អាកាសធាតុក្តៅ និងសើម តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹក?

សញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃការខះជាតិទឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បាននិយាយថា នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារតែការបែកញើសច្រើនពេក។ ការខះជាតិទឹកនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមតាមតម្រងនោម កាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹកនោម បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសក្នុងកោសិកា បង្កើនអ៊ុយ បង្កើនផលិតផលរំលាយក្នុងឈាម។

សញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹករួមមាន:

ស្រេកទឹក អាចមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង
វិលមុខ ឬឈឺក្បាល
ញ័របេះដូង
ទឹកនោមតិចតួច
មាត់ស្ងួត
ទឹកនោមមានពណ៌លឿងងងឹត និងប្រមូលផ្តុំ
ខ្សោយសាច់ដុំ
ស្បែកស្ងួត...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារតែការបែកញើស ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកដែលចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមទឹក។

ជាពិសេសមុខវិជ្ជាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសលើការបន្ថែមទឹកគឺ៖

អ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់នៅខាងក្រៅក្រោមកម្តៅថ្ងៃ ដូចជា ជាងអគ្គិសនី កម្មករសំណង់ កម្មករ...
អត្តពលិកដែល តែងតែហ្វឹកហាត់ច្រើន។
ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះមនុស្សចាស់បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងថ្នាំ ACE inhibitors ដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម អាចបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់ ឬបែកញើសច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវ។
អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅ និងរាគៈ អ្នកជំងឺជារឿយៗក្អួត និងមានលាមករលុង ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។
ខ្សោយតំរងនោម៖ ចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ និងជាពិសេសអាយុ 70 ឆ្នាំ តម្រងនោមចាប់ផ្តើមបាត់បង់សមត្ថភាពខ្លះក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីឈាម។ ដោយសារតម្រងនោមមិនសូវអាចប្រមូលផ្តុំទឹកនោម ទឹកត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយកាន់តែលឿនតាមអាយុ។
1080 ទំ
720 ទំ
480 ទំ
360 ទំ
ស្វ័យប្រវត្តិ

ដោយមើលថែដើមដូងដែលដុះចំកណ្តាលផ្ទះអស់រយៈពេលជាង៣៥ឆ្នាំមកហើយ ម្ចាស់ក៏សម្រេចចិត្តមិនកាប់ដើមដើមដូងដើម្បីបញ្ចៀសកម្ដៅថ្ងៃ។

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — អ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលទានទឹក។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលបន្ថែមទឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Vu បានកត់សម្គាល់ថា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដែលត្រជាក់ពេកនោះទេ។ ទឹកត្រជាក់មិនត្រឹមតែបង្កជាជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបញ្ហាសុវត្ថិភាពអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាឈឺបំពង់ក រលាកសួតជាដើម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu វិភាគថា "ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ នៅពេលដែលអ្នកទើបតែត្រលប់មកពីព្រះអាទិត្យវិញ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកដែលត្រជាក់ពេក ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ វាធ្វើឱ្យសរសៃឈាម និងភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារមានការកន្ត្រាក់ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះ" ។

អ្នកក៏មិនគួរផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកដោយសារតែអាកាសធាតុក្តៅ មនុស្សតែងតែផឹកទឹកមួយកែវយ៉ាងលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាវិធីដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងការផឹកទឹកសម្រាប់រាងកាយ ព្រោះការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលដ៏ខ្លីធ្វើឱ្យឈាមស្តើង បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង។ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលទើបត្រឡប់មកពីរត់ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការងារធ្ងន់ៗ…

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ នឹងធ្វើឱ្យបែកញើសជាបន្តបន្ទាប់ ដែលនាំឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិអេឡិចត្រូលីត ដូចជា ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម... ជាហេតុធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង មិននឹកស្មានដល់ ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងអាចឡើងក។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា "អ្នកគួរផឹកទឹកយឺតៗ និងតិចៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លើយតប និងបញ្ជូនទឹកបន្តិចម្តងៗទៅកាន់គ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការស្រូបចូលរបស់រាងកាយមានភាពរលូន។ អ្នកមិនគួររង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកពេលស្រេក ឬរង់ចាំយូរដើម្បីផឹក អ្នកនឹងឆាប់អស់កម្លាំង" ។

ប្រភពតំណ