Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់បន្ថែមទៀតនៃការទទួលទានចេក

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/01/2025

ក្នុងចំណោមអាហារជាច្រើនដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង ចេកគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ ធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។


យោងតាម គេហទំព័រ Onlymyhealth (India) បានឱ្យដឹងថា ជាមួយនឹងបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងខួរក្បាល និងរាងកាយ ចេកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។

អាហារូបត្ថម្ភពីផ្លែចេក

ចេក​ជា​ប្រភព​ដ៏​សម្បូរ​បែប​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ដែល​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ស្ត្រេស។

chuối

ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង

ជាដំបូង ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ Serotonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ និងសុភមង្គល។

លើសពីនេះ ផ្លែចេកក៏ផ្តល់សារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ ពីព្រោះភាពតានតឹងជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេកក៏ផ្តល់ថាមពលរហ័សដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលក្រោយ ជួយទប់ទល់នឹងការហត់នឿយដែលបណ្ដាលមកពីស្ត្រេស។

តួនាទីរបស់ serotonin និង dopamine

Serotonin និង dopamine នៅក្នុងរាងកាយជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការសម្រាក។ វីតាមីន B6 នៅក្នុងផ្លែចេកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងពីរនេះ។

យោងតាមការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients មនុស្សដែលមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេមានទំនោរមានកម្រិតទាបនៃ cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ។

ចេកមធ្យមនីមួយៗមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប្រហែល ៣២មីលីក្រាម ដូច្នេះការបន្ថែមចេកទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

លើសពីនេះ អ្នកដែលទទួលបានវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់មានទំនោរនឹងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានប្រសើរជាងមុន និងមានកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

ចេកដែលមានវីតាមីន B6 ជិត 0.4 mg ក្នុងមួយផ្លែ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-18525011135254519.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល