ផឹក​កាហ្វេ​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ច្រើន ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ជា​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

ក្នុងកម្រិតមធ្យម កាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ ជួយដុតកាឡូរី បំបែកខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារសមហេតុផល សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ នេះ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

Jennifer Lefton អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា នៅពេលដែលផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យម រាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន គាំទ្រការបំបែកខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

កាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ ជួយដុតកាឡូរី បំបែកខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

រូបថត៖ អាយ

កាហ្វេជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ

Metabolism គឺជាដំណើរការដែលរាងកាយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល ដើម្បីទ្រទ្រង់សកម្មភាព។ អត្រាដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីត្រូវបានគេហៅថា អត្រាមេតាបូលីស។ កាហ្វេជួយជំរុញដំណើរការនេះតាមវិធីមួយចំនួន។ កាហ្វេអាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសពី 5 ទៅ 20% ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកវា។

នៅពេលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 100 mg ជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង រាងកាយអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមពីរាប់សិបទៅរាប់រយ។

កាហ្វេក៏ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងផងដែរនូវការបំបែកខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់។ នេះគឺជាដំណើរការដែលរាងកាយប្រើខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់មិនស្មើគ្នាចំពោះមនុស្សទេ។ មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្នកដែលធាត់។

លើសពីនេះ កាហ្វេអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារបាន ប្រសិនបើទទួលទានមុនពេលញ៉ាំអាហារ ប៉ុន្តែកម្រិតនៃឥទ្ធិពលខុសគ្នារវាងបុរស និងស្ត្រី។

ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេ

មនុស្សភាគច្រើនអាចផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបង្កើនអត្រាបេះដូង ឬសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ នេះជាធម្មតាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម ឬបញ្ហាចង្វាក់បេះដូង គួរតែពិចារណាពីកម្រិតថ្នាំរបស់ពួកគេ។

ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ថ្វីត្បិតតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចក៏ដោយ អ្នកនៅតែគួរកំណត់បរិមាណទឹកដោះគោដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ កាហ្វេក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទាននៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។ ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 ម៉ោង។

ការទទួលទានកាហ្វេដែលបានណែនាំ និងអ្នកដែលគួរជៀសវាង

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាទូទៅមិនមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនអតិបរមាដែលត្រូវបានណែនាំគឺប្រហែល 400 មីលីក្រាម ស្មើនឹង 720 ទៅ 1,200 មីលីលីត្រនៃកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រហែល 3-5 ពែង។

កុមារ និងក្មេងជំទង់មិនគួរផឹកកាហ្វេទេ។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេនៅតែអភិវឌ្ឍ។

បណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាកុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 12 ទៅ 18 ឆ្នាំ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 100 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានប្រហែលពី 6 ទៅ 8 អោនកាហ្វេ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏គួរតែប្រយ័ត្នដែរ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាពដែលត្រូវបានណែនាំគឺតិចជាង 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានប្រហែល 540 ទៅ 720 មីលីលីត្រនៃកាហ្វេ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលបន្តទម្លាប់នេះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេផងដែរ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាការចាល់អាស៊ីត ក៏គួរតែកំណត់ចំណុចនេះផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កភាពមិនស្រួលដល់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-giup-dot-chay-nhieu-calo-nhung-co-phai-la-cach-giam-can-185250823151831969.htm