះជាតិពុល និងភាពមិនស្អាតតាមរយៈទឹកនោម ហើយនៅពេលដែលតម្រងនោមមិនអាចធ្វើដូចនេះបាន គុណភាពនៃការគេងអាចរងផលប៉ះពាល់។ ក្រៅ​ពី​ដំណេក​មិន​ល្អ តម្រងនោម​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ដំណេក​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​គេង​មិន​ដកដង្ហើម។ មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលការគេងអាចរំខាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងមិនទៀងទាត់ដោយគ្មានហេតុផលណាមួយ តម្រងនោមរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុ។ សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាផ្សេងទៀត ហើយមើលថាតើពួកវាណាមួយបង្ហាញពីជំងឺតម្រងនោមដែរឬទេ។

គ្មានការហើមទេ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាខូចក្រលៀនរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការហើម និងហើមជើងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម។ នេះដោយសារតែក្រលៀនដំណើរការខុសប្រក្រតីអាចលេចធ្លាយប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិសូដ្យូមច្រើនផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​MASS ។

ចំណាំថាថង់ភ្នែកគឺជារឿងធម្មតាណាស់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលថ្ងៃ ឬមានការតស៊ូ និងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ជាងធម្មតា អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

គ្មានការរមួលក្រពើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំរឹងមាំ ហើយមិនមានការរមួលក្រពើញឹកញាប់ នោះគឺជាសញ្ញានៃតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាមនុស្សគ្រប់រូបរមួលក្រពើពីមួយពេលទៅមួយពេលក៏ដោយ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ វាអាចជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាកម្រិតកាល់ស្យូមទាប។

ស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ការ​ច្រោះ​ជាតិពុល​ចេញពី​ឈាម​បាន​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ស្បែក​ស្អាត​និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ប្រសិនបើក្រលៀនដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ នេះច្រើនតែបង្ហាញខ្លួនឯងនៅលើស្បែកដូចជាស្ងួត រមាស់ ឬមុន។

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្អាត រលោង និងមានសុខភាពល្អ នោះគឺជាសញ្ញាល្អដែលបង្ហាញថាអ្នកមានតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-dau-hieu-nhan-biet-quan-trong-nhat-cua-than-khoe-manh-185250610235648644.htm