តើការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់លើសួតមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

អង្គការ វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo Clinic (USA) ណែនាំថា មនុស្សធំគួរផឹកទឹកប្រហែល 2.7 - 3.7 លីត្រ/ថ្ងៃ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ចាប់ពីការបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រហូតដល់ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

Những tác hại của lười uống nước đến phổi ? - Ảnh 1. — ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក បង្កឱ្យមានការក្អក និងឆ្លងមេរោគ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ មានតែទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ ទើបសួតរបស់អ្នកអាចបំពេញកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញ ដូចជាការដកដង្ហើម ការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែនសម្រាប់កាបូនឌីអុកស៊ីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកតិចពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់។ ប្រសិទ្ធភាពដំបូងគឺកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ទឹករំអិលគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងយន្តការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុឆាប់ខឹង ភាពកខ្វក់ និងភ្នាក់ងារបង្ករោគ នៅពេលដែលខ្យល់ចរាចរចូលទៅក្នុងសួត។

ការខះជាតិទឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកដែលមាន ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណស្លសក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ជាលទ្ធផល ផ្លូវដង្ហើមកាន់តែងាយនឹងរលាក បង្កឱ្យក្អក និងឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Thorax បានរកឃើញថានៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ការបត់បែននៃជាលិកាសួតរបស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថា សមត្ថភាពសួតរបស់អ្នកក្នុងការពង្រីក និងចុះកិច្ចសន្យានៅពេលអ្នកដកដង្ហើមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមិនសូវបត់បែន និងងាយនឹងមានបញ្ហាសួត។

ការខះជាតិទឹកក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសួតផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើម ដូចជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ រលាកទងសួត ឬជំងឺហឺត។ ការខះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពទាំងនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជា ដង្ហើមខ្លី ក្អក និង ភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជាធម្មតាធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងរលាក។ ការខះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Exercise Rehabilitation បានរកឃើញថា ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមកាន់តែក្រាស់។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ហើយអាចធ្វើឱ្យការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត និងប្រតិកម្មអាលែហ្សីកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ ដែលធ្វើអោយផ្លូវដង្ហើមផលិតស្លេសតិច និងងាយនឹងរលាក។ លក្ខខណ្ឌទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារនៃការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ការខះជាតិទឹកនាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណឈាមដែលធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់។ ស្ថានភាពនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃឈាមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារផ្លូវដង្ហើម វិធីល្អបំផុតគឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សក៏ត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន ជាពិសេសផ្លែឈើជាប្រចាំ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ