អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ នៃការផឹកទឹកច្រើន។

រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយឱ្យមុខងារជាច្រើនដំណើរការបានល្អបំផុត ហើយថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ការទទួលទានទឹកច្រើននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃការផឹកទឹកច្រើនគឺថាវាជួយឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ចាំបាច់ត្រូវរក្សាឱ្យមានតុល្យភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរមួលសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយដំណើរការសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចឱ្យអ្នកលើកទម្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

6 lợi ích sức khỏe khi uống nhiều nước- Ảnh 1. — មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយត្រូវការទឹក។

តម្រងនោមដំណើរការល្អជាង

តម្រងនោមមានមុខងារច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាម និងបញ្ចេញវាតាមទឹកនោម។ ដូច្នេះហើយ តម្រងនោមត្រូវការទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញមុខងារនេះឱ្យបានល្អ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ កង្វះជាតិទឹកនឹងបង្កើនកំហាប់សារធាតុរ៉ែក្នុងទឹកនោម ដែលងាយនឹងបង្កក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ផឹកទឹកច្រើនជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

នៅពេលដែលកោសិកាស្បែកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ពួកវាចាប់ផ្តើមរួញ ហើយស្នាមជ្រួញបង្កើតបានកាន់តែងាយស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែស និងភ្លឺរលោង កាត់បន្ថយការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងជួយឱ្យយើងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

ចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល

កោសិកានីមួយៗក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹក។ ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយខ្វះជាតិទឹក រាងកាយនឹងយកទឹកដោយស្វ័យប្រវត្តិពីផ្នែកដែលមិនសូវសំខាន់ ដូចជាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាដើម។ នេះជាមូលហេតុដែលការផឹកទឹកតិចអាចធ្វើឱ្យទល់លាមក។

ឆាប់ឡើងត្រជាក់

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយលឿនជាងមុន។ នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពយន្តការដើម្បីវាយប្រហារមេរោគ។ នេះមានន័យថា កោសិការបស់អ្នកត្រូវការកាឡូរី និងសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយគឺថា ច្រមុះរបស់អ្នកនឹងផលិតស្លេសកាន់តែច្រើន ដើម្បីបណ្តេញមេរោគបង្កជំងឺ បង្កើនតម្រូវការទឹករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិច ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកពីជំងឺផ្តាសាយនឹងកាន់តែយូរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង

ដូចក្រុមសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំបេះដូងក៏ត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនអត្រាបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយឱ្យបេះដូងដំណើរការក្នុងស្ថានភាពដ៏ប្រសើរបំផុតនេះបើយោងតាម Healthline ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បរិមាណទឹកដែលត្រូវការផឹកក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា អាយុ ភេទ កម្រិតសកម្មភាព លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រអមជាមួយ។

អនុសាសន៍ទូទៅគឺថាបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការផឹកគឺប្រហែល 30-40 មីលីលីត្រ / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍ៈ មនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ប្រហែល ៥០គីឡូក្រាម ត្រូវការទឹក ១,៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាលើកត្តាខាងលើ ដើម្បីសម្រេចអំពីបរិមាណទឹកដែលសមស្របក្នុងការផឹកសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ច្បាប់ដ៏ល្អមួយគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះការស្រេកទឹកគឺជាសញ្ញាធម្មជាតិក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក។ លើសពីនេះទៀត ពណ៌ទឹកនោម អាចជាសូចនាករ។ ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកថ្លា និងមានពណ៌លឿងស្លេក រាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណច្រើន បែកញើសច្រើន ឬស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm