Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វេជ្ជបណ្ឌិត​ពន្យល់​ថា​ម៉ោង​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ក្រោក​ពី​គេង

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/10/2024

ការ​គេង​មាន​សារៈ​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ។ អ្នកជំនាញសុខភាពទាំងអស់យល់ស្របថាការគេងគឺជាថ្នាំ។ ការ​គេង​លក់​ស្រួល​អាច​ព្យាបាល​អ្នក​ពី​ខាងក្នុង​មក​ក្រៅ និង​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ការ​អនុវត្ត​បាន​ល្អ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់។


ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងក៏សំខាន់ផងដែរ។ អាស្រ័យលើកាលវិភាគរបស់អ្នក ការក្រោកពីព្រលឹមមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ដូច្នេះ តើ​ពេល​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម​ជា​ពេល​ណា​ល្អ​បំផុត?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីរបៀបគណនាពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេងដ៏ល្អ ហើយតើការភ្ញាក់ពីគេងលឿនជាងនេះទេ?

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất- Ảnh 1.

ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​គួរតែ​ធានា​បាន​នូវ​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ មិន​ងងុយគេង​។

តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺជាអ្វី?

វេជ្ជបណ្ឌិត Pratik Gopani អ្នកឯកទេសខាងជំងឺឆ្លង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺ endocrinologist នៅមន្ទីរពេទ្យ SRV ប្រទេសឥណ្ឌា ចែករំលែកថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអាចត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើនាឡិការាងកាយ របៀបរស់នៅ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ ការភ្ញាក់ពីគេងពីម៉ោង 6 ដល់ម៉ោង 8 ព្រឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អព្រោះវាសមស្របនឹងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pujan Parikh ទីប្រឹក្សានៅមន្ទីរពេទ្យ និងមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវមូលនិធិ Sir HN Reliance Foundation ទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ យោងតាម វិទ្យាសាស្ត្រ រយៈពេលពីម៉ោង ១០យប់ ដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ គឺជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង។ ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 8 ម៉ោងសម្រាប់ដំណើរការយល់ដឹងដ៏ល្អប្រសើរ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញាក់ពីគេងគឺប្រហែលម៉ោង 6 ទៅ 8 ព្រឹក នេះបើយោងតាម ទស្សនាវដ្តី Vogue

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shelby Harris ដែលជាចិត្តវិទូជំនាញផ្នែកថ្នាំងងុយគេងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ចែករំលែកថា ៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីដំណេកគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Daniel Barone អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទ និងជានាយករងនៃមជ្ឈមណ្ឌល Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA) ក៏យល់ស្របផងដែរថា៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ រក្សាភាពស្ថិតស្ថេរ និងទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Barone និយាយថា តម្រូវការនៃការគេងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកអាចរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមិនគួរប្រែប្រួលទេ។

ជាចុងក្រោយ វាចាំបាច់ក្នុងការភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងពន្លឺនៅខាងក្រៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Barone បាននិយាយថា តាម ឧត្ដមគតិ អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất- Ảnh 2.

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​គេង ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​យប់។

តើវិទ្យាសាស្ត្រកត់សំគាល់អ្វី?

ការស្រាវជ្រាវថ្មីពី Imperial College of London (UK) បង្ហាញថា ការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលក្រោយអាចមានប្រយោជន៍ជាងការភ្ញាក់ពីព្រលឹម។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Neuroscience មនុស្សដែលភ្ញាក់ពីដំណេកមានមុខងារយល់ដឹង "ប្រសើរជាង" បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹម។ ជាពិសេស ការសិក្សាដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស 26,000 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលក្រោកពីគេងយឺត ទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើការធ្វើតេស្តភាពវៃឆ្លាត ហេតុផល និងការចងចាំ។

ក្នុង​ករណី​ជា​ច្រើន អ្នក​ឡើង​យឺត​ធ្វើ​បាន​ល្អ​ជាង​អ្នក​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ដំបូង ពន្យល់​ថា លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Sudhir Kumar អ្នក​ប្រឹក្សា​រោគ​សរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យ Apollo ទីក្រុង Hyderabad (ប្រទេស​ឥណ្ឌា)។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kumar បាននិយាយថា៖ ការគេងដែលត្រូវបានណែនាំគឺ ៧-៩ ម៉ោង ដោយលេខដ៏ល្អគឺ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ហើយ​ពេលវេលា​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដ៏​ល្អ​គួរតែ​ធានា​បាន​ថា​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​ឡើយ នេះ​បើ​យោង​តាម Indian Express ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល