វិធីលាងមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ដើម្បីការពារការឈឺបំពង់ក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ជីអង្កាម ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ត្រជាក់រាងកាយ; លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ចំនួន 4 ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ? ...

អត្ថប្រយោជន៍នៃការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក រលាកប្រហោងឆ្អឹង និងដំបៅមាត់។

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងករណីខាងក្រោមនេះ៖

ឈឺបំពង់ក ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំជាផ្លូវការថា ខ្ជះខ្ជាយទឹកអំបិល ដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក។

ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កកម្រិតស្រាល ប៉ុន្តែសម្រាប់ការឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្សំវាជាមួយនឹងថ្នាំគឺប្រសើរជាង។

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — ការខ្ពុរមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវនឹងមានផលវិជ្ជមានជាច្រើន។

ជំងឺរលាក sinus និងផ្លូវដង្ហើម។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ទឹកអំបិលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគ ទាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។ រួមទាំងជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក ជំងឺ mononucleosis នេះបើយោងតាម Healthline ។

ការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ទឹកអំបិលអាចការពារអញ្ចាញធ្មេញ ដូច្នេះការលាងជមែះជាមួយទឹកអំបិលអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ពួកគេក៏អាចជួយការពារអញ្ចាញធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺពុកធ្មេញ។

វិធីលាងមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំអាចខ្ជះខ្ជាយដោយទឹកអំបិល លើកលែងតែអ្នកដែលពិបាកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយ។ យកល្អគួរខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។

ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពមាត់ប្រសើរឡើង សូមលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែតុលា។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ៤ ប្រភេទ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនមែនលំហាត់ប្រាណទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យនោះទេ។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារកោសិកា ការសំយោគវីតាមីន និងការបញ្ចេញអរម៉ូន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម បេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — ការដើរជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

មនុស្សអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដូចខាងក្រោម៖

ដើរ។ នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងណាមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនោះទេ។ ការសិក្សា ជាច្រើនបានបង្ហាញថាការដើរអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

តើអ្នកដើរបានយូរប៉ុណ្ណា ដើរលឿនប៉ុណ្ណា ហើយពេលដែលអ្នកដើរសុទ្ធតែជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែអនុវត្តគោលការណ៍ដូចគ្នាចំពោះការដើរ។

ជិះកង់។ ការជិះកង់ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ដូចជារលាកសន្លាក់។ ការជិះកង់ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោត និងធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បានរកឃើញថា ការជិះកង់ទៅធ្វើការទៀងទាត់អាចជួយកែលម្អភាពធាត់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ លើសពីនេះ អ្នកដែលជិះកង់ទៀងទាត់ ក៏មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀមដែរ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែតុលា ។

ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ?

នៅពេលដែលយើងគិតពីការឃ្លានអាហារ យើងតែងតែគិតពីអាហារផ្សេងៗ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងឆ្ងាញ់ដូចជា នំខេក សូកូឡា ឬតែពពុះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការតមអាហារទាក់ទងនឹងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព ដូចជាការចង់បានត្រីជាដើម។

ការចង់បានអាហារមួយចំនួនអាចជាផ្លូវចិត្ត សរីរវិទ្យា ឬគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃទម្លាប់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំពោតលីងញ៉ាំពេលកំពុងមើលកុន នោះរាល់ពេលដែលអ្នកមើលកុន អ្នកនឹងឃ្លានពោតលីងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — ការឃ្លានត្រីអាចជាសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។

នៅពេលដែលយើងឃ្លានត្រី មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺរបបអាហាររបស់យើង។ អ្នកដែលតមអាហារ ជាពិសេសការកាត់កាឡូរី ទំនងជាចង់ត្រីជាងធម្មតា។ មូលហេតុចម្បងគឺកង្វះប្រូតេអ៊ីន។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Michael Lam បាននិយាយថា "របបអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចង់បានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ ត្រី និងសាច់ដទៃទៀត" ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព។ យើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់មុខងាររាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ ចាប់ពីការថែរក្សាក្រចក សក់ សាច់ដុំ ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកឃ្លានត្រី ហើយមានប្រូតេអ៊ីនតិចពេកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វិធីល្អបំផុតគឺបង្កើនប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងត្រី។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ