តើការតមអាហារជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - របបអាហារ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងមន្ទីរពេទ្យឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការកាត់កាឡូរីមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនចាត់វិធានការយ៉ាងខ្លាំង ដូចជាការតមអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។

ការតមអាហារទាក់ទងនឹងការមិនញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារធម្មតា។ គំនិតដ៏ពេញនិយមនាពេលថ្មីៗនេះ គឺការតមអាហារមិនទៀងទាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនការដុតខ្លាញ់ជាថាមពល។ មានភ័ស្តុតាងដែលថាការឆ្លាស់គ្នារវាងការតមអាហារ និងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែមិនលើសពីប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃខណៈពេលដែលនៅតែញ៉ាំអាហារធម្មតា។ ការតមអាហារ ឬតមមិនទៀងទាត់ មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត ក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់។

Bác sĩ 24/7: Nhịn ăn có giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân? - Ảnh 1. — ការតមអាហារ ដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ នឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការតមអាហារផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយ ជួយកាត់បន្ថយអ្វីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងដូចជា បញ្ចុះសម្ពាធឈាម បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ដូច្នេះគន្លឹះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការតមអាហារគឺមកពីការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងចុងក្រោយការសម្រកទម្ងន់។

តើអ្នកណាមិនគួរតមអាហារ?

ការតមអាហារមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមិនគួរតម រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនផងដែរ។ ការតមអាហារក៏មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ជៀសវាងការតមអាហារ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក ហើយត្រូវការរក្សា ឬឡើងទម្ងន់។

ការតមអាហារដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាដំបៅក្រពះ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ភាពទន់ខ្សោយរាងកាយ អស់កម្លាំង ជាតិស្ករក្នុងឈាម បាត់បង់ការចងចាំ... ដូច្នេះដើម្បីស្រកទម្ងន់ជំនួសឱ្យការតមអាហារ ស្រកទម្ងន់ រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពិពិធអាហារ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិផ្អែម ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកខ្មេះប៉ោម ម៉ាស...

សូមចងចាំថា គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងបង្កើនការចំណាយតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ វិធានការគាំទ្រផ្សេងទៀតដូចជាការតមអាហារមិនទៀងទាត់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យកាត់បន្ថយកាឡូរីកាន់តែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនលើរាងកាយផងដែរ។

អ្នកអានអាចសួរសំណួរទៅកាន់ វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចូលមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើពួកគេតាមរយៈអ៊ីមែល៖ [email protected] ។

សំណួរនឹងត្រូវបញ្ជូនបន្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញ... ដើម្បីឆ្លើយសម្រាប់អ្នកអាន។

ប្រភពតំណ