ម្ដាយកូន៣នាក់បានប្រែក្លាយខ្លួនក្រោយស្រកជាង៣០គីឡូក្រាមក្រោយសម្រាលម្ដងៗ

ហាណូយ ដោយមានទម្លាប់ញ៉ាំស្អាត រួមផ្សំជាមួយកេតតូ និងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ Vu Hong Anh អាយុ 26 ឆ្នាំស្រកជាង 30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីកំណើតនីមួយៗ។

Hong Anh បច្ចុប្បន្នជាអ្នកឯករាជ្យ មានផ្ទៃពោះជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ នៅពេលនោះនាងមានកម្ពស់ 1.64 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនដង ដោយសារជំងឺលើសឈាម ប្រកាច់ និងជំងឺ preeclampsia ។

នៅពេលមានផ្ទៃពោះ ៣៧ សប្តាហ៍ នាងត្រូវសម្រាលកូនក្នុងគ្រាអាសន្ន ទម្ងន់របស់នាងមុននឹងចូលវះកាត់ឡើងដល់ ៩៦ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច Hong Anh នៅតែមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម រាងកាយរបស់នាងមានសភាពទន់ជ្រាយ មានស្នាមសង្វារ ធ្វើឱ្យស្ត្រីដឹងខ្លួន ខ្មាសអៀន និងខ្លាចជួបមនុស្ស។

ដោយសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ នាងបានទិញថ្នាំតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយប្រើវា។ ដំបូងទម្ងន់របស់នាងបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែមួយរយៈក្រោយមក Hong Anh ត្រូវឈប់លេបព្រោះនាងមានដំបៅក្រពះ និងក្រលៀនខ្សោយ។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ណែនាំថា អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុផ្សំក្នុងថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាពិសេស អាហារជាច្រើនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាឱសថ ប៉ុន្តែមានផ្ទុកសារធាតុឱសថលាក់កំបាំង ដែលមិនបានបញ្ជាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់។

លោក Tuan បាននិយាយថា ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ឬមិនបានធ្វើតេស្ត អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ឬប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម និងតម្រងនោម។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតគឺ ផលវិបាកដូចជាការរំលាយអាហារ សរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ... ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រើផលិតផលសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំទាំងពីរ។

លោក Tuan បាននិយាយថា "ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្រកទម្ងន់មិនអាចជំនួសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ដោយបោះបង់ការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំង Hong Anh បានប្តូរទៅរបបអាហារ Keto ហើយចំណាយពេល 1-1.5 ម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ cardio និង tabata តាមអ៊ីនធឺណិត។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំនាងស្រកបាន 51 គីឡូក្រាម។

បីដងនៅលើតារាងប្រតិបត្តិការ Hong Anh លើសពីសញ្ញា 90 គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — បីដងនៅលើតារាងប្រតិបត្តិការ Hong Anh លើសពីសញ្ញា 90 គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅឆ្នាំ 2021 Hong Anh បានផ្តល់កំណើតកូនទីពីររបស់នាង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនេះ នាងឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន សរុប ៤០គីឡូក្រាម។ ទម្ងន់របស់នាងមុនពេលវះកាត់គឺ 93 គីឡូក្រាម។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូននាងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។ ដោយសារបទពិសោធន៍ដែលមានស្រាប់ និងការរៀនបន្ថែមអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបគណនាកាឡូរី នាងបានជ្រើសរើសញ៉ាំ Keto និង Eat Clean ក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីរក្សារាង និងនៅតែមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់នាង។

របបអាហារ Keto សង្កត់ធ្ងន់លើខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ទាប់មកប្រើប្រព័ន្ធបម្រុងហៅថា ketosis ដើម្បីបង្ខំឱ្យថ្លើមប្រើខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ របបអាហារដាក់កម្រិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រុមអាហារជាច្រើន រួមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែម្សៅ ផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើន និងសូម្បីតែគ្រាប់មួយចំនួនដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ មនុស្សត្រូវទទួលទានទឹកដោះគោ និងសាច់ខ្លាញ់ច្រើន។ របបអាហារនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែច្រើនតែមានផលប៉ះពាល់ក្នុងរយៈពេលវែង។

បរិភោគស្អាត គឺជារបបអាហារដែលមានគោលបំណងមានសុខភាពល្អ សម្រកទម្ងន់ រក្សារាងឱ្យបានល្អ និងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់អាហារធម្មជាតិ។ គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតដូចជា៖ ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកញ៉ាំត្រូវកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងៗទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការបញ្ចូលគ្នានៃរបបទាំងពីរនេះ Hong Anh បរិភោគអាហារបំប៉នពេញលេញ កំណត់ម្សៅ និងប្រើប្រាស់ក្រុមម្សៅដែលរំលាយយឺត ប៉ុន្តែមិនបានកាត់បន្ថយវាទាំងស្រុងនោះទេ។ នាងមិនទទួលទានសាច់ខ្លាញ់ ឬស្បែករបស់សាច់ និងត្រី កំណត់គ្រឿងទេស និងបរិភោគតែអាហារដែលនាងរៀបចំដោយខ្លួនឯង ទើបនាងអាចគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំ និងបរិមាណបាន។ លើសពីនេះ ស្ត្រីផ្តល់អាទិភាពដល់ការចម្អិនម្ហូបដោយចំហុយ ស្ងោរ ឬខ្ទះចៀន ដោយប្រើប្រេងអូលីវ ហើយមិនទទួលទានអាហារកំប៉ុង ឬកែច្នៃឡើយ។

Hong Anh ញ៉ាំ 5-6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអាហារនីមួយៗមិនឆ្អែតពេកទេ។ បន្ថែមពីលើអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 នាងញ៉ាំផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ឬផឹកទឹកបន្សាបជាតិពុលពីបន្លែ និងផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់នីមួយៗ។ ស្ត្រីក៏កំណត់ផ្លែឈើដែលផ្អែមពេកដូចជា ទុរេន ឡុង... នៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងនៅទ្រឹង នាងអនុវត្តរបបតមអាហារ 16:8 (តមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោង) ប្រហែល 3-4 ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅរបបអាហារចាស់វិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាល ស្នាមវះមិនទាន់បានជាសះស្បើយនៅឡើយ ដូច្នេះហើយ ហុង អាន មិនអាចហាត់ប្រាណបានច្រើននោះទេ។ ជារឿយៗនាងឈឺខ្នង និងអស់កម្លាំងដោយសារការចាក់ IV ដូច្នេះហើយនាងបានបញ្ចូលការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់នាង ហើយប្តូរទៅប្រដាល់ដើម្បីដុតខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើខ្លួន។ សូមអរគុណដល់ការនោះ បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនលើកទី 13 ខែ Hong Anh ស្រកបាន 54 គីឡូក្រាមដោយបំពេញគោលដៅដែលនាងចង់បាន។

Hong Anh មុននិងក្រោយស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ក្រោយសម្រាលបានកូនទី៣។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Hong Anh មុននិងក្រោយស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ក្រោយសម្រាលបានកូនទី៣។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ជាមួយនឹងកូនពីរនាក់របស់នាងកាន់តែរឹងមាំបន្តិចម្តងៗ ហុង អាញ់ មានផ្ទៃពោះជាលើកទីបី ហើយសម្រាលបាន 5 ខែមុន។ ស្រដៀងគ្នានឹងពីរលើកមុនដែរ លើកនេះ Hong Anh ក៏មានជំងឺមិនគ្រប់ខែ និងឡើងទម្ងន់ច្រើនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូននាងមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការរៀបចំទុកជាមុន ម្តាយកូន 3 នាក់បានអនុវត្តរបបអាហារដូចគ្នានឹងលើកទី 2 ដែលនាងបានស្រកទម្ងន់ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវ Eat Clean និង Keto ដែលស្រកបាន 58 គីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនបានជាង 4 ខែ។ ចង្កេះរបស់នាងក៏ឡើងពី១១៥សង់ទីម៉ែត្រទៅ៧០សង់ទីម៉ែត្រស្ដើងបង្ហាញចង្កេះ។

ដោយសារតែនេះជាការវះកាត់វះកាត់លើកទី៣ របស់នាង Hong Anh ផ្តោតសំខាន់លើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង និងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្នាមវះ និងសុខភាពម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន។

បច្ចុប្បន្ននេះ Hong Anh នៅតែអនុវត្តរបបអាហារនេះ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងមិនឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។ Hong Anh បាននិយាយថា "ទាល់តែខ្ញុំស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចរស់នៅដូចខ្លួនឯង ខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងស្វាហាប់" ដោយបន្ថែមថា នាងពេញចិត្តនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈររបស់នាង។