តើ hula hooping កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះទេ?

(Dan Tri) - Hula hooping គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូង លើសពីនេះវាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយសន្លាក់ត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងដំណើរការបានល្អ។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពេញរាងកាយ ជាពិសេសខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាក។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 ដែល hula hooping នាំមកជូនអ្នក៖

ធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង

នាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (HHS) ណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កម្រិតមធ្យម និង 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic អាំងតង់ស៊ីតេ។

Hula hooping គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅលើទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណនេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតកាឡូរី

សម្រាប់​ស្ត្រី ការហាត់​ប្រាណ hula hooping គឺ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដែល​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់។

យោងតាមការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ មួយចំនួន ស្ត្រីអាចដុតបំផ្លាញប្រហែល 165 កាឡូរី សម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីនៃ hula hooping ហើយសម្រាប់បុរសចំនួននេះគឺ 200 កាឡូរី។

កម្រិត​នៃ​ការ​ចំណាយ​ថាមពល​នេះ​គឺ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​ការ​ហាត់ប្រាណ​បែប​អេរ៉ូប៊ីក​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា​ការ​រាំ ការ​ដើរ...

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាក

ការសិក្សាតូចមួយឆ្នាំ 2015 បានវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃកម្មវិធី hula hooping ដែលមានទម្ងន់ 6 សប្តាហ៍សម្រាប់ស្ត្រី។

ការហាត់ប្រាណ hula hooping ជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល និងធ្វើឱ្យក្បាលពោះរបស់អ្នកមានរាងស្លីម (រូបថត៖ Getty)។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីទាំង 13 នាក់នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវបានបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនអ៊ីញនៅជុំវិញចង្កេះ និងត្រគាករបស់ពួកគេ។

សរុបមក ស្ត្រីក្នុងការសិក្សាបានបាត់បង់ជាមធ្យម 3.4cm ពីចង្កេះរបស់ពួកគេ និង 1.4cm ពីត្រគាករបស់ពួកគេ។

សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 បានប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍នៃ hula hooping ទៅនឹងកម្មវិធីដើរសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់។ អ្នកចូលរួមសិក្សាចំនួន 53 នាក់បានធ្វើជាមធ្យម 12.8 នាទីនៃ hula hooping ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬដើរបាន 9,986 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា មុខវិជ្ជាដែលអនុវត្តកម្មវិធី hula hooping បានបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើន ហើយថែមទាំងស្រកចង្កេះជាច្រើនអ៊ីញច្រើនជាងក្រុមដែលធ្វើកម្មវិធីដើរ។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំពោះ

Hula hooping តម្រូវឱ្យអ្នកភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាចង្កេះនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ដោយសារតែវាភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក វាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើ hula hooping មានម៉ាសសាច់ដុំខាងលើច្រើនជាងអ្នកដែលដើរ។

ជួយអ្នកបង្កើនការលើកទឹកចិត្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2016 ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស៊ើបអង្កេតលើចេតនានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាពេលអនាគតរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 18 ដល់ 45 ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ ឬដើររយៈពេល 30 នាទី។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីនៅក្នុងក្រុម hula hoop បាននិយាយថា ពួកគេមានបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យកាន់តែខ្លាំងក្លានាពេលអនាគត។

យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Vinmec ថា hula hooping នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដល់អ្នកអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជា កីឡា ណាមួយ ការហ្វឹកហាត់ត្រូវតែមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស។

លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនបារម្ភថា ការហៀរសំបោរច្រើនពេកអាចបំផ្លាញអូវែរ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានកូននៅពេលក្រោយ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យមានកូន... ដែលមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តពិតប្រាកដ។

ដូច្នេះ គេអាចសង្កេតឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ hula hooping នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដល់អ្នកអនុវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចកីឡាផ្សេងទៀតដែរ អ្នកគួរតែហាត់ hula hoop ក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងបរិមាណសមរម្យ ដើម្បីចៀសវាងការធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យរបួសសាច់ដុំ និងសន្លាក់បានយ៉ាងងាយ។

មនុស្សជាច្រើនបារម្ភថា hula hooping អាចធ្វើឱ្យខូចអូវែ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានកូន ឬបង្កភាពគ្មានកូន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងស្រុងនោះទេ។ ដោយសារតែ hula hooping ប៉ះពាល់តែសាច់ដុំខាងក្រៅពោះប៉ុណ្ណោះ មិនមែនអូវែរទេ សរីរាង្គបន្តពូជនៅក្នុងខ្លួន។

អ្នក​គួរ​ហាល​ហាល​ប្រហែល​២​ម៉ោង​ក្រោយ​អាហារ​។ អ្នកមិនគួរហាត់បន្តលើសពី 20 នាទី/ដង និងមិនគួរហាត់លើសពី 3 ដង/ថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរ hula hoop ក្នុងល្បឿនលឿនពេកទេ អ្នកគួរតែគ្រាន់តែ hula hoop ក្នុងល្បឿនយឺត និងស្ថិរភាព ទើបទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/lac-vong-co-giam-mo-bung-20250828064709886.htm