50+ មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងងាយស្រួលចំអិន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចង់ទៅញ៉ាំនៅផ្ទះ៖ សាមញ្ញៗ និងរហ័សក្នុងការចំអិន ហើយអ្នកនឹងរួចរាល់!

GĐXH - ធុញទ្រាន់​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ​ផ្ទះ​, ធុញទ្រាន់​នឹង​អាហារ​រហ័ស​? នេះគឺជាបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលចម្អិន គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនពូកែធ្វើម្ហូបក៏អាចធ្វើបានដែរ។

ក្នុង​ជីវិត​រស់នៅ​ទីក្រុង​ដ៏​មមាញឹក គ្មាន​ពេល​ណា​មាន​តម្លៃ​ជាង​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់ និង​កក់ក្តៅ​ដែល​បាន​ចែករំលែក​ជាមួយគ្នា​នោះ​ទេ​។ មិនថាជាអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ អាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ ឬអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញទេ ចានដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមរសជាតិជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈឺក្បាល "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?" បន្ទាប់មកបញ្ជីនេះគឺជាជំនួយការព្រលឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ៖ ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗតាមរដូវ តាមតម្រូវការពិសេសសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ឬស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានប្រាជ្ញា។ តោះចាប់ផ្តើមភ្លាម!

បានណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកជាអាហារពេលព្រឹក-អាហារថ្ងៃត្រង់-អាហារពេលល្ងាច

3 គន្លឹះអាហារពេលព្រឹក: តូច, អាហារូបត្ថម្ភ, រហ័ស	1. នំបុ័ងពងទា - ម្ហូបអាហារពេលព្រឹក "ជាតិ" ងាយស្រួលធ្វើ បំពេញល្មម 2. អង្ករដំណើបមាន់បំពង - ស្រួយ ខ្លាញ់ ពោរពេញដោយថាមពល 3. ស៊ុតក្រឡុក - ស្តើង ស្រាល ងាយស្រួលចំអិន 4. បបរស៊ុតអំបិល - សម្រាប់ពេលព្រឹកដែលត្រូវការពន្លឺបន្តិច 5. គុយទាវជាមួយបន្លែ - សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារស្រស់ៗ មានសុខភាពល្អ
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ រសជាតិគ្រួសារ គុណភាពពេញលេញ	1. ស៊ុបត្រីប្រហិត - សម្លតិចៗ តែសម្បូរ ជូរ និងហឹរជាមួយបាយ 2. សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់បុរាណ - ប្រើស្ករត្នោតមានក្លិនក្រអូប និងសំបូរពណ៌ 3. តៅហ៊ូចៀនជាមួយផ្សិតចំបើង - ម្ហូបបួសដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ 4. សាច់គោបំពងស្លឹកគ្រៃ - ក្រអូបឈ្ងុយ ងាយស្រួលរៀបចំ 5. ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា - ត្រជាក់និងស្រស់, ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិមានប្រសិទ្ធិភាព
អាហារពេលល្ងាច៖ ស្រាល បំពេញ គេងលក់ស្រួល ដោយមិនបារម្ភអំពីការហើមពោះ	1. បបរមាន់ និងផ្សិត - មានជីវជាតិ ងាយស្រួលរំលាយ 2. ត្រីបំពងទឹកប៉េងប៉ោះ - បាយឆា រសជាតិប្លែក 3. Spir-fried water spinach withខ្ទឹម - ស្រស់, ប្រពៃណី 4. ស៊ុតចៀនជាមួយបន្លែ - ស្រស់ស្អាតនិងមានជីវជាតិ 5. ហតផតខ្នាតតូចធ្វើដោយខ្លួនឯង - គ្រឿងផ្សំដែលអាចបត់បែនបាន ផ្លាស់ប្តូរចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការណែនាំសម្រាប់ 10 ថាសអង្ករវៀតណាមខាងជើងដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលញ៉ាំម្តងហើយ 'លង់ស្នេហ៍' ភ្លាមៗ

អាហារ ១

– ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ​រមូរ​ជា​រាង​ផ្កា

- ហាំ

-បង្គាបំពង

- ទឹកស្ពៃឆ្អិន

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែល្ហុង

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ សាមញ្ញៗ ងាយធ្វើ តែធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នាសរសើរ។

អាហារ ២

- សាច់ក្រកឆ្អឹងទន្លេចៀន

- ស្ពៃជ្រក់

- Anchovies ជាមួយសណ្តែកដី

- ស្លឹក Moringa ចម្អិនជាមួយសាច់ minced

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែត្របែក

ការណែនាំមុខម្ហូបថ្ងៃនេះ៖ រហ័ស - ស្អាត - ទាក់ទាញ។

អាហារ ៣

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ស៊ុបត្រីជូរ

- សាច់ក្រកបំពងជាមួយបន្លែ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

- បង្អែម Lychee

ម្ហូបសាច់ជ្រូកឆ្ងាញ់ ចម្រុះជាមួយបន្លែកម្រនិងអសកម្ម ដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងចូលចិត្ត។

ថាស ៤

- Nem thinh la រូប

- សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយឆា

- សម្លម្ជូរជាមួយគល់ស្មៅ និងត្រចៀកដំរី

- បន្លែឆៅ និងឱសថ

- បង្អែមផ្លែឈើផ្កាយ

រៀនពីរបៀបធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ សុខភាពល្អ គ្មានប្រេង។

ថាស ៥

- ដំឡូងផ្អែមឆ្អិន

- ស៊ុតចៀនជាមួយស្លឹក perilla

- Ham ឆ្អិន

- ផ្លែល្វាជ្រក់

- ស៊ុបត្រីជាមួយស្ពៃបៃតង

- អង្ករស

- មង្ឃុត

ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលមិនសូវធុញទ្រាន់។

ថាស ៦

- ខ្យងប្រឡាក់ជាមួយចេក និងសណ្តែក

- អន្ទង់ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- ផ្លែល្វាជ្រក់

- អង្ករស

- បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់ភ្ញៀវ៖ បង្ហាញយ៉ាងស្រស់ស្អាត រសជាតិស្តង់ដារភោជនីយដ្ឋាន។

ថាស ៧

- ទឹកត្រីបំពង និងខ្ទឹមបារាំង

- ស៊ុបក្តាមជាមួយមឹក

- បង្គាបំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- eggplant Pickled

- ត្រសក់លាយជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ

- អង្ករស

- បង្អែមចេក

ម្ហូបរដូវក្តៅត្រជាក់ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

ថាស ៨

- អង្ករសារ៉ាយសមុទ្រ

- ត្រីសាម៉ុងជាមួយទឹកក្រូច

- ត្រសក់ទារក

- ស៊ុបសរសៃសាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ស្រាក្រហម

- ឱសថ

- អង្ករស

របៀបធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងថោកៗ ដែលនៅតែមានជីវជាតិ។

ថាស ៩

- ពងមាន់បំពងខ្មៅ

-អយស្ទ័រដុតជាមួយប្រេងខ្យង

- ស៊ុបល្ពៅ minced ជាមួយបង្គា

- អង្ករស

– ខ្នុរ​មាន​ជាតិ​ស​ក្នុង​មាត់ ។

ម្ហូបបែបប្រពៃណីគ្រួសារឆ្ងាញ់ ញ៉ាំម្តងហើយចាំរហូត។

ថាស ១០

- នំត្រី

- ឆាជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត

- ប្រហិតត្រីងៀតជាមួយម្រេច

- ស៊ុបត្រីជូរ

- អង្ករស

- បង្អែមទុរេន

អាហារឆ្ងាញ់សាមញ្ញសម្រាប់អ្នករវល់ - ចម្អិនតិចជាង 40 នាទី!

ចានអាហារថ្ងៃត្រង់គ្រួសារចំនួន 10 ដែលចំណេញពេលវេលា និងនៅតែមានជីវជាតិ

ចានបាយ ១១

- ត្រីចៀន

- ស៊ុតចៀន

- ស៊ុប Luffa

- បន្លែឆៅ

ជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចេញទៅញ៉ាំទៀតទេ។

ថាស ១២

- ស៊ុបបន្លែឆ្អិន

- ត្រសក់ជ្រក់ និងពងទា

- ត្រីងៀតបំពង

- មឹកស្ងោរ

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃដោយមិនចម្លងគ្នា - ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការមុខម្ហូបពេញមួយសប្តាហ៍។

ថាស ១៣

- ឆ្អឹងជំនីរបំពង

- ពងទាចៀន និងប្រហិត

- បៃតងឆ្អិន

- អង្ករស

រក្សាទុកម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់អ្នកបួសដែលចង់ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ សន្សំសំចៃ។

ថាស ១៤

- ស៊ុតចៀនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- សាច់ក្រកចៀន

- ទឹកបន្លែ

ម្ហូបចុងសប្តាហ៍ឆ្ងាញ់ៗ គ្រាន់តែមើលថាសក៏ចង់ថតរូប!

ថាស ១៥

- បបរ

អាហារឆ្ងាញ់ភាគខាងជើងសម្បូរបែប - អ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែញៀន។

ថាស ១៦

- ប្រហិតចៀន

- ត្រីដុត

- បន្លែឆៅ

- ស៊ុបល្ពៅ

- អង្ករស

ម្ហូបវៀតណាមកណ្តាលជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរ ពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ស្រុកកំណើត។

ថាស ១៧

-គុយទាវស៊ុបមាន់

ម្ហូបភាគខាងត្បូងគឺផ្អែមនិងឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ១៨

- ប្រហិតសាច់គោស្លឹកគ្រៃ

- ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​

- ស៊ុបមឹកឆ្អិន

- អង្ករស

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ផ្សំពីបន្លែ ជួយត្រជាក់ចិត្តល្អណាស់។

ចានបាយ ១៩

- សាច់មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- ត្រីដុត

-ទឹកស៊ីអ៊ីវម្នាស់

- ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់កូនអ្នក - ញ៉ាំបានល្អ លូតលាស់លឿន សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់ម្តាយ។

ថាស ២០

- បន្លែឆ្អិន

- សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច

- ស៊ុបល្ពៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់មនុស្សចាស់ - ទន់ងាយស្រួលរំលាយ។

អាហារចុងសប្តាហ៍ចំនួន 10 សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នា។

ចានបាយ ២១

-គុយទាវស៊ុបមាន់

ម្ហូបឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃវស្សា ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់គ្រួសារទាំងមូល។

ថាស ២២

- ស៊ុបល្ពៅ

- ស្វាយជូរជាមួយទឹកត្រី

- ត្រីងៀតបំពង

- ទំពាំងជ្រក់ជ្រក់

- អង្ករស

ម្ហូប​ប្លែក​ៗ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​គ្រាន់​តែ​មើល​ទៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង់​បាន។

ថាស ២៣

-គុយទាវសាច់គោ

ឥឡូវនេះអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវគឺ "នៅលើតុ" ជាមួយនឹងភាពប្រណីត។

ចានបាយ ២៤

- សាច់ក្រក

- ត្រីចៀន

- ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ

- បន្លែឆៅ

- អង្ករស

ធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗពីគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងទូរទឹកកក។

ថាស ២៥

- ស៊ុបបន្លែ

- ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​

- សាច់ឆ្អិន

- អង្ករស

អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ ចំណេញពេលវេលា។

ថាស ២៦

-គុយទាវទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ ញ៉ាំម្តងហើយជាប់ចិត្តភ្លាមៗ។

ថាស ២៧

- ស៊ុបល្ពៅ

- ត្រីដុត

- ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស

- អង្ករស

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗរាល់ថ្ងៃ ជាមួយគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋាន អ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។

ថាស ២៨

- សម្លដើមចេក

- ត្រីងៀតប្រឡាក់ជាមួយរមៀត

- ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងឆា

- ត្រសក់

- អង្ករស

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់ថ្ងៃមមាញឹក ចម្អិនលឿន ប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិ

ថាស ២៩

-គុយទាវទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារ​ពេល​ត្រជាក់​ជួយ​ឱ្យ​ក្រពះ​ក្តៅ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ

ចានបាយ ៣០

- ស៊ុបក្តាមជាមួយមឹក

- សាច់ចៀនជាមួយសណ្តែកបៃតង

- នំបញ្ចុកបំពង

- អង្ករស

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅចុងសប្តាហ៍ បន្លែ-សាច់-ស៊ុប។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/50-mon-ngon-de-nau-khien-ban-chi-muon-ve-nha-an-com-don-gian-ma-nau-phat-la-het-veo-172250707000316069.htm