តើ​ផ្លែឈើ និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​អ្វីខ្លះ​អាច​«​ព្យាបាល​ការ​ហៀរ​សំបោរ​ភ្លាមៗ​»​?

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងពិធីជប់លៀងពេលជួបជុំគ្រួសារ និងជួបជុំមិត្តភក្តិកើនឡើង។ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ស្រវឹង សុភាព​នារី​កំពុង​ខ្សឹប​ប្រាប់​គ្នា​អំពី​វិធីសាស្ត្រ​«​ឆាប់​ស្រៀវ​ស្រើប​»។

រូបភាព៖ connecticutrecovery.org

តើ​ពិត​ទេ​ដែល​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ជួយ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់?

នៅលើបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម មនុស្សជាច្រើនបានចែករំលែកពីវិធីធ្វើឱ្យឆាប់ស្ងប់ ដោយ "ញ៉ាំបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយបន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលភ្លាមៗ ឆាប់ភ្ញាក់ឡើង"។

ចែករំលែកអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម បាននិយាយថា ការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើបន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹង មិនមានផលប៉ះពាល់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលភ្លាមៗ ឬកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះនឹងជួយស្ដាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដោយការបន្ថែមទឹក វីតាមីន និងអេឡិចត្រូលីត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ាន់ ពន្យល់ថា គ្មានវិធីណាដែលអាចបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយបានទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលគឺអាស្រ័យលើមុខងារថ្លើម និងល្បឿនធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ដូច្នេះ​វិធានការ​នៃ​របប​អាហារ​គឺ​គ្រាន់តែ​ជា​ការ​គាំទ្រ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​មិនល្អ​ក្រោយ​ពេល​ផឹកស្រា​។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh បានធ្វើការវិភាគថា "ឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានបន្លែបៃតងនៅពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង គឺជួយឱ្យរាងកាយបំពេញនូវជាតិទឹកដែលបាត់បង់ និងជួយជំរុញឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិអាល់កុលតាមទឹកនោម"។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអ្នកផឹកអាចពិចារណាប្រើប្រាស់មានដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា (សម្បូរវីតាមីន C ជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីអាសេតាល់ដេអ៊ីត); ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ជីអង្កាម ទឹកសណ្តែកបៃតង...

ចំណាំនៅពេលប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ទាប់ពីផឹកស្រា

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលទទួលទានអាហារទាំងនេះបន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច ការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ប្រសិនបើពួកគេផ្សំស្រាជាមួយផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឃ្វិច អាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ក្រពះបន្ថែមទៀត បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល។

ក្នុងករណីនេះ ទឹកដូង ឬប្រភេទទឹកចម្រោះផ្សេងទៀត គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព។

វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ជាតិអាល់កុលដើម្បីរំលាយនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​នោះ​ទេ ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញជាតិទឹកលឿនពេក វាអាចនាំឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ាន់ បានផ្តល់ដំបូន្មានថា នៅពេលផឹកទឹកផ្លែឈើ មនុស្សគួរតែផឹកយឺតៗ បន្តិចៗ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធលើតម្រងនោម។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពាររាងកាយ និងថ្លើមរបស់អ្នកគឺផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងយល់ពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Manh ណែនាំថា មិនមាន "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឆាប់ភ្ញាក់ និងផឹកមួយពាន់ពែងដោយមិនស្រវឹងនោះទេ។

តើអាល់កុលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន អេតាណុល (ជាតិអាល់កុល) ត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងលឿនតាមរយៈស្រទាប់ក្រពះ និងពោះវៀនតូច បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងឈាម ហើយត្រូវបានរំលាយជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើម។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃអង់ស៊ីមក្នុងរាងកាយ ជាតិអាល់កុលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាសេតាល់ដេអ៊ីត ហើយបន្ទាប់មកអាស៊ីតអាសេទិក ដែលត្រូវបានបំបែកទៅជាទឹក និងឧស្ម័នកាបូនិក ដែលត្រូវលុបបំបាត់តាមរយៈដង្ហើម ទឹកនោម និងញើស។

វេជ្ជបណ្ឌិត Manh បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួចនោះ ថ្លើមអាចរំលាយវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក ថ្លើមមិនអាចរំលាយវាបានលឿនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិអាល់កុលនៅតែមាននៅក្នុងឈាម បង្កើនកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម (BAC)។ នេះ​ជា​ហេតុផល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រវឹង ឬ​អស់កម្លាំង​ពេល​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​រយៈពេល​ដ៏​ខ្លី ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/rau-qua-nuoc-ep-gi-co-the-giai-ruou-ngay-lap-tuc-20250124104439245.htm