ការយល់ដឹងអំពីការគេងជួយស្ត្រីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំនៃសមាគមគ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាអាមេរិក (AANP) ភាពខុសគ្នានៃគុណភាពនៃការគេងរវាងបុរសនិងស្ត្រីចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យហើយមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើនពេញមួយជីវិតនៃ "ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌" ។

គុណភាពនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ រូបថត៖ ស្រីគេង

នៅក្នុងសន្និសីទ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nanette Alexander នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ PRIME HealthCare (USA) បានពិភាក្សាអំពីកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ស្ត្រីតាមរយៈដំណាក់កាលជាច្រើន - ចាប់ពីពេញវ័យរហូតដល់មានផ្ទៃពោះ ភាពជាម្តាយ ការអស់រដូវ និងវ័យចាស់។

ទំនាក់ទំនងរវាងការមករដូវ និងសុខភាពដំណេក

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា នៅពេលដែលភាពពេញវ័យចាប់ផ្តើម ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងកត្តាផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ក្មេងស្រី។ ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ និងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងស្រី 8-11% ។ ខណៈពេលដែលការមករដូវមិនមែនជារឿងធំសម្រាប់ក្មេងស្រីមួយចំនួននោះទេ មនុស្សជាច្រើនមានការតស៊ូជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។

នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ គឺជាចំណុចផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពដំណេករបស់ស្ត្រី។ មួយផ្នែក នេះគឺដោយសារតែទម្លាប់នៃការគេងមិនលក់ដែលចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យជំទង់អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត និងផ្តល់ផលវិបាកដល់សុខភាពនៅពេលក្រោយ។

ក្នុងវ័យជំទង់ និងពេលពេញវ័យ ស្ត្រីមួយចំនួនដែលប្រើវិធីពន្យារកំណើតតាមអ័រម៉ូន ដែលប្រើអ័រម៉ូនដើម្បីគ្រប់គ្រង ឬការពារការបញ្ចេញពងអូវុល (ថ្នាំគ្រាប់ ការចាក់ថ្នាំ ការដាក់បញ្ចូល និងអ័រម៉ូន IUDs) គឺមាន 6% ទំនងជាមានការរំខានដល់ដំណេកជាងស្ត្រីដែលប្រើទម្រង់ពន្យារកំណើតផ្សេងទៀត (ស្រោមអនាម័យ ស្ពាន់ IUD)។

ទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពដំណេក ការមានកូន និងការមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពដំណេកអាចជួយកែលម្អលទ្ធផលបន្តពូជចំពោះស្ត្រី។ វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ ឬយូរអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេង ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងរំខានដល់ដំណេក។ ការរំខានបែបនេះចំពោះចង្វាក់ circadian ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ័ក្សអ៊ីប៉ូតាឡាមូស - ភីតូរីស - ហ្គោណាដាល់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ស្ត្រី​ដែល​ធ្វើការ​ប្តូរវេន និង​មាន​រយៈពេល​គេង​ខ្លី​ក៏មាន​អត្រា​រលូត​កូន​ខ្ពស់​ដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រហែល 50-75% នៃស្ត្រីនឹងជួបប្រទះការគេងមិនលក់។ ការរំខានដំណេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានអត្រាខ្ពស់នៃផ្នែកវះកាត់បន្ទាន់ ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ និងជំងឺលើសឈាមពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការគេងយូរពេក ឬខ្លីពេកក្នុងអំឡុងពេលនេះ ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ផងដែរ។

សុខភាពដំណេកនិងភាពជាម្តាយ

ជាទូទៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនទាន់សម្រាលកូន ស្ត្រីដែលសម្រាលកូនច្រើនតែមានគុណភាពនៃការគេងតិចជាង ហើយរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារកទើបនឹងកើតគឺជាពេលវេលាដែលម្តាយគេងតិចបំផុត។ ដូច្នេះ ការ​មាន​បណ្តាញ​ជំនួយ​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​បន្ទុក​នៃ​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត​សម្រាប់​ម្តាយ។

ដើម្បីធានាបាននូវគុណភាពសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពជាម្តាយ និងលើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត អាឡិចសាន់ឌឺ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ

+ រក្សាកាលវិភាគគេង / ភ្ញាក់ឱ្យជាប់លាប់នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំផ្តល់សំណងសម្រាប់ការគេងដោយព្យាយាមគេងនៅពេលថ្ងៃ។
+ រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងពន្លឺទន់។
+ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង ដូចជា សមាធិ ឬយូហ្គា។
+ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ) ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង។
+ បង្កើតទម្លាប់អនាម័យនៃការគេងផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ សូមពិសាទឹកក្តៅ/ទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។

ការគេងមិនលក់ និងដំណើរការនៃភាពចាស់

ការផ្លាស់ប្តូរសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអាយុអាចកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំគឺ 1,7 ដងទំនងជាមានការគេងមិនលក់ដោយ 40% នៃស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំមានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។

លើសពីនេះ ជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺវង្វេង ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

NGUYET CAT (យោងទៅតាមអ្នកប្រឹក្សាជំងឺសន្លាក់)

ប្រភព៖ https://baocantho.com.vn/hieu-ve-giac-ngu-giup-phu-nu-nang-cao-chat-luong-song-a190248.html