ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងដែលព្រមានពីជំងឺមហារីក។ ភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ ; រោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល...
ទម្លាប់ពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងពោរពេញដោយថាមពល
ដើម្បីឱ្យមានពេលព្រឹកភ្លឺស្វាង និងស្វាហាប់ មនុស្សត្រូវរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ
របៀបដែលយើងចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្ងៃដែលនៅសល់។ យោងតាម CNN តាមរយៈការរក្សាទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចបង្កើនផលិតភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។
កំណត់សំឡេងរោទិ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថាការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយប្រើនាឡិការោទិ៍អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយថ្នមៗ ជាជាងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសំឡេងខ្លាំងៗ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីស្រទន់ តន្ត្រីឧបករណ៍ ឬសំឡេងធម្មជាតិដូចជាសត្វស្លាបកំពុងស្រែកដើម្បីកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នក។
សូមឱ្យពន្លឺធម្មជាតិបំភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។ ដូច្នោះហើយ ការឱ្យកាំរស្មីដំបូងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំងមកក្នុងបន្ទប់ អាចជួយឱ្យរាងកាយដឹងថាដល់ពេលភ្ញាក់ហើយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែមិថុនា ។
សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងព្រមានអំពីជំងឺមហារីក
អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅលើក្រចករបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការស្រកទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ។
ការរកឃើញសញ្ញានៃជំងឺមហារីកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងជីវិត និងការស្លាប់។ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីក មានសញ្ញាជាក់លាក់ ហើយខ្លះអាចបង្ហាញនៅលើក្រចកដៃ និងក្រចកជើង។
មហារីកស្បែកអាចលេចចេញជាស្នាមខ្មៅ ឬស្នាមនៅក្រោមក្រចកដៃ។
យោងតាមលោក Bill McKenna ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Cognomovement រោគសញ្ញាមហារីកមិនធម្មតាដែលមនុស្សអាចមិនទទួលស្គាល់គឺការផ្លាស់ប្តូរក្រចកដៃ ឬក្រចកជើងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរក្រចកអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត ឬរបួស ពួកគេក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមូលដ្ឋានផងដែរ។
មហារីកមួយប្រភេទដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្រចកគឺមហារីកស្បែក McKenna កំណត់ចំណាំ។ ជួនកាលវាអាចលេចឡើងជាប្រជ្រុយខ្មៅ ឬផ្លាស់ប្តូរនៅលើស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏អាចលេចឡើងជាស្នាមខ្មៅ ឬបន្ទាត់នៅក្រោមក្រចកផងដែរ។ បន្តអានអត្ថបទស្ដីពី សុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែមិថុនា។
ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ
ភេសជ្ជៈមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន ការខ្សោះជាតិទឹក និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងរដូវក្តៅ។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Anupama Menon ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Right Living (ប្រទេសឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់ចេញពីខាងក្នុង។
គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាសារធាតុត្រជាក់ដែលរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក ជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យរលូន និងដំណើរការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។
អ្នកជំនាញ Anupama Menon ណែនាំភេសជ្ជៈល្អមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺក្នុងរដូវក្ដៅ។
Chia Seed Lemon Water ។ ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 1/4 ពែងនៅយប់មុន។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹកគ្រាប់ពូជ chia បន្ថែមទឹកពេញកែវ (240ml) ហើយផឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ទឹកត្រសក់។ ទឹកត្រសក់ច្របាច់ត្រជាក់ ស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥សន្លឹក បន្ថែមអំបិលបន្តិច កិនស្វាយឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ រួចកូរចូលគ្នាផឹកពេលថ្ងៃ។ ត្រសក់ជាសារធាតុធ្វើឱ្យត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ ជាពិសេសជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក។ ផ្លែស្វាយក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនក្នុងរដូវក្តៅ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)